만성 두통을 앓고 있을 수도 있고 가끔씩만 두통이 발생할 수도 있습니다. 두통이 발생하는 방법이나 이유와 관계없이 두통은 여전히 존재하며 성가신 일이 될 수 있습니다. 때때로 두통은 일상 업무를 완수하는 데 방해가 될 정도로 기력을 쇠약하게 만들기도 합니다. 두통으로 고통받는 사람이 줄어들 것이라고 생각할 것입니다. 그럼에도 불구하고 이러한 약물은 단기간 동안만 효과가 지속되며 때로는 전혀 효과가 없는 경우도 있습니다.
부작용
이러한 약물은 의존성을 유발하고 신체에 유해한 반응을 일으킬 수 있습니다. 그렇다면 왜 이러한 약물은 효과가 없거나 최소한 짧은 기간 동안만 효과가 있을까요? 이러한 약물은 증상, 즉 두통 자체만 치료하기 때문입니다.
두통을 자연스럽게 없애는 방법, 즉 지금 당장 편두통을 쉽게 끝낼 수 있는 확실한 방법을 찾아 두뇌와 몸을 진정시키고 증상이 아닌 두통의 원인에 대처하는 방법을 알아보세요.
자연스러운 방법
가장 좋은 전략은 먼저 숨을 쉬는 것입니다. 호흡을 통해 몸과 마음을 산소라는 놀라운 영양소로 채울 수 있으며, 이는 머리가 맑아지는 데 도움이 됩니다. 두통이나 편두통이 시작될 때 주변 환경을 한 번 크게, 빠르게 들이마셔 보세요. 그런 다음 들어온 만큼 빠르게 주변 환경을 내보냅니다. 그런 다음 서서히 호흡을 시작하세요. 진지하고 빠르게 숨을 들이쉬고 내쉬세요.
어떻게 해야 하나요?
자신이 조절할 수 있는 리드미컬하고 행복한 느낌으로 호흡을 흐르게 하세요. 이 느린 요가 호흡을 가능한 한 오래, 또는 최소한 3~5분 동안 계속하세요. 그러면 스스로에게 "나는 몸과 마음이 편안해졌다. 나는 내 생활 방식과 몸과 뇌를 통제하고 있으며, 지금 이 순간 스스로를 치유하고 있다." 이 선언 또는 이와 유사한 선언을 하면 자신의 삶과 경험에 대한 통제권을 되찾게 되고, 심박수가 감소하여 편안한 상태가 될 수 있습니다.
이 상태는 두뇌를 진정시키고 마음의 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 두통을 유발하는 정확한 상태를 정확히 찾아낼 수도 있습니다. 여러 가지가 있을 수 있으니 적어두세요. 때때로 이것은 스트레스를 주는 것을 보여줌으로써 사람들을 좌절하게 만들어 더 많은 스트레스를 받게 할 수 있습니다.
휴식
따라서 앞서 언급 한 이완 방법을 연습하는 것이 현명합니다. 그런 다음 각 문제를 단계별로 살펴보고 이 문제를 해결하기 위해 취할 수 있는 전략을 만들어 보세요. 지금 당장 해결책을 개발할 수는 없더라도 한 시간, 하루, 30일 등 시간이 지나면 뇌가 쉽고 간편하게 해결책을 제시할 것이라는 점을 스스로 이해하세요.
스스로를 통제하고 긴장을 풀고 숨을 쉬세요. 카모마일, 레몬그라스 등 진정 효과가 있는 허브 제품을 차로 만들거나 아로마테라피에 유용하게 사용할 수도 있습니다. 허브는 특히 임신 중이거나 수유 중이거나 창작 중인 경우 사용하기 까다로울 수 있습니다.
기억하세요
안전한 종류의 허브를 복용하기 전에 공인된 웰니스 전문가와 상담하세요. 두통을 완화하려면 내면으로 들어가기만 하면 된다는 사실을 기억하세요. 여러분은 믿을 수 없는 치유자이며, 숨을 쉬고 주의를 기울이며 긴장을 풀기만 하면 됩니다.
