Migrena lahko povzroči hude glavobole. Nekateri ljudje naredijo vse, da bi našli olajšanje. Olajšanje lahko dosežete z zdravili ali drugimi načini zdravljenja. Spremembe v telesni kemični snovi serotonin so povezane z migrenami. Ko se raven serotonina poveča, se krvne žile skrčijo, ko pa se zmanjša, se krvne žile napihnejo. To otekanje naj bi prispevalo k bolečini pri migrenskem glavobolu. Nekatera živila, kot so sir, rdeče vino, kajenje, visoke temperature, stres, pomanjkanje spanja in močne vonjave, lahko sprožijo migrenske glavobole.
Časopis za glavobol
Pomembno je, da spremljate vse dejavnike, ki so privedli do napada migrene. Vodite "dnevnik glavobola", v katerem boste beležili sprožilce. Vanj preprosto zapišite hrano, ki jo jeste, stresne dogodke, vremenske spremembe in druge dejavnike, ki lahko sprožijo glavobol. To vam bo pomagalo ugotoviti sprožilec migrenskega glavobola in vam omogočilo, da ga odpravite ali zmanjšate. Za lajšanje migrenskega glavobola, ki je povezan s stresom, lahko razmislite o meditaciji ali masažah.
Če so vaši glavoboli posledica nizke ravni sladkorja v krvi, morate čez dan redno uživati hranljive obroke. Kombinacija beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov je dober način za pripravo odličnega obroka. Primer je obrok iz piščanca in rjavega riža. Lahko se znebite živil, ki sprožajo migrenske glavobole. Glavobole lahko zmanjšate tudi z zmerno telesno vadbo.
Ali ste vedeli?
Z guganjem rok med hojo lahko zmanjšate napetost v vratu in ramenih, kar lahko pomaga ublažiti migreno. Raziskave, opravljene v Avstraliji in na Novi Zelandiji, so pokazale, da lahko dodatki s folnimi kislinami preprečijo migrene. Študije so pokazale, da imajo bolniki z migreno v krvi višjo raven homocisteina (aminokisline) kot običajno.
Vzrok je bila genetska bolezen. Pri bolnikih, ki so se zdravili s folno kislino, so se glavoboli opazno zmanjšali.
Naravno zdravljenje
Na voljo je tudi naravno blaženje migrene. Vitamin B2 in riboflavin sta se izkazala za zelo koristna pri lajšanju migrene. Glede na študije lahko zmanjša pogostost in trajanje migrenskega glavobola. Priporočeni dnevni odmerek je 400 mg. Njegove koristi so bile zelo opazne, če ste ga jemali v obdobju dveh mesecev. Z njim je mogoče ugotoviti temeljni vzrok migrenskih glavobolov in doseči dolgotrajno olajšanje. Veliko lažje je najti najboljši način za lajšanje migrenskih glavobolov.
