頭痛とは何だろう？私たちの脳が感じるドキドキする痛み以外は、何でもないことです。脳や血管、周囲の神経が痛みの信号を作り出し、頭痛を引き起こしているのです。頭痛の時には、血管や頭の筋肉から出る特定の神経が活性化し、痛みの信号を脳に送り返します。
ザ・シグナルズ
これらの信号が活性化する理由を知ることは、頭痛を予防するための最良の方法の1つです。頭痛には多くの種類がありますが、ここでは群発頭痛、緊張型頭痛、片頭痛に焦点を当てます。大人や青少年は、緊張型頭痛を経験する可能性が最も高いです。また、慢性日常頭痛（または慢性非進行性）とも呼ばれることがあります。
片頭痛は、光線過敏症、吐き気や嘔吐、胃のむかつきや痛み、さらに騒音や臭いが気になることがあります。一次性頭痛の中で最も多いのが「群発頭痛」で、最も重症です。群発頭痛は、激しい痛みを引き起こします。常にズキズキするような、あるいは灼熱感のような感覚を覚えることもあります。群発頭痛の患者さんは、じっとしていることができず、発作中はしばしば動き回ります。ひどい頭痛に悩まされているとき、多くの人が鎮痛剤や市販の頭痛薬に頼っています。これらの薬は、頭痛の根本的な原因を解決するものではありません。
予防
頭痛を予防する最善の方法は、化学的、感情的、または構造的な問題を見つけることです。頭痛を和らげる方法はたくさんありますが、すべて個人差によります。家庭療法は、暗い部屋で横になり、ジン漬けのレーズンを飲むというような簡単なものでもよい。頭痛に悩む人の80％近くは、鈍いズキズキになる前に治療することで、頭痛を止めることができます。
頭痛によく効く一般的な治療法は、冷たい湿った布や氷嚢を額に当てることです。鼻筋をマッサージしたり圧迫したり、暗くて静かな部屋で横になったりすると、頭痛が和らぎます。運動も頭痛の痛みを和らげる選択肢のひとつです。頭の緊張や圧迫感を和らげることができます。運動はストレスにも効果的です。ただし、頭痛が片頭痛に関連している場合は、運動はお勧めしません。
塩分摂取量
片頭痛タイプの頭痛の家庭薬です。塩の摂取は、初期段階にある偏頭痛を鎮める効果があります。頭痛の家庭療法としては、クローブと塩の結晶を牛乳や生姜でペースト状にしたものや、カモミールティー、氷で冷やしたホイル、頭皮のマッサージなどがあります。これらの療法は、時折起こる頭痛におすすめです。しかし、頻繁に頭痛が起こる人には、頭痛の根本的な原因を調べることが重要である。食生活、背骨の配列、ホルモン、環境要因など、さまざまな要因の1つが頭痛を引き起こす可能性があります。
