片頭痛はひどい頭痛を引き起こすことがある。緩和のためなら何でもする人もいます。薬物療法やその他の治療で緩和することができます。体内の化学物質セロトニンの変化が片頭痛と関連している。セロトニン濃度が上がると血管は収縮し、下がると血管は膨張する。この膨張が片頭痛の痛みの一因になっていると考えられている。チーズ、赤ワイン、喫煙、高温、ストレス、睡眠不足、強いにおいなど、特定の食べ物は片頭痛を誘発することがある。
頭痛薬
片頭痛発作を引き起こしたすべての要因を記録しておくことが重要である。頭痛日誌」をつけて誘因を記録する。これは、食べたもの、ストレスの多い出来事、天候の変化など、頭痛の引き金となる要因を記録するだけである。そうすることで、片頭痛の引き金となるものを特定し、それを取り除いたり減らしたりすることができるようになる。ストレスに起因する片頭痛を和らげるには、瞑想やマッサージを考慮するとよい。
低血糖による頭痛の場合は、一日を通して栄養価の高い食事を規則正しく摂る必要がある。タンパク質と複合炭水化物を組み合わせることは、素晴らしい食事を作る良い方法です。鶏肉と玄米の食事はその一例です。片頭痛を誘発する食品を取り除くことができます。また、適度な運動によって頭痛を軽減することもできます。
知っていましたか？
歩きながら腕を振ると、首や肩の緊張が和らぎ、片頭痛を軽減することができる。オーストラリアとニュージーランドの研究で、葉酸サプリメントが片頭痛を予防することが明らかになった。この研究では、片頭痛患者の血中ホモシステイン（アミノ酸の一種）濃度が標準より高いことが明らかになった。
これは遺伝的条件によるものであった。葉酸による治療を受けた患者は、頭痛が顕著に減少した。
自然治療
自然な片頭痛緩和もある。ビタミンB2とリボフラビンは片頭痛の緩和に非常に役立つことが示されている。研究によると、片頭痛の頻度と持続時間を減らすことができる。1日400mgの摂取が推奨されている。その効果は、2ヵ月間にわたって摂取した場合に非常に顕著である。片頭痛の根本原因を突き止め、長期にわたる緩和を得ることが可能です。片頭痛を和らげる最良の方法を見つけることがより簡単になります。
