成人のほとんどが経験する頭痛。その原因によって、一次性頭痛と二次性頭痛に分類されます。一次性頭痛は、熱やにおいによって外的に引き起こされる頭痛です。これらは、市販の鎮痛剤で治療することができます。二次性頭痛は、他の疾患の兆候である可能性があります。ストレス、アレルギー、食生活の乱れなどはすべて頭痛の原因になります。ストレスによって、考えや心配事が頭から離れなくなると、結果的に頭痛が起こるのです。
痛み
痛みは後頭部から始まり、側頭部へと移動していきます。軽いマッサージで一時的に痛みを和らげることができる場合があります。頭痛は、特定の食事、特にチーズなどの加工食品によって引き起こされることがあります。頭痛に悩まされている方は、食事が引き金となる頭痛を避ける必要があります。食事を抜くことは避け、規則正しい睡眠を心がけましょう。アレルギーは、自分が何にアレルギーがあるのかを特定することで、回避することができます。
カウンセリングやリラクゼーションキュー、薬物療法を受けることでストレスを解消することができます。腰痛や首の痛みの延長線上に頭痛があることもあります。これらの問題に対処すれば、頭痛は消えます。毎日30分のマッサージを受けた頭痛持ちの人たちの研究では、頭痛の頻度と強さが劇的に減少したことが示されています。
マッサージ療法
首と肩の筋肉を中心にマッサージを行いました。30分の施術で通常、緩和されます。頭痛の原因が首と背骨の緊張にある場合、マッサージ療法は大きな緩和をもたらします。
脱水症状も頭痛の原因になります。片頭痛や慢性頭痛につながることもあります。頭痛は、しばしば高温や極端な運動が原因であるとされます。しかし、この2つの要因で水分が大幅に失われることは、あまり知られていないかもしれません。
脱水は、頭痛の最も一般的な原因です。また、唇の乾燥、筋肉のけいれん、のどの渇きなどの原因になることもあります。1日に少なくともグラス10杯（8オンス）の水を飲んで、水分を補給してください。間違っても、他の飲み物、特にカフェインを含む飲み物で水を代用しないようにしましょう。
カイロプラクティック治療
カイロプラクティックは、首や頭の構造的な問題によって引き起こされる頭痛を治療します。神経が圧迫されると、首の筋肉が硬くなり、その結果、脊髄が外側に引っ張られます。頭痛はまた、変性したディスクによって引き起こされることがあります。その結果起こる緊張は、カイロプラクティックで緩和することができます。緊張型頭痛は、背骨を整列させることで軽減させることができます。
