Головний біль напруги - найпоширеніший тип головного болю. Він не залежить від віку, але частіше зустрічається у підлітків і дорослих. Головний біль напруги може бути викликаний тривалими нерухомими рухами голови. Головний біль напруги може виникати, коли я перебуваю біля переднього ряду кінотеатру і змушений дивитися на екран.

Взяти до відома

  • Слід розтерти плечі. Розслабте м'язи в положенні стоячи або сидячи. Потім зробіть глибокий вдих і напружте м'язи плечей. Потягніть плечі до вух. Затримайте це скорочення на кілька секунд. Потім видихніть. Тепер відпустіть усю м'язову напругу і дозвольте плечам швидко опуститися. Цей процес можна повторити кілька разів.
  • Спробуйте ритмічно дихати. Коли ми перебуваємо у стресовому стані, ми схильні робити неглибокі, короткі вдихи. Це нормальна реакція на стрес, і майже всі так роблять. Такий тип дихання може підвищити рівень вуглекислого газу у вашому організмі та розширити кровоносні судини, що може призвести до головного болю. Наступного разу, коли ви відчуєте стрес, зробіть глибокий вдих через ніс, доки не дорахуєте до п'яти. Потім повільно видихніть через рот, поки не дорахуєте до п'яти. Повторіть це 10-12 разів.
  • Використовуйте компреси. Ви можете прикладати тепло або холод до будь-якої ділянки голови або чола, яка болить. Ви можете використовувати тепло або холод. Особисто я віддаю перевагу теплу, оскільки тепло допоможе м'язам розслабитися швидше, ніж пакет з льодом. Якщо ви віддаєте перевагу холоду, загорніть пакет з льодом у тканину, перш ніж прикладати його до шкіри.
  • Пальцями можна натискати на скроні. Цю техніку слід застосовувати, як тільки ви відчуваєте, що починає боліти голова. Покладіть вказівний і середній пальці обох рук на зовнішні краї брів. Потім потріть пальцями з достатньою силою протягом декількох секунд невеликими колами. Потім притисніть пальці приблизно на 4-5 секунд. Потім відпустіть тиск і продовжуйте процес.
  • Не дайте головному болю розпочатися. Робіть фізичні вправи щодня. Йога - чудовий варіант для тих, хто страждає від головного болю напруги. Основна увага йоги зосереджена на розслабленні та зменшенні стресу. Ви також можете швидко ходити, якщо хочете. Це зменшить стрес або повністю його усуне. Зменшення стресу - це ключ до профілактики та лікування головного болю.
  Як лікувати молочницю в домашніх умовах?


  • Як боротися з головним болем від напруги? Головний біль напруги може бути дуже виснажливим. Ми всі знаємо, як це - шукати в аптечці знеболювальні засоби від головного болю напруги. На жаль, ці засоби не завжди працюють. У багатьох випадках нам кажуть, що "профілактика краще, ніж лікування". Щоб запобігти головному болю напруги, ми повинні спочатку зрозуміти, чому він виникає. Тоді ми зможемо зменшити потребу в знеболюванні. Головний біль напруги Головний біль напруги може бути проблемою для багатьох людей у різні періоди їхнього життя. Ці головні болі можуть бути періодичними протягом тижнів, і постійний прийом ліків не завжди є найкращим варіантом.....

  • Головний біль - натуральні засоби Головний біль може дратувати і дійсно порушити ваш день. Мої пацієнти часто говорять мені, що головний біль може виникати з багатьох причин. Головний біль при мігрені є більш складним і може бути виснажливим. Головний біль при мігрені сильніший, ніж звичайний головний біль. Він може бути спровокований гормональними змінами, алергією або іншими факторами, які є унікальними для кожної людини. Альтернативи Чи знали ви, що цей головний біль не обов'язково лікувати в аптеці? Саме так. Є багато домашніх засобів, які ви можете спробувати, і я з радістю розповім вам про них. Давайте спочатку обговоримо, що може...

  • Чи існує базовий огляд головного болю та мігрені? За останніми даними, понад 45 мільйонів американців страждають від хронічного головного болю. Дивовижні 28 мільйонів вважають ці головні болі мігренню. Мігрень схожа на звичайний головний біль, але відрізняється більш сильним та інтенсивним болем. Він також може супроводжуватися нудотою, чутливістю до світла і шуму, а також центральним розташуванням болю (наприклад, в одній скроні або за одним оком). Головний біль може турбувати будь-кого в будь-якому віці. Майже 20% дітей та підлітків страждають від головного болю. Він може бути дуже неприємним і виснажливим. Типи головного болю Існує багато типів головного болю...

  Чи існують перевірені методи лікування мігрені?
Попередня статтяВід чого болить голова в потилиці?
Наступна статтяЩо таке використання олії чайного дерева?

ПОВ'ЯЗАНІ СТАТТІБІЛЬШЕ ВІД АВТОРА