Οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι ενοχλητικοί και ένας σοβαρός πονοκέφαλος μπορεί ακόμη και να σας εμποδίσει να λειτουργήσετε σωστά. Οι πονοκέφαλοι είναι φυσιολογικοί και μπορούν τελικά να προκαλέσουν στον καθένα. Εκτός αν ένας πονοκέφαλος είναι χρόνιος, σχεδόν πάντα δεν είναι σοβαρός. Παρόλο που υπάρχουν πολλά φάρμακα για την ανακούφιση από τον πονοκέφαλο χωρίς συνταγή, δεν είναι χωρίς παρενέργειες και πραγματικά δεν πρέπει να λαμβάνονται πολύ συχνά. Αντ' αυτού, πρέπει να αναζητήσετε φυσικές μεθόδους για να απαλλαγείτε από τον πονοκέφαλο.
Φυσικές θεραπείες
Μια φυσική θεραπεία για τον πονοκέφαλο λειτουργεί εξίσου καλά με τα παραδοσιακά φάρμακα, χωρίς τις ανεπιθύμητες ενέργειες. Πολλοί πονοκέφαλοι οφείλονται στην αφυδάτωση. Η ενυδάτωση του οργανισμού μπορεί επίσης να είναι αρκετή για να βοηθήσει στην ανακούφιση ενός πονοκεφάλου. Είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνετε πολύ νερό καθημερινά. Μόλις έχετε την έναρξη ενός πονοκεφάλου, πιείτε λίγο νερό ή χυμό φρούτων. Αποφύγετε τα καφεϊνούχα ποτά, όπως το τσάι, ο καφές, τα ανθρακούχα ποτά και η σοκολάτα.
Η υπερβολική καταπόνηση των ματιών μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο. Εάν χρησιμοποιείτε πολύ τον υπολογιστή, πρέπει να κάνετε τακτικά διαλείμματα. Μόλις αρχίσει ο πονοκέφαλος, δοκιμάστε να κάνετε ένα πεντάλεπτο διάλειμμα κλείνοντας το μάτι σας. Ίσως να θέλετε να εφαρμόσετε μια φοβερή κομπρέσα στο μέτωπο. Αυτό μπορεί να διευκολύνει τους πονοκεφάλους ρυθμίζοντας την κυκλοφορία του αίματος στην κορυφή. Συνεχίστε να εφαρμόζετε ξανά τη μεγάλη κομπρέσα ανάλογα με τις ανάγκες.
Πονοκέφαλος έντασης
Η ένταση είναι ένας κοινός λόγος πίσω από τον πονοκέφαλο. Εάν οι πονοκέφαλοί σας οφείλονται στο άγχος, θα πρέπει να βρείτε τρόπο να απαλλαγείτε από το άγχος. Ένας αποδεδειγμένος τρόπος είναι ο διαλογισμός. Καθίστε σε έναν ήσυχο χώρο για να διαλογιστείτε. Συγκεντρωθείτε στην εισπνοή και την εκπνοή σας και όταν οι σκέψεις σας περιπλανώνται, επαναφέρετε την αναγνώρισή σας και πάλι στο παρόν.
Μέσω της άσκησης μπορείτε να σας εκπαιδεύσετε να διαλογίζεστε οπουδήποτε και οποιαδήποτε στιγμή. Η κίνηση μπορεί να επιδεινώσει τον πονοκέφαλο, αν ο πονοκέφαλος σχετίζεται με την ένταση, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει. Αν δεν έχετε όρεξη να κινηθείτε, κάντε μια από αυτές τις ήπιες ασκήσεις, όπως για παράδειγμα η γιόγκα. Οι βασικές στρατηγικές τεντώματος και αναπνοής της γιόγκα μπορούν να ολοκληρωθούν ακόμη και στο γραφείο σας, ενώ βρίσκεστε στη δουλειά.
Βελονισμός
Η βελονισμός χρησιμοποιεί εφαρμοσμένη πίεση σε σημεία του σώματός σας για να βοηθήσει στην εξάλειψη των ενοχλήσεων. Για πονοκέφαλο, εφαρμόστε πίεση σε κάθε πλευρά του κροτάφου χρησιμοποιώντας τους αντίχειρές σας. Αυξήστε αργά την πίεση. Στη συνέχεια, τρίψτε σταδιακά τους αντίχειρές σας σε μικρούς κύκλους. Κάντε το αυτό για 5 λίγα λεπτά. Υπάρχουν αρκετές φυτικές θεραπείες για τους πόνους στο κεφάλι που λειτουργούν ωραία. Αυτά είναι συνήθως πολύ καλύτερα από τα συνταγογραφούμενα ή υψηλότερα από τα φάρμακα του πάγκου, δεδομένου ότι δεν έχουν πραγματικά ανεπιθύμητες ενέργειες.
Οικιακές θεραπείες
- Feverfew - Το Feverfew περιέχει υλικά που αναστέλλουν την έκκριση των ορμονών της διάθεσης στο μυαλό. Για καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε καθαρό feverfew.
- Εάν αυτό δεν είναι διαθέσιμο, δάφνη - Υπήρχαν μερικοί γιατροί που συνιστούν τη χρήση feverfew με δάφνη για την αποφυγή πονοκεφάλου. Θα ανακαλύψετε αυτόν τον συνδυασμό που προσφέρεται από τα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής.
- Τζίντζερ - Το τζίντζερ είναι σίγουρα γνωστό ότι ανακουφίζει και σταματά τους πονοκεφάλους. Είναι πραγματικά ένα αντιφλεγμονώδες διαθέτει ουσίες που προσφέρουν φυσική ανακούφιση από τον πονοκέφαλο. Καταναλώστε το σε μορφή κάψουλας, σύμφωνα με τις οδηγίες.
- Μέντα - Λαμβάνεται εσωτερικά ή χρησιμοποιείται εξωτερικά, η μέντα είναι πραγματικά μια φυσική θεραπεία για τον πονοκέφαλο. Για εσωτερική λήψη, καταναλώστε τσάι μέντας. Για εξωτερική χρήση, αναμείξτε διάφορες σταγόνες αιθέριου ελαίου μέντας με λοσιόν ή αιθέριο έλαιο σώματος και κάντε μασάζ στους κροτάφους.
Συμπέρασμα
Δοκιμάστε αυτές τις βιολογικές θεραπείες για τον πονοκέφαλο για να πάρετε τον συνδυασμό που μπορεί να εξαλείψει τον πονοκέφαλό σας γρήγορα και κανονικά. Σε περίπτωση που υποφέρετε από χρόνιους πονοκεφάλους, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να εξαλείψετε οποιοδήποτε υποκείμενο πρόβλημα που θα απαιτήσει ιατρική φροντίδα.
