Jännityspäänsärky on yleisin päänsärkytyyppi. Ne eivät ole iän mukaan erottelevia, mutta ne ovat yleisempiä nuorilla ja aikuisilla. Jännityspäänsärky voi johtua pään pitkäkestoisista, liikkumattomista liikkeistä. Jännityspäänsärkyä voi esiintyä, kun olen lähellä elokuvateatterin etuosaa ja joudun katsomaan valkokankaalle.

Ota huomioon

  • Hartioitasi pitäisi hieroa. Rentouta lihakset seisoma- tai istuma-asennossa. Hengitä seuraavaksi syvään sisään ja supista hartialihaksia. Vedä hartiat ylös kohti korvia. Pidä tämä supistus usean sekunnin ajan. Hengitä seuraavaksi ulos. Päästä nyt irti kaikesta lihasjännityksestä ja anna hartioiden laskeutua nopeasti. Tämä prosessi voidaan toistaa useita kertoja.
  • Kokeile rytmistä hengitystä. Kun olemme stressaantuneita, meillä on taipumus hengittää pinnallisesti ja lyhyesti. Se on normaali reaktio stressiin, ja lähes kaikki tekevät niin. Tällainen hengitys voi nostaa hiilidioksidipitoisuutta kehossasi ja laajentaa verisuonia, mikä voi aiheuttaa päänsärkyä. Seuraavan kerran, kun tunnet olosi stressaantuneeksi, hengitä syvään nenän kautta, kunnes saavutat viisi. Hengitä sitten hitaasti suun kautta ulos, kunnes saavutat vitosen. Toista tämä 10-12 kertaa.
  • Käytä pakkauksia. Voit levittää lämpöä tai kylmää mihin tahansa pään tai otsan alueeseen, joka on kipeä. Voit valita, käytätkö lämpöä vai kylmää. Itse käytän mieluummin lämpöä, sillä lämpö auttaa lihaksia rentoutumaan nopeammin kuin jääpakkaus. Jos haluat mieluummin kylmää, kääri jääpakkaus kankaaseen ennen sen levittämistä iholle.
  • Sormia voidaan käyttää painamaan ohimoita. Tätä tekniikkaa tulisi käyttää heti, kun tunnet päänsäryn alkavan. Aseta molempien sormiesi etu- ja keskisormi kulmakarvojen ulkoreunoille. Hiero seuraavaksi sormiasi kohtuullisella paineella usean sekunnin ajan pienissä ympyröissä. Paina seuraavaksi sormiasi noin 4-5 sekunnin ajan. Vapauta sitten paine ja jatka prosessia.
  • Estää päänsäryn alkamisen. Harrasta liikuntaa joka päivä. Jooga on hyvä vaihtoehto jännityspäänsärystä kärsiville. Joogan pääpaino on rentoutumisessa ja stressin vähentämisessä. Voit myös kävellä reippaasti, jos haluat. Tämä vähentää stressiä tai poistaa sen kokonaan. Stressin vähentäminen on avain päänsäryn ehkäisyyn ja hoitoon.
  Miten hoitaa Piles tai peräpukamat?


  • Miten hallita jännityspäänsärkyä? Jännityspäänsärky voi olla hyvin heikentävää. Me kaikki tiedämme, miltä tuntuu etsiä lääkekaapista kivunlievitystä jännityspäänsärkyyn. Valitettavasti nämä korjaustoimenpiteet eivät aina toimi. Monissa tapauksissa meille sanotaan, että "ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito". Jotta voimme ehkäistä jännityspäänsärkyä, meidän on ensin ymmärrettävä, miksi niitä esiintyy. Sitten voimme vähentää kivunlievityksen tarvetta. Jännityspäänsärky Jännityspäänsärky voi olla ongelma monille ihmisille eri aikoina heidän elämässään. Nämä päänsäryt voivat olla ajoittaisia viikkojen ajan, eikä jatkuva lääkitys ole aina paras vaihtoehto.....

  • Päänsärky - Luonnolliset korjaustoimenpiteet Päänsärky voi olla ärsyttävää ja häiritä päivääsi. Potilaani kertovat minulle usein, että päänsärkyä voi esiintyä monista syistä. Migreenipäänsärky on monimutkaisempi ja voi olla invalidisoiva. Migreenipäänsärky on vakavampaa kuin tavallinen päänsärky. Ne voivat johtua hormonimuutoksista, allergioista tai muista yksilöllisistä tekijöistä. Vaihtoehdot Tiesitkö, että näitä päänsärkyjä ei tarvitse hoitaa apteekissa? Aivan oikein. On monia kotikonsteja, joita voit kokeilla, ja kerron niistä mielelläni. Keskustellaan ensin siitä, mitä voisi...

  • Onko olemassa yleiskatsaus päänsärkyyn ja migreeniin? Viimeaikaiset lähteet osoittavat, että yli 45 miljoonaa amerikkalaista kärsii kroonisesta päänsärystä. Hämmästyttävät 28 miljoonaa pitää näitä päänsärkyjä migreeninä. Migreeni muistuttaa tavallista päänsärkyä, mutta sille on ominaista voimakkaampi ja voimakkaampi kipu. Siihen voi liittyä myös pahoinvointia, valo- ja meluherkkyyttä sekä keskitetysti sijaitsevaa kipua (esimerkiksi kipu toisessa ohimossa tai toisen silmän takana). Päänsärky voi koskettaa ketä tahansa kaikenikäistä. Lähes 20% lapsista ja nuorista kärsii päänsärystä. Ne voivat olla hyvin turhauttavia ja heikentäviä. Päänsärkytyypit Päänsärkyjä on monenlaisia...

  Miten paljastaa migreenin mysteeri?
Edellinen artikkeliMikä aiheuttaa päänsärkyä takaraivossa?
Seuraava artikkeliMitkä ovat teepuuöljyn käyttötarkoitukset?

LIITTYVÄT ARTIKKELITLISÄÄ TEKIJÄLTÄ