Spänningshuvudvärk är den vanligaste typen av huvudvärk. De är inte åldersdiskriminerande, men de är vanligare hos ungdomar och vuxna. Spänningshuvudvärk kan orsakas av långvariga, orörliga huvudrörelser. Spänningshuvudvärk kan uppstå när jag befinner mig nära framsidan av en biograf och måste titta upp på skärmen.

Notera

  • Dina axlar ska gnidas. Slappna av i stående eller sittande ställning. Ta sedan en djup inandning och spänn ihop axelmusklerna. Dra upp axlarna mot öronen. Håll kvar denna sammandragning i flera sekunder. Andas sedan ut. Släpp nu all muskelspänning och låt axlarna sjunka snabbt. Denna process kan upprepas flera gånger.
  • Prova rytmisk andning. När vi är stressade tenderar vi att ta ytliga, korta andetag. Det är en normal reaktion på stress och nästan alla gör det. Denna typ av andning kan öka koldioxidhalten i kroppen och vidga blodkärlen, vilket kan leda till huvudvärk. Nästa gång du känner dig stressad, ta ett djupt andetag genom näsan tills du når fem. Andas sedan långsamt ut genom munnen tills du når fem. Upprepa detta 10-12 gånger.
  • Använd kompresser. Du kan applicera värme eller kyla på alla områden i huvudet eller pannan som gör ont. Du kan välja att använda värme eller kyla. Personligen föredrar jag värme eftersom värme hjälper musklerna att slappna av snabbare än en ispåse. Om du föredrar kyla ska du linda in ispackningen i ett tyg innan du applicerar den på huden.
  • Du kan använda fingrarna för att trycka på tinningarna. Denna teknik bör användas så snart du känner att huvudvärken börjar komma. Placera pek- och långfingret på båda fingrarna på utsidan av ögonbrynen. Gnugga sedan fingrarna med ett ganska stort tryck i flera sekunder i små cirklar. Tryck sedan på fingrarna i cirka 4-5 sekunder. Släpp sedan trycket och fortsätt processen.
  • Stoppa huvudvärken från att någonsin börja. Träna lite varje dag. Yoga är ett bra alternativ för dem som lider av spänningshuvudvärk. Yogans primära fokus är avslappning och stressreducering. Du kan också promenera raskt om du föredrar det. Detta kommer att minska stressen eller eliminera den helt och hållet. Stressreducering är nyckeln till att förebygga och behandla huvudvärk.
  Är det min kost som orsakar min huvudvärk?


  • Hur hanterar man spänningshuvudvärk? Spänningshuvudvärk kan vara mycket försvagande. Vi vet alla hur det känns att leta i medicinskåpet efter smärtlindring mot spänningshuvudvärk. Tyvärr fungerar inte alltid dessa lösningar. I många fall får vi höra att "det är bättre att förebygga än att bota". För att förebygga spänningshuvudvärk måste vi först förstå varför den uppstår. Då kan vi minska behovet av smärtlindring. Spänningshuvudvärk Spänningshuvudvärk kan vara ett problem för många människor vid olika tidpunkter i livet. Huvudvärken kan vara intermittent i flera veckor och kontinuerlig medicinering är inte alltid det bästa alternativet. ....

  • Huvudvärk - Naturliga lösningar Huvudvärk kan vara irriterande och kan verkligen störa din dag. Mina patienter berättar ofta för mig att huvudvärk kan uppstå av många olika anledningar. Migränhuvudvärk är mer komplicerad och kan vara försvagande. Migränhuvudvärk är svårare än vanlig huvudvärk. Den kan utlösas av hormonförändringar, allergier eller andra faktorer som är unika för varje individ. Alternativ Visste du att denna huvudvärk inte behöver behandlas på apoteket? Det är nämligen så. Det finns många huskurer du kan prova, och jag vill gärna berätta om dem för dig. Låt oss först diskutera vad som kan...

  • Finns det en grundläggande översikt över huvudvärk och migrän? Nya källor visar att över 45 miljoner amerikaner lider av kronisk huvudvärk. För häpnadsväckande 28 miljoner av dessa är huvudvärken migrän. Migrän liknar vanlig huvudvärk men kännetecknas av kraftigare och intensivare smärta. Den kan också åtföljas av illamående, känslighet för både ljus och ljud samt en centralt lokaliserad smärta (t.ex. smärta i ena tinningen eller bakom ena ögat). Huvudvärk kan drabba vem som helst i alla åldrar. Nästan 20% av alla barn och ungdomar lider av huvudvärk. Det kan vara mycket frustrerande och försvagande. Olika typer av huvudvärk Det finns många olika typer...

  Finns det naturläkemedel mot migrän och huvudvärk?
Föregående artikelVad orsakar huvudvärk i bakhuvudet?
Nästa artikelVad används Tea Tree Oil?

RELATERADE ARTIKLARMER FRÅN FÖRFATTAREN