Hva er hodepine? Bortsett fra den dunkende smerten som hjernen vår kjenner, er det ingenting. Hjernen, blodårene og nervene rundt skaper smertesignaler som forårsaker hodepine. Spesifikke nerver fra blodårene og hodets muskler aktiveres under hodepine og sender smertesignaler tilbake til hjernen.
Signalene
En av de beste måtene å forebygge hodepine på er å finne ut hvorfor disse signalene aktiveres. Det finnes mange typer hodepine, men vi vil fokusere på klasehodepine, spenningshodepine og migrene. Voksne og ungdom har størst sannsynlighet for å oppleve spenningshodepine. De kan også kalles kronisk daglig hodepine (eller kronisk ikke-progressiv hodepine).
Migrene kan forårsake lysømfintlighet, kvalme eller oppkast, magesmerter, støy eller lukt. Klasehodepine, som er den vanligste formen for primær hodepine, er den mest alvorlige. Klyngehodepine kan gi intense smerter. Det kan føles som en konstant, bankende eller brennende følelse. Personer med klasehodepine klarer ikke å sitte stille og beveger seg ofte rundt under anfallene. Mange tyr til smertestillende eller reseptfrie hodepinetabletter når de lider av alvorlig hodepine. Disse medisinene tar ikke tak i den egentlige årsaken til hodepinen.
Forebygging
Den beste måten å forebygge hodepine på er å finne det kjemiske, emosjonelle eller strukturelle problemet. Det finnes mange måter å lindre hodepine på, men alt avhenger av den enkelte. Hjemmemedisiner kan være så enkle som å legge seg ned i et mørkt rom og drikke gin-dryppede rosiner. Nesten 80 prosent av alle som lider av hodepine, kan få slutt på den ved å behandle den før den blir til en kjedelig dunking.
Vanlige midler som fungerer best mot hodepine, er en kjølig, fuktig klut eller en ispose på pannen. En kombinasjon av massasje eller trykk mot neseryggen og å legge seg ned i et mørkt og stille rom kan lindre hodepinen. Trening er et annet alternativ for å lindre hodepinesmerter. Det reduserer spenninger og trykk mot hodet. Trening kan også hjelpe mot stress. Trening anbefales imidlertid ikke hvis hodepinen er migrenerelatert.
Saltforbruk
Det er et hjemmemedisin mot hodepine av migrenetypen. Saltinntak kan bidra til å roe ned migrene som er i en tidlig fase. Hjemmemedisiner mot hodepine inkluderer en pasta av nellik og saltkrystaller i melk eller ingefær, kamillete, iskald folie eller hodebunnsmassasje. Disse midlene anbefales ved sporadisk hodepine. For de som ofte har hodepine, er det imidlertid viktig å undersøke årsaken til hodepinen. Det er mange faktorer som kan forårsake hodepine, blant annet kosthold, ryggstilling, hormoner eller miljøfaktorer.
