Çoğu yetişkin baş ağrısı yaşar. Nedenine bağlı olarak birincil ya da ikincil olarak sınıflandırılabilirler. Birincil baş ağrısı, ısı veya koku nedeniyle dışarıdan kaynaklanır. Bunlar reçetesiz satılan ağrı kesicilerle tedavi edilebilir. İkincil baş ağrıları başka bir durumun belirtisi olabilir. Stres, alerjiler ve kötü beslenme baş ağrısına neden olabilir. Stres zihnin düşünceler ve endişelerle dolmasına neden olduğunda sonuç baş ağrısıdır.
Acı
Ağrı başınızın arkasında başlar ve yanlara doğru hareket eder. Hafif bir masaj ağrıyı geçici olarak dindirebilir. Baş ağrılarına belirli diyetler, özellikle de peynir gibi işlenmiş gıdalar neden olabilir. Eğer baş ağrısı çekiyorsanız diyetin tetiklediği baş ağrılarından kaçınmalısınız. Öğün atlamaktan kaçının ve düzenli bir uyku programına sadık kalın. Neye alerjiniz olduğunu belirleyerek alerjilerden kaçınabilirsiniz.
Danışmanlık, rahatlama ipuçları veya ilaç kullanarak stresi azaltabilirsiniz. Bazen baş ağrıları sırt veya boyun ağrısının bir uzantısı olabilir. Bu sorunlar ele alındığında baş ağrısı ortadan kalkacaktır. Her gün 30 dakikalık masaj yaptıran baş ağrısı hastaları üzerinde yapılan bir çalışmada, baş ağrısı sıklığı ve yoğunluğunda dramatik bir azalma görülmüştür.
Masaj Terapisi
Masaj boyun ve omuz kaslarına odaklanmıştır. 30 dakikalık bir tedavi genellikle rahatlama sağlayacaktır. Baş ağrınız boyun ve omurgadaki gerginlikten kaynaklanıyorsa masaj terapisi büyük rahatlama sağlayabilir.
Dehidrasyon da baş ağrısına neden olabilir. Bu durum migren veya kronik baş ağrısına yol açabilir. Baş ağrıları genellikle yüksek sıcaklıklara ve aşırı fiziksel aktiviteye bağlanır. Ancak, bu iki faktörün önemli ölçüde sıvı kaybına neden olabileceğinin farkında olmayabilirsiniz.
Dehidrasyon baş ağrılarının en yaygın nedenidir. Ayrıca kuru dudaklara, kas kramplarına ve susuzluğa da neden olabilir. Günde en az 10 adet 8 onsluk bardak su içerek susuz kalmayın. Suyu başka içeceklerle, özellikle de kafein içeren içeceklerle değiştirme hatasına düşmeyin.
Kayropraktik Bakım
Kayropraktik bakım, boynunuzdaki veya başınızdaki yapısal sorunlardan kaynaklanan baş ağrılarını tedavi eder. Sinirlerin sıkışması boyun kaslarının gerilmesine neden olabilir ve bu da omuriliği hizadan çıkarır. Baş ağrıları dejenere olmuş disklerden de kaynaklanabilir. Ortaya çıkan gerginlik kayropraktik uzmanları tarafından giderilebilir. Gerilim tipi baş ağrıları omurganın aynı hizada tutulmasıyla azaltılabilir.
