Visbiežāk sastopamais galvassāpju veids ir spriedzes galvassāpes. Tās nav atkarīgas no vecuma, bet biežāk sastopamas pusaudžiem un pieaugušajiem. Spriedzes galvassāpes var izraisīt ilgstošas, nekustīgas galvas kustības. Spriedzes galvassāpes var rasties, atrodoties kinoteātra priekšā un skatoties uz ekrānu.

Ņemiet vērā

  • Jūsu pleci ir jāmazgā. Relaksējiet muskuļus stāvus vai sēdus. Pēc tam dziļi ieelpojiet un savelciet plecu muskuļus. Pavelciet plecus uz augšu ausu virzienā. Vairākas sekundes noturiet šo kontrakciju. Pēc tam izelpojiet. Tagad atlaidiet visu muskuļu sasprindzinājumu un ļaujiet pleciem ātri nokrist. Šo procesu var atkārtot vairākas reizes.
  • Izmēģiniet ritmisku elpošanu. Kad esam stresa situācijā, mums ir tendence elpot sekli un īsi. Tā ir normāla reakcija uz stresu, un to dara gandrīz visi. Šāda veida elpošana var palielināt oglekļa dioksīda līmeni organismā un paplašināt asinsvadus, kas var izraisīt galvassāpes. Nākamreiz, kad izjutīsiet stresu, dziļi ieelpojiet caur degunu, līdz pieci. Pēc tam lēni izelpojiet caur muti, līdz sasniedzat pieci. Atkārtojiet to 10-12 reizes.
  • Izmantojiet kompreses. Jebkurai sāpīgai galvas vai pieres vietai var uzlikt karstuma vai aukstuma kompreses. Varat izvēlēties izmantot siltumu vai aukstumu. Personīgi es dodu priekšroku siltumam, jo siltums palīdzēs muskuļiem atslābināties ātrāk nekā ledus iesaiņojums. Ja dodat priekšroku aukstumam, pirms uzlikšanas uz ādas ietiniet ledus iepakojumu audumā.
  • Ar pirkstiem var izdarīt spiedienu uz tempļiem. Šī metode jāizmanto, tiklīdz jūtat, ka sāk sāpēt galva. Novietojiet abu pirkstu rādītājpirkstu un vidējo pirkstu uz uzacu ārējām malām. Pēc tam vairākas sekundes ar pietiekami lielu spiedienu maziem apļiem berzējiet pirkstus. Pēc tam spiediet pirkstus aptuveni 4 līdz 5 sekundes. Pēc tam atlaidiet spiedienu un turpiniet procesu.
  • Novērst galvassāpes no jebkad sākusies. Katru dienu veiciet dažas fiziskās aktivitātes. Joga ir lieliska iespēja tiem, kas cieš no spriedzes galvassāpēm. Jogas galvenais mērķis ir relaksācija un stresa mazināšana. Ja vēlaties, varat arī strauji pastaigāties. Tas mazinās stresu vai novērsīs to pilnībā. Stresa mazināšana ir galvenais līdzeklis galvassāpju novēršanai un ārstēšanai.
  Kādi ir caurejas simptomi bērniem?


  • Kā novērst spriedzes galvassāpes? Spriedzes galvassāpes var būt ļoti nomācošas. Mēs visi zinām, kāda ir sajūta meklēt zāļu skapī, lai atvieglotu spriedzes galvassāpes. Diemžēl šie līdzekļi ne vienmēr darbojas. Daudzos gadījumos mums saka, ka "profilakse ir labāka nekā ārstēšana". Lai novērstu spriedzes galvassāpes, vispirms ir jāsaprot, kāpēc tās rodas. Tad mēs varam samazināt vajadzību pēc pretsāpju līdzekļiem. Spriedzes galvassāpes Spriedzes galvassāpes var būt problēma daudziem cilvēkiem dažādos dzīves posmos. Šīs galvassāpes var būt nepastāvīgas nedēļām ilgi, un ilgstoša medikamentu lietošana ne vienmēr ir labākais risinājums.....

  • Galvassāpes - Dabas aizsardzības līdzekļi Galvassāpes var būt kaitinošas un patiešām var traucēt jūsu dienu. Mani pacienti bieži stāsta, ka galvassāpes var rasties dažādu iemeslu dēļ. Migrēnas galvassāpes ir sarežģītākas un var būt nomācošas. Migrēnas galvassāpes ir spēcīgākas nekā parastās galvassāpes. Tās var izraisīt hormonu izmaiņas, alerģijas vai citi faktori, kas ir unikāli katram cilvēkam. Alternatīvas Vai zinājāt, ka šīs galvassāpes nav jāārstē aptiekā? Tieši tā. Ir daudz mājas līdzekļu, ko varat izmēģināt, un es labprāt jums par tiem pastāstīšu. Vispirms apspriedīsim, kas varētu...

  • Vai ir pamatpārskats par galvassāpēm un migrēnu? Jaunākie avoti liecina, ka vairāk nekā 45 miljoni amerikāņu cieš no hroniskām galvassāpēm. Apbrīnojami 28 miljoni uzskata, ka šīs galvassāpes ir migrēna. Migrēna ir līdzīga parastām galvassāpēm, taču tai raksturīgas spēcīgākas un intensīvākas sāpes. To var pavadīt arī slikta dūša, jutība pret gaismu un troksni, kā arī centrāli izvietotas sāpes (piemēram, sāpes vienā templī vai aiz vienas acs). Galvassāpes var skart jebkuru cilvēku jebkurā vecumā. Gandrīz 20% bērnu un pusaudžu cieš no galvassāpēm. Tās var būt ļoti nomācošas un nogurdinošas. Galvassāpju veidi Galvassāpes ir daudzu veidu...

  Kā apturēt mana dzimumlocekļa niezi?
Iepriekšējais rakstsKas izraisa galvassāpes galvas aizmugurē?
Nākamais rakstsKādi ir tējas koka eļļas lietošanas veidi?

SAISTĪTIE RAKSTIVAIRĀK NO AUTORA