Migreeni voi aiheuttaa voimakasta päänsärkyä. Jotkut ihmiset tekevät mitä tahansa löytääkseen helpotusta. Voit saada helpotusta lääkityksellä tai muilla hoidoilla. Kehon kemiallisen serotoniinin muutokset on yhdistetty migreeniin. Verisuonet supistuvat, kun serotoniinipitoisuus nousee, ja verisuonet turpoavat, kun se laskee. Tämän turvotuksen uskotaan osaltaan aiheuttavan migreenipäänsärkyä. Tietyt ruoka-aineet, kuten juusto, punaviini, tupakointi, korkeat lämpötilat, stressi, unenpuute ja voimakkaat hajut, voivat laukaista migreenipäänsäryn.
Päänsärky-lehti
On tärkeää pitää kirjaa kaikista migreenikohtaukseen johtaneista tekijöistä. Pidä "päänsärkypäiväkirjaa" laukaisevien tekijöiden seuraamiseksi. Siihen kirjataan yksinkertaisesti syömäsi ruoat, stressaavat tapahtumat, sään muutokset ja muut tekijät, jotka voivat laukaista päänsäryn. Tämä auttaa sinua tunnistamaan migreenipäänsäryn laukaisevan tekijän ja antaa sinulle mahdollisuuden poistaa tai vähentää sitä. Stressistä johtuvan migreenipäänsäryn lievittämiseksi voit harkita meditaatiota tai hierontaa.
Jos päänsärkysi johtuu matalasta verensokerista, sinun on syötävä säännöllisesti ravitsevia aterioita pitkin päivää. Proteiinin ja monimutkaisten hiilihydraattien yhdistäminen on hyvä tapa tehdä hyvä ateria. Kanaa ja ruskeaa riisiä sisältävä ateria on yksi esimerkki. Voit päästä eroon migreenipäänsärkyä laukaisevista ruoka-aineista. Päänsärkyä voi vähentää myös kohtuullisella liikunnalla.
Tiesitkö?
Käsien heiluttelu kävelyn aikana voi vähentää niskan ja hartioiden jännitystä, mikä voi lievittää migreeniä. Australiassa ja Uudessa-Seelannissa tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että foolihappolisät voivat ehkäistä migreeniä. Tutkimuksissa kävi ilmi, että migreenistä kärsivien veressä on normaalia korkeampi homokysteiinipitoisuus (aminohappo).
Tämä johtui geneettisestä tilasta. Foolihappoa saaneiden potilaiden päänsärky väheni huomattavasti.
Luonnollinen hoito
Saatavilla on myös luonnollista migreenin lievitystä. B2-vitamiinin ja riboflaviinin on osoitettu olevan erittäin hyödyllisiä migreenin lievittämisessä. Se voi tutkimusten mukaan vähentää migreenipäänsäryn esiintymistiheyttä ja kestoa. Suositeltu päivittäinen annos on 400 mg. Sen hyödyt ovat olleet hyvin havaittavissa, kun sitä on otettu 2 kuukauden ajan. On mahdollista paikallistaa migreenipäänsärkyjen perimmäinen syy ja saada pitkäaikainen helpotus. On paljon helpompaa löytää paras tapa lievittää migreenipäänsärkyäsi.
