Graviditetens tre trimester er en hormonell berg- og dalbane. Disse hormonelle endringene kan gi lindring fra migrene for noen kvinner, spesielt de i andre og tredje trimester. For andre kan hormonsvingningene under svangerskapet utløse migrene. Hva kan en gravid kvinne gjøre for å lindre hodepinen? Finnes det noen lindring? Ja!
Alternativer
Det finnes mange alternativer. Det finnes mange alternativer. Men du bør rådføre deg med legen din før du prøver noen av dem. Hvis migrenehodepinen ledsages av feber, tåkesyn eller varer i flere timer, bør du oppsøke lege umiddelbart. Den beste og mest effektive måten å forebygge migrene på mens du er gravid, er å unngå utløsende faktorer.
De vanligste utløsende faktorene er koffein, sjokolade, mat med mononatriumglutamat, bearbeidet kjøtt og mat som inneholder sjokolade. Selv om du unngår disse matvarene, er det mulig å spise et sunt og balansert kosthold under svangerskapet. Du kan prøve sjokolade hvis sjokolade er en obligatorisk matvare i svangerskapet.
Slapp av!
Ta deg tid til å roe ned og slappe av hver dag. Dyp pusting og rolige omgivelser kan bidra til å redusere stressnivået. Alle tilbud om hjelp er velkomne. Regelmessig mosjon har vist seg å være effektivt for å lindre migrene. Trening er en fin måte å redusere anspenthet, forbedre blodsirkulasjonen og oksygentilførselen og hjelpe deg med å sove bedre. Det øker også produksjonen av endomorfiner, som er kroppens naturlige smertestillende midler.
En moderat treningsøkt på 30 minutter om dagen kan hjelpe deg med å bli kvitt migrenesmertene. Du kan gjøre alt på en gang eller dele det opp i 10-minutters bolker, avhengig av hva du har tid til. Det finnes mange naturlige og alternative alternativer som kan lindre migrenehodepine mens du er gravid. Det finnes mange alternativer som ikke er avhengig av medisiner og som kan bidra til å lindre migrene. To gode alternativer som ikke er avhengig av medisiner, er aromaterapi og massasje.
Eteriske oljer
Eteriske oljer som peppermynte, sandeltre og lavendel er gode mot hodepine. De kan fortynnes i vann (5 dråper per liter) og påføres nakken eller masseres. For å lindre hodepinesmerter kan du massere føttene eller området mellom tommelen og de første fingrene. Mange kvinner opplever lindring av migrene ved å bruke kalde og varme omslag.
Noen får lindring ved å dyppe hendene i et boblebad. Noen får lindring ved å legge en ispose innpakket i et tøystykke på det smertefulle området eller på ryggen. Varme omslag på mage og rygg kan også bidra til å lede blodstrømmen bort fra hodet. Du kan fortsatt få migrenehodepine selv etter å ha prøvd disse metodene. Legen din kan skrive ut medisiner og urter som er trygge for gravide.
Husk
Urter kan ha sterke medisinske egenskaper og bør klareres før de brukes under graviditet. Hva er den beste måten å lindre hodepine på når man er gravid? Det finnes mange muligheter for å lindre hodepine hvis du opplever alvorlig migrene eller kraftig hodepine under svangerskapet. Du kan eksperimentere med hjemmemedisiner eller matendringer, men du bør rådføre deg med legen din før du tar medisiner eller urtebehandlinger. Med litt flaks og mye eksperimentering kan du finne den rette kombinasjonen av metoder for å lindre migrene under svangerskapet.
