Cure ummetus, kotiin parannuskeinoja usein toimivat. Ummetusta voi esiintyä useista syistä, jotka yleensä liittyvät päivittäiseen ruokavalioon tai stressiin. Kun olet yhtäkkiä alkanut olla ummetus sinun on otettava yhteyttä lääkäriin, koska se voi olla merkki paljon vakavammasta sairaudesta.
Katsotaanpa...
Hän tarjoaa sinulle perusteellisen tutkimuksen poistaakseen sairaudet, kuten kilpirauhasen vajaatoiminnan ja muut paksu- ja ohutsuoleen liittyvät ongelmat. Onneksi voit selviytyä tästä ongelmasta hyvin vaivattomasti, kun tiedät miten. Sinun pitäisi aloittaa, kun alat kärsiä, sillä jos et selviydy tukoksista, seurauksena voi olla jatkuva ongelmien kehä.
Voit aiheuttaa paaluja, jos rasitat liian usein, kun todennäköisesti vessassa. Jos sinulla on tällä hetkellä paalu, saatat alitajuisesti aiheuttaa ummetusta välttääkseen kipua.
Tiesitkö?
Useimmat potilaat kokeilevat jotain aivan uutta, mutta eivät pidä huolellisesti hoitoa menossa siksi luulevat, että se ei toimi. Jos noudatat näitä vinkkejä, kehon pitäisi alkaa toimia paremmin, mikä poistaa ummetuksen. Kasvava määrä vettä juot voi auttaa sisäelimiäsi ovat tehokkaampia poistamaan jätteitä.
Sinun on pyrittävä juomaan vähintään 1,5 litraa päivässä ja enemmän, jos ilmasto on hyvin lämmin. Myös kuidun määrän lisääminen ruokavaliossa voi auttaa. Meidän kaikkien pitäisi syödä entistä enemmän hedelmiä ja vihanneksia, mutta jos sinulla on ummetusta, saatat haluta välttää banaaneja jonkin aikaa. Sinun tulisi pyrkiä saamaan viisi tai kuusi pienempää ateriaa päivässä, jotta saat järjestelmäsi todella liikkeelle. Jokaisen näistä aterioista tulisi koostua pääasiassa hedelmistä ja vihanneksista, joissa on jonkin verran laadukkaita proteiineja ja hiilihydraatteja. Vaalea leipä on pahamaineinen siitä, että se johtaa suolisto-ongelmiin, joten ota se pois ostoslistaltasi.
Kotihoidot
Tehokas kotihoito ummetukseen on pureskella ruoka kunnolla. Aikapulassa elävässä kulttuurissamme meillä on usein suuri paine syödä ruokamme liian nopeasti. Meidän on pureskeltava kunnolla, koska ruoansulatusprosessi alkaa suun alueella syljen hajottaessa ateriat. Jos ruoansulatusjärjestelmä ei toimi kunnolla, on mahdollista tulla ummetus.
Harrastatko tällä hetkellä säännöllistä liikuntaa? Jos et oikeastaan, sinun pitäisi. Jotkut yksilöt vihaavat kuntosalilla käyntiä ja käyttävät tätä tekosyynä olla treenaamatta. Sinun ei tarvitse tarkistaa kuntosali järjestelmä, on mahdollista käyttää missä tahansa haluat yhdessä oman kodin. On suositeltavaa paeta raittiiseen ilmaan, kun voit, mutta myös portaita pitkin juokseminen parantaa yleistä kuntotasoa.
