Migrene kan forårsake alvorlig hodepine. Noen vil gjøre hva som helst for å få lindring. Du kan få lindring gjennom medisiner eller andre behandlinger. Endringer i det kjemiske stoffet serotonin i kroppen har blitt knyttet til migrene. Blodårene krymper når serotoninnivået stiger, mens blodårene svulmer opp når det synker. Denne hevelsen antas å bidra til migrenehodepine. Visse matvarer, som ost, rødvin, røyking, høye temperaturer, stress, søvnmangel og sterke lukter, kan utløse migrene.
Hodepinejournal
Det er viktig å holde oversikt over alle faktorer som førte til migreneanfallet. Før en "hodepinedagbok" for å holde styr på de utløsende faktorene. Her noterer du ganske enkelt hva du spiser, stressende hendelser, værforandringer og andre faktorer som kan utløse hodepine. Dette vil hjelpe deg med å identifisere den utløsende årsaken til migrenehodepinen, slik at du kan eliminere eller redusere den. For å lindre stressrelatert migrenehodepine kan du vurdere meditasjon eller massasje.
Hvis hodepinen skyldes lavt blodsukker, må du spise regelmessige, næringsrike måltider i løpet av dagen. Å kombinere protein med komplekse karbohydrater er en god måte å lage et godt måltid på. Et måltid med kylling og brun ris er et eksempel. Du kan kvitte deg med matvarer som utløser migrenehodepine. Hodepine kan også reduseres ved moderat mosjon.
Visste du det?
Å svinge med armene mens du går kan redusere spenninger i nakke og skuldre, noe som kan bidra til å lindre migrene. Forskning utført i Australia og New Zealand har vist at tilskudd av folsyre kan forebygge migrene. Studiene viste at migrenepasienter har høyere nivåer av homocystein (en aminosyre) i blodet enn gjennomsnittet.
Dette skyldtes en genetisk tilstand. Pasienter som ble behandlet med folsyre, opplevde en merkbar nedgang i hodepinen.
Naturlig behandling
Naturlig migrenelindring er også tilgjengelig. Vitamin B2 og riboflavin har vist seg å være svært nyttige for å lindre migrene. Ifølge studier kan det redusere hyppigheten og varigheten av migrenehodepine. 400 mg er den anbefalte daglige dosen. Fordelene har vært svært merkbare ved inntak over en periode på to måneder. Det er mulig å finne årsaken til migrenehodepinen og få langvarig lindring. Det er mye lettere å finne den beste måten å lindre migrenehodepine på.
