De fleste voksne opplever hodepine. Avhengig av årsaken kan hodepinen klassifiseres som primær eller sekundær. Den primære årsaken til hodepine er ytre årsaker som varme eller lukt. Disse kan behandles med reseptfrie smertestillende midler. Sekundær hodepine kan være et tegn på en annen tilstand. Stress, allergier og dårlig kosthold kan alle forårsake hodepine. Resultatet er hodepine når stress fører til at hodet blir overveldet av tanker og bekymringer.
Smerten
Smertene starter i bakhodet og beveger seg ut mot sidene. En lett massasje kan kanskje lindre smertene midlertidig. Hodepine kan forårsakes av visse typer kosthold, særlig bearbeidede matvarer som ost. Du bør unngå kostholdsutløst hodepine hvis du lider av det. Unngå å hoppe over måltider og hold deg til en regelmessig søvnrytme. Du kan unngå allergier ved å identifisere hva du er allergisk mot.
Du kan lindre stress ved å oppsøke rådgivning, avspenningstips eller medisiner. Noen ganger kan hodepine være en forlengelse av rygg- eller nakkesmerter. Hodepinen vil forsvinne når disse problemene er løst. En studie av hodepinepasienter som fikk 30 minutters massasje hver dag, viste en dramatisk reduksjon i hyppigheten og intensiteten av hodepinen.
Massasjeterapi
Massasjen fokuserte på nakke- og skuldermuskulaturen. En 30-minutters behandling vil vanligvis gi lindring. Massasjeterapi kan gi god lindring hvis hodepinen skyldes spenninger i nakke og rygg.
Dehydrering kan også forårsake hodepine. Dette kan føre til migrene eller kronisk hodepine. Hodepine tilskrives ofte høye temperaturer og ekstrem fysisk aktivitet. Men du er kanskje ikke klar over at disse to faktorene kan føre til betydelig væsketap.
Dehydrering er den vanligste årsaken til hodepine. Det kan også føre til tørre lepper, muskelkramper og tørste. Sørg for å holde deg hydrert ved å drikke minst 10 glass vann per dag. Ikke gjør den feilen å erstatte vann med andre drikker, spesielt ikke drikker som inneholder koffein.
Kiropraktisk behandling
Kiropraktisk behandling behandler hodepine som skyldes strukturelle problemer i nakken eller hodet. Nerver i klem kan føre til at nakkemuskulaturen strammes, noe som igjen fører til at ryggmargen kommer ut av kurs. Hodepine kan også forårsakes av degenererte skiver. Den resulterende spenningen kan lindres av kiropraktorer. Spenningshodepine kan reduseres ved å holde ryggraden i rett linje.
