A legtöbb felnőttnél fejfájás jelentkezik. Az okától függően ezek elsődleges vagy másodlagosnak minősíthetők. Elsődlegesen a fejfájást külsőleg a hő vagy a szag okozza. Ezeket vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókkal lehet kezelni. A másodlagos fejfájás egy másik betegség jele lehet. A stressz, az allergia és a rossz táplálkozás mind okozhat fejfájást. Fejfájás akkor keletkezik, ha a stressz hatására az elmét elárasztják a gondolatok és az aggodalmak.
A fájdalom
A fájdalom a tarkójánál kezdődik, és oldalra mozog. Egy könnyű masszázs átmenetileg enyhítheti a fájdalmat. Fejfájást okozhatnak bizonyos étrendek, különösen a feldolgozott élelmiszerek, például a sajt. Kerülje az étrend által kiváltott fejfájást, ha Önt is érinti. Kerülje az étkezések kihagyását, és tartsa be a rendszeres alvási rendet. Az allergiát elkerülheti, ha azonosítja, hogy mire allergiás.
A stresszt enyhítheti tanácsadással, relaxációs tanácsokkal vagy gyógyszeres kezeléssel. Néha a fejfájás a hát- vagy nyakfájás kiterjesztése lehet. A fejfájás megszűnik, ha ezeket a problémákat kezelik. Egy tanulmány a fejfájásban szenvedőkön, akik minden nap 30 perces masszázst kaptak, drámai csökkenést mutatott ki a fejfájás gyakoriságában és intenzitásában.
Masszázsterápia
A masszázs a nyak és a váll izmaira összpontosított. Egy 30 perces kezelés általában enyhülést hoz. A masszázsterápia nagyszerű enyhülést nyújthat, ha a fejfájást a nyak és a gerinc feszültsége okozza.
A kiszáradás is okozhat fejfájást. Ez migrénhez vagy krónikus fejfájáshoz vezethet. A fejfájást gyakran a magas hőmérsékletnek és az extrém fizikai aktivitásnak tulajdonítják. Nem biztos azonban, hogy tudatában van annak, hogy ez a két tényező jelentős folyadékveszteséget okozhat.
A fejfájás leggyakoribb oka a kiszáradás. Száraz ajkakat, izomgörcsöket és szomjúságot is okozhat. Tartsa meg a folyadékpótlást úgy, hogy naponta legalább 10 pohár 8 unciás vizet iszik. Ne kövesse el azt a hibát, hogy a vizet más italokkal helyettesíti, különösen ne koffeintartalmúakkal.
Kiropraktikai ellátás
A kiropraktikus kezelés a nyak vagy a fej strukturális problémái által okozott fejfájást kezeli. Az idegek beszorulása a nyaki izmok megfeszülését okozhatja, ami viszont a gerincvelőt kihúzza a vonalból. Fejfájást okozhatnak a degenerált porckorongok is. Az ebből eredő feszültséget a csontkovácsok enyhíthetik. A feszültség okozta fejfájás csökkenthető a gerinc vonalban tartásával.
