La migraine peut provoquer de graves maux de tête. Certaines personnes sont prêtes à tout pour trouver un soulagement. Vous pouvez être soulagé par des médicaments ou d'autres traitements. Des changements dans la sérotonine, une substance chimique du corps, ont été associés aux migraines. Les vaisseaux sanguins rétrécissent lorsque les niveaux de sérotonine augmentent, tandis que les vaisseaux sanguins gonflent lorsqu'ils diminuent. On pense que ce gonflement contribue à la douleur de la migraine. Certains aliments, comme le fromage, le vin rouge, le tabac, les températures élevées, le stress, le manque de sommeil et les odeurs fortes, peuvent déclencher des migraines.
Journal des maux de tête
Il est important de garder une trace de tous les facteurs qui ont conduit à la crise de migraine. Tenez un "journal des maux de tête" pour suivre les facteurs déclenchants. Il s'agit simplement de noter les aliments que vous consommez, les événements stressants, les changements de temps et d'autres facteurs susceptibles de déclencher un mal de tête. Cela vous aidera à identifier le facteur déclenchant de votre migraine et vous permettra de l'éliminer ou de le réduire. Pour soulager une migraine liée au stress, vous pouvez envisager la méditation ou les massages.
Si vos maux de tête sont dus à une hypoglycémie, vous devrez prendre des repas nutritifs réguliers tout au long de la journée. Combiner des protéines et des glucides complexes est un bon moyen de faire un bon repas. Un repas composé de poulet et de riz brun en est un exemple. Vous pouvez vous débarrasser des aliments qui déclenchent les migraines. Il est également possible de réduire les maux de tête en pratiquant une activité physique modérée.
Le saviez-vous ?
Le fait de balancer les bras en marchant peut réduire la tension dans le cou et les épaules, ce qui peut contribuer à soulager les migraines. Des recherches menées en Australie et en Nouvelle-Zélande ont montré que les suppléments d'acides foliques peuvent prévenir les migraines. Les études ont révélé que les migraineux ont des niveaux d'homocystéine (un acide aminé) dans le sang plus élevés que la norme.
Cela était dû à une condition génétique. Les patients traités à l'acide folique ont connu une diminution notable de leurs maux de tête.
Traitement naturel
Il existe également des moyens naturels de soulager la migraine. La vitamine B2 et la riboflavine se sont révélées très utiles pour soulager la migraine. Selon des études, elles peuvent réduire la fréquence et la durée des migraines. La dose journalière recommandée est de 400 mg. Ses bienfaits ont été très visibles lorsqu'il a été pris sur une période de deux mois. Il est possible d'identifier la cause première de vos migraines et d'obtenir un soulagement durable. Il est beaucoup plus facile de trouver la meilleure façon de soulager vos migraines.
