Η ημικρανία μπορεί να προκαλέσει σοβαρούς πονοκεφάλους. Μερικοί άνθρωποι κάνουν τα πάντα για να ανακουφιστούν. Μπορείτε να ανακουφιστείτε με φάρμακα ή άλλες θεραπείες. Οι αλλαγές στη χημική ουσία σεροτονίνη του σώματος έχουν συνδεθεί με τις ημικρανίες. Τα αιμοφόρα αγγεία συρρικνώνονται όταν τα επίπεδα σεροτονίνης αυξάνονται, ενώ τα αιμοφόρα αγγεία διογκώνονται όταν πέφτουν. Αυτό το πρήξιμο θεωρείται ότι συμβάλλει στον πόνο της ημικρανίας. Ορισμένες τροφές, όπως το τυρί, το κόκκινο κρασί, το κάπνισμα, οι υψηλές θερμοκρασίες, το άγχος, η έλλειψη ύπνου και οι έντονες μυρωδιές, μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες.
Εφημερίδα πονοκεφάλου
Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε όλους τους παράγοντες που οδήγησαν στην κρίση ημικρανίας. Κρατήστε ένα "ημερολόγιο πονοκεφάλου" για να παρακολουθείτε τα εναύσματα. Αυτό καταγράφει απλώς τις τροφές που τρώτε, τα αγχωτικά γεγονότα, τις αλλαγές του καιρού και άλλους παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν πονοκέφαλο. Αυτό θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε το έναυσμα για τον πονοκέφαλο ημικρανίας και θα σας επιτρέψει να το εξαλείψετε ή να το μειώσετε. Για να ανακουφιστείτε από έναν πονοκέφαλο ημικρανίας που σχετίζεται με το άγχος, μπορείτε να εξετάσετε το διαλογισμό ή το μασάζ.
Εάν οι πονοκέφαλοί σας οφείλονται σε χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, θα πρέπει να τρώτε τακτικά θρεπτικά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο συνδυασμός πρωτεΐνης με σύνθετους υδατάνθρακες είναι ένας καλός τρόπος για να φτιάξετε ένα εξαιρετικό γεύμα. Ένα γεύμα με κοτόπουλο και καστανό ρύζι είναι ένα παράδειγμα. Μπορείτε να απαλλαγείτε από τις τροφές που προκαλούν πονοκεφάλους ημικρανίας. Οι πονοκέφαλοι μπορούν επίσης να μειωθούν με μέτρια άσκηση.
Το γνωρίζατε;
Το να κουνάτε τα χέρια σας ενώ περπατάτε μπορεί να μειώσει την ένταση στον αυχένα και τους ώμους, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τις ημικρανίες. Έρευνα που έγινε στην Αυστραλία και τη Νέα Ζηλανδία έδειξε ότι τα συμπληρώματα φυλλικού οξέος μπορούν να προλάβουν τις ημικρανίες. Οι μελέτες αποκάλυψαν ότι οι πάσχοντες από ημικρανίες έχουν υψηλότερα επίπεδα ομοκυστεΐνης (ένα αμινοξύ) στο αίμα τους από τον κανόνα.
Αυτό οφειλόταν σε μια γενετική κατάσταση. Οι ασθενείς που έλαβαν θεραπεία με φολικό οξύ παρουσίασαν αισθητή μείωση των πονοκεφάλων τους.
Φυσική θεραπεία
Υπάρχει επίσης φυσική ανακούφιση από την ημικρανία. Η βιταμίνη Β2 και η ριβοφλαβίνη έχουν αποδειχθεί πολύ χρήσιμες για την ανακούφιση από την ημικρανία. Μπορεί να μειώσει τη συχνότητα και τη διάρκεια των πονοκεφάλων ημικρανίας, σύμφωνα με μελέτες. Τα 400mg είναι η συνιστώμενη ημερήσια δόση. Τα οφέλη της ήταν πολύ αξιοσημείωτα όταν λαμβανόταν σε διάστημα 2 μηνών. Είναι δυνατόν να εντοπίσετε τη βασική αιτία των ημικρανικών πονοκεφάλων σας και να έχετε μακροχρόνια ανακούφιση. Είναι πολύ πιο εύκολο να βρείτε τον καλύτερο τρόπο για να ανακουφιστείτε από τους πονοκεφάλους ημικρανίας σας.
