Migrena może powodować silne bóle głowy. Niektórzy ludzie zrobią wszystko, aby znaleźć ulgę. Ulgę mogą przynieść leki lub inne metody leczenia. Zmiany w chemicznej substancji serotoniny w organizmie są powiązane z migrenami. Naczynia krwionośne kurczą się, gdy poziom serotoniny wzrasta, a naczynia krwionośne puchną, gdy spada. Uważa się, że ten obrzęk przyczynia się do migrenowego bólu głowy. Niektóre pokarmy, takie jak ser, czerwone wino, palenie tytoniu, wysokie temperatury, stres, brak snu i silne zapachy, mogą wywoływać migrenowe bóle głowy.
Dziennik bólu głowy
Ważne jest, aby śledzić wszystkie czynniki, które doprowadziły do ataku migreny. Prowadź "dziennik bólu głowy", aby śledzić czynniki wyzwalające. Wystarczy zapisywać w nim spożywane pokarmy, stresujące wydarzenia, zmiany pogody i inne czynniki, które mogą wywołać ból głowy. Pomoże to zidentyfikować czynnik wyzwalający migrenowy ból głowy i pozwoli go wyeliminować lub ograniczyć. Aby złagodzić migrenowy ból głowy związany ze stresem, można rozważyć medytację lub masaże.
Jeśli bóle głowy są spowodowane niskim poziomem cukru we krwi, należy regularnie spożywać pożywne posiłki w ciągu dnia. Połączenie białka z węglowodanami złożonymi to dobry sposób na stworzenie wspaniałego posiłku. Przykładem może być posiłek składający się z kurczaka i brązowego ryżu. Możesz pozbyć się pokarmów, które wywołują migrenowe bóle głowy. Bóle głowy można również zmniejszyć poprzez umiarkowane ćwiczenia.
Czy wiesz, że?
Kołysanie ramionami podczas chodzenia może zmniejszyć napięcie w szyi i ramionach, co może pomóc złagodzić migreny. Badania przeprowadzone w Australii i Nowej Zelandii wykazały, że suplementy kwasu foliowego mogą zapobiegać migrenom. Badania wykazały, że osoby cierpiące na migrenę mają wyższy poziom homocysteiny (aminokwasu) we krwi niż norma.
Wynikało to z uwarunkowań genetycznych. Pacjenci leczeni kwasem foliowym doświadczyli zauważalnego zmniejszenia bólów głowy.
Naturalne leczenie
Dostępna jest również naturalna ulga w migrenie. Wykazano, że witamina B2 i ryboflawina są bardzo pomocne w łagodzeniu migreny. Według badań mogą one zmniejszyć częstotliwość i czas trwania migrenowego bólu głowy. Zalecana dzienna dawka to 400 mg. Jej korzyści były bardzo zauważalne, gdy była przyjmowana przez okres 2 miesięcy. Możliwe jest wskazanie pierwotnej przyczyny migrenowych bólów głowy i uzyskanie długotrwałej ulgi. Znacznie łatwiej jest znaleźć najlepszy sposób na złagodzenie migrenowych bólów głowy.
