Οι εξάψεις μπορεί να είναι συχνό φαινόμενο, αλλά δεν χρειάζεται να είναι. Υπάρχουν αρκετές ενδείξεις ότι οι εξάψεις μπορούν να προληφθούν με υγιεινές επιλογές τρόπου ζωής, άσκηση και υγιεινή διατροφή. Θα πρέπει να συμπεριλάβετε περισσότερη σόγια στο καθημερινό σας πρόγραμμα γευμάτων. Το τόφου μπορεί επίσης να παρασκευαστεί με διάφορους τρόπους. Η σούπα μίσο είναι πλούσια σε φυτικά οιστρογόνα και χαμηλής θερμιδικής πληρότητας για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.
Ασιατική διατροφή
Αν και μπορεί να χρειαστεί κάποια προσαρμογή για να μπορέσετε να φάτε παραδοσιακά ασιατικά τρόφιμα, πολλοί άνθρωποι θα τα βρουν μια νόστιμη προσθήκη στη διατροφή τους. Οι εξάψεις μπορεί να επιδεινωθούν από την υπερβολική κατανάλωση κρέατος. Είναι σημαντικό να λαμβάνετε αρκετές πρωτεΐνες αυτή την περίοδο. Το ψάρι είναι η καλύτερη επιλογή εδώ, αλλά θα πρέπει και πάλι να χρησιμοποιείται ως συνοδευτικό πιάτο και όχι ως κύριο πιάτο. Καταναλώστε πολλές ολικής αλέσεως τροφές, συμπεριλαμβανομένης μιας ευρείας γκάμας φρούτων και λαχανικών, καθώς και μικρές ποσότητες ξηρών καρπών και σπόρων. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα είναι απαραίτητα για τη μείωση των εξάψεων, και άλλων συμπτωμάτων που μπορεί να σχετίζονται με την εμμηνόπαυση.
Βιταμίνες
Οι ακόλουθες συστάσεις βιταμινών θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη φυσική σας θεραπεία για τις εξάψεις: Βιταμίνη Ε: 400-800 διεθνείς μονάδες (IU). Αυτές θα πρέπει να λαμβάνονται σε προσαυξήσεις των 200 IU. Για παράδειγμα, αν λαμβάνετε 400 IU, θα πρέπει να λαμβάνετε 200 IU το πρωί και 200 IU το βράδυ. Λαμβάνετε 200 IU τέσσερις φορές την ημέρα εάν παίρνετε 800IU. 400 IU είναι η συνιστώμενη ημερήσια δόση. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν αυξήσετε την πρόσληψή σας.
Πάρτε ένα σύμπλεγμα βιταμινών Β που περιέχει τουλάχιστον την ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα όλων των βιταμινών Β. Οι βιταμίνες Β μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος και άλλα ζητήματα. Συνιστάται να λαμβάνετε 300 mg μαγνησίου, 500 mg ασβεστίου και 1000 mg βιταμίνης C. Αυτό θα σας βοηθήσει να εξισορροπήσετε τη συνολική σας υγεία. Ο συγγραφέας δεν είναι γιατρός. Πριν χρησιμοποιήσετε οποιεσδήποτε σπιτικές θεραπείες ή φυσικές θεραπείες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
- Υπάρχει ένα καλό σπιτικό φάρμακο για την εμμηνόπαυση; Πολλές γυναίκες αναζητούν μια σπιτική θεραπεία για την ανακούφιση από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, δεδομένων των υψηλών παραγόντων κινδύνου που σχετίζονται με την HRT (θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης). Μια σπιτική θεραπεία για την εμμηνόπαυση μπορεί να φαίνεται σαν κάτι που μπορεί να γίνει στο οικογενειακό μπάνιο. Η αλήθεια είναι ότι ο ορισμός της σπιτικής θεραπείας για την εμμηνόπαυση είναι πιο περίπλοκος. Συμπτώματα εμμηνόπαυσης Πολλές γυναίκες έχουν απογοητευτεί από τη συμβατική σοφία και τις συμβουλές σχετικά με τα σχέδια θεραπείας των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Εδώ και δεκαετίες γνωρίζουμε ότι οι συνήθεις θεραπείες για την ανακούφιση από τον νυχτερινό ιδρώτα και τις εξάψεις μπορούν να οδηγήσουν σε καρδιακές παθήσεις και άλλους τύπους καρκίνου. Η HRT...
- Μπορούν τα κινέζικα βότανα να θεραπεύσουν τις νυχτερινές εφιδρώσεις; Οι νυχτερινές εφιδρώσεις είναι σίγουρα ένα κοινό σημάδι της εμμηνόπαυσης. Πολλές γυναίκες στην εμμηνόπαυση γνωρίζουν ότι ιδρώνουν χρησιμοποιώντας τις εξάψεις τους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όταν, όμως, συμβαίνει κατά τη διάρκεια της νύχτας, είναι ένα ζήτημα που αφορά μόνο τις ίδιες. Θα μπορούσε να σημαίνει ότι ο ύπνος καταστρέφεται. Πράγμα που σημαίνει νερό, χυμούς φρούτων, τσάι από βότανα κ.λπ. Που σημαίνει δύο λίτρα κάθε φορά. Πολλές γυναίκες μου λένε ότι δεν πίνουν καθόλου μετά τον πρωινό τους καφέ. Πρώτον, ας εξετάσουμε πώς ένας παραδοσιακός βοτανολόγος μιλάει για τον νυχτερινό ιδρώτα. Οι βραδινές εφιδρώσεις στην Κινέζικη Φαρμακευτική γίνονται αντιληπτές ως βαριά χρόνια αφυδάτωση που ήταν φλεγμονώδης. Η κινεζική...
- Γιατί να χρησιμοποιήσετε τη θεραπεία με ζεστό και κρύο για τον πονοκέφαλο; Ορισμένοι ασθενείς με πονοκέφαλο ορκίζονται σε έναν γρήγορο περίπατο στο κρύο περιβάλλον για να ξεκουράσουν το κεφάλι τους. Κάποιοι πηδούν κατευθείαν σε ένα ζεστό μπάνιο με το πρώτο σημάδι πονοκεφάλου. Για άλλους, αυτό μπορεί να είναι ακριβώς ο παράγοντας που θα δημιουργήσει έναν. Τόσο οι ζεστές όσο και οι κρύες θεραπείες μπορεί να είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές με την ανάπαυση των πονοκεφάλων. Μερικά άτομα προτιμούν τα ζεστά, άλλα τα κρύα και σε κάποιους αρέσει να εναλλάσσονται. Αυτό είναι ένα τέτοιο ατομικό θέμα. Πειραματιστείτε Πρέπει να πειραματιστείτε προσεκτικά και να ανακαλύψετε τι λειτουργεί για εσάς προσωπικά. Γιατί το ζεστό και το κρύο λειτουργούν τόσο σωστά; Είναι...
