Οι περισσότεροι ενήλικες βιώνουν πονοκεφάλους. Ανάλογα με την αιτία, μπορούν να ταξινομηθούν είτε σε πρωτογενείς είτε σε δευτερογενείς. Πρωταρχικά, ο πονοκέφαλος προκαλείται εξωτερικά από θερμότητα ή οσμή. Αυτοί μπορούν να αντιμετωπιστούν με παυσίπονα που χορηγούνται χωρίς συνταγή. Οι δευτερογενείς πονοκέφαλοι μπορεί να αποτελούν ένδειξη άλλης πάθησης. Το άγχος, οι αλλεργίες και η κακή διατροφή μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους. Το αποτέλεσμα είναι ένας πονοκέφαλος όταν το άγχος προκαλεί το μυαλό να κατακλύζεται από σκέψεις και ανησυχίες.
Ο πόνος
Ο πόνος ξεκινά από το πίσω μέρος του κεφαλιού σας και κινείται προς τα πλάγια. Ένα ελαφρύ μασάζ μπορεί να ανακουφίσει προσωρινά τον πόνο. Ο πονοκέφαλος μπορεί να προκληθεί από ορισμένες δίαιτες, ιδίως από επεξεργασμένα τρόφιμα όπως το τυρί. Θα πρέπει να αποφεύγετε τους πονοκεφάλους που προκαλούνται από τη διατροφή, αν υποφέρετε από αυτούς. Αποφύγετε την παράλειψη γευμάτων και τηρήστε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου. Μπορείτε να αποφύγετε τις αλλεργίες εντοπίζοντας σε τι είστε αλλεργικοί.
Μπορείτε να ανακουφιστείτε από το άγχος αναζητώντας συμβουλές, συμβουλές χαλάρωσης ή φαρμακευτική αγωγή. Μερικές φορές οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι προέκταση του πόνου στην πλάτη ή στον αυχένα. Ο πονοκέφαλος θα εξαφανιστεί μόλις αντιμετωπιστούν αυτά τα ζητήματα. Μια μελέτη σε πάσχοντες από πονοκέφαλο που έκαναν 30λεπτο μασάζ κάθε μέρα έδειξε δραματική μείωση της συχνότητας και της έντασης του πονοκεφάλου.
Θεραπεία μασάζ
Το μασάζ επικεντρώθηκε στους μύες του λαιμού και των ώμων. Μια θεραπεία διάρκειας 30 λεπτών συνήθως φέρνει ανακούφιση. Η θεραπεία μασάζ μπορεί να προσφέρει μεγάλη ανακούφιση εάν ο πονοκέφαλός σας προκαλείται από ένταση στον αυχένα και τη σπονδυλική στήλη.
Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ημικρανία ή χρόνιο πονοκέφαλο. Οι πονοκέφαλοι αποδίδονται συχνά στις υψηλές θερμοκρασίες και στην ακραία σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, μπορεί να μην έχετε συνειδητοποιήσει ότι αυτοί οι δύο παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν σημαντική απώλεια υγρών.
Η αφυδάτωση είναι η πιο κοινή αιτία πονοκεφάλων. Μπορεί επίσης να προκαλέσει ξηρά χείλη, μυϊκές κράμπες και δίψα. Διατηρήστε την ενυδάτωση πίνοντας τουλάχιστον 10 ποτήρια νερό των 8 ουγκιών την ημέρα. Μην κάνετε το λάθος να αντικαταστήσετε το νερό με άλλα ροφήματα, ειδικά αυτά που περιέχουν καφεΐνη.
Χειροπρακτική φροντίδα
Η χειροπρακτική θεραπεία αντιμετωπίζει τους πονοκεφάλους που προκαλούνται από δομικά προβλήματα στον αυχένα ή το κεφάλι σας. Το τσίμπημα των νεύρων μπορεί να προκαλέσει σύσφιξη των μυών του αυχένα, η οποία με τη σειρά της τραβάει τον νωτιαίο μυελό εκτός γραμμής. Οι πονοκέφαλοι μπορούν επίσης να προκληθούν από εκφυλισμένους δίσκους. Η προκύπτουσα ένταση μπορεί να ανακουφιστεί από τους χειροπρακτικούς. Οι πονοκέφαλοι έντασης μπορούν να μειωθούν με τη διατήρηση της σπονδυλικής στήλης σε ευθυγράμμιση.
