긴장성 두통은 가장 흔한 유형의 두통입니다. 연령에 따라 차별적이지는 않지만 청소년과 성인에게 더 흔합니다. 긴장성 두통은 장시간 움직이지 않는 머리 움직임으로 인해 발생할 수 있습니다. 긴장성 두통은 영화관 앞자리에 앉아 스크린을 올려다봐야 할 때 발생할 수 있습니다.
참고 사항
- 어깨를 문질러야 합니다. 서 있거나 앉은 자세에서 근육을 이완합니다. 그런 다음 숨을 깊게 들이마시고 어깨 근육을 수축합니다. 어깨를 귀 쪽으로 당깁니다. 몇 초 동안 이 수축을 유지합니다. 그런 다음 숨을 내쉽니다. 이제 모든 근육 긴장을 풀고 어깨를 빠르게 떨어뜨린다. 이 과정을 여러 번 반복할 수 있습니다.
- 리드미컬한 호흡을 시도해 보세요. 스트레스를 받으면 얕고 짧은 호흡을 하는 경향이 있습니다. 이는 스트레스에 대한 정상적인 반응이며 거의 모든 사람이 그렇게 합니다. 이러한 유형의 호흡은 체내 이산화탄소 수치를 높이고 혈관을 확장시켜 두통 통증을 유발할 수 있습니다. 다음에 스트레스를 받을 때는 코로 숨을 5번까지 깊게 들이마셔 보세요. 그런 다음 5가 될 때까지 입을 통해 천천히 숨을 내쉬세요. 이 동작을 10~12회 반복합니다.
- 찜질하기. 머리나 이마의 아픈 부위에 열이나 냉기를 가할 수 있습니다. 온찜질과 냉찜질 중 하나를 선택할 수 있습니다. 개인적으로 저는 온찜질이 얼음찜질보다 근육을 더 빨리 이완시키는 데 도움이 되기 때문에 온찜질을 선호합니다. 차가운 것을 선호한다면 아이스팩을 천에 싸서 피부에 바르세요.
- 손가락으로 관자놀이를 지압할 수 있습니다. 이 방법은 두통이 느껴지는 즉시 사용해야 합니다. 양쪽 손가락의 검지와 중지를 눈썹 바깥쪽 가장자리에 놓습니다. 그런 다음 작은 원을 그리며 몇 초 동안 적당한 압력으로 손가락을 문지릅니다. 그런 다음 약 4~5초 동안 손가락을 누릅니다. 그런 다음 압력을 풀고 과정을 계속합니다.
- 두통이 시작되는 것을 막으세요. 매일 운동을 하세요. 요가는 긴장성 두통으로 고통받는 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 요가의 주요 초점은 이완과 스트레스 감소입니다. 원한다면 빠르게 걸을 수도 있습니다. 이렇게 하면 스트레스를 줄이거나 완전히 없앨 수 있습니다. 스트레스 감소는 두통 예방과 치료의 핵심입니다.
- 긴장성 두통은 어떻게 관리하나요? Tension headaches can be very debilitating. We all know how it feels to search the medicine cabinet for pain relief for tension headaches. Unfortunately, these remedies do not always work. In many cases, we are told that "prevention is better then cure". To prevent tension headaches, we must first understand why they occur. Then we can reduce the need for pain relief. Tension Headaches Tension headaches can be a problem for many people at different times in their lives. These headaches can be intermittent for weeks and continuous medication is not always the best option....
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- 두통과 편두통에 대한 기본적인 개요가 있나요? 최근 자료에 따르면 4,500만 명 이상의 미국인이 만성 두통으로 고통받고 있다고 합니다. 놀랍게도 2,800만 명은 이러한 두통을 편두통으로 간주합니다. 편두통은 일반 두통과 비슷하지만 더 심하고 극심한 통증이 특징입니다. 또한 메스꺼움, 빛과 소음에 대한 민감성, 중앙에 위치한 통증(한쪽 관자놀이 또는 한쪽 눈 뒤쪽의 통증 등)이 동반될 수 있습니다. 두통은 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다. 어린이와 청소년의 약 3분의 1이 두통으로 고통받고 있습니다. 두통은 매우 좌절감을 주고 기력을 쇠약하게 만들 수 있습니다. 두통의 종류 두통에는 여러 가지 유형이 있습니다...
