Hamileliğin üç üç aylık dönemi hormonal bir roller coaster yolculuğudur. Bu hormonal değişiklikler bazı kadınlar için, özellikle de ikinci ve üçüncü trimesterde olanlar için migrenden kurtulma sağlayabilir. Diğerleri içinse hamilelik sırasındaki hormonal dalgalanmalar migreni tetikleyebilir. Hamile bir kadın baş ağrısını hafifletmek için ne yapabilir? Herhangi bir rahatlama var mı? Evet!
Seçenekler
Birçok seçenek var. Birçok seçenek var. Ancak, bunlardan herhangi birini denemeden önce doktorunuza danışmalısınız. Migren baş ağrınıza ateş, bulanık görme eşlik ediyorsa veya birkaç saat sürüyorsa, derhal doktorunuza danışın. Migren tetikleyicilerinden kaçınmak, hamileyken migren baş ağrılarını önlemenin en iyi ve en etkili yoludur.
En yaygın tetikleyiciler arasında kafein, çikolata, monosodyum glutamatlı gıdalar, işlenmiş etler ve çikolata içeren gıdalar yer alır. Bu gıdalardan uzak dursanız bile hamilelik sırasında sağlıklı ve dengeli beslenmeniz mümkündür. Çikolata hamileliğinizde zorunlu bir gıda ise çikolatayı deneyebilirsiniz.
Sakin ol!
Her gün yavaşlamak ve rahatlamak için birkaç dakikanızı ayırın. Derin nefes almak ve sakin bir ortam stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir. Tüm yardım tekliflerine açığız. Düzenli egzersizin migreni hafifletmede etkili olduğu gösterilmiştir. Egzersiz, gerginliği azaltmak, kan dolaşımını ve oksijenlenmeyi iyileştirmek ve daha iyi uyumanıza yardımcı olmak için harika bir yoldur. Ayrıca vücudunuzun doğal ağrı kesicileri olan endomorfinleri de artırır.
Günde 30 dakikalık ılımlı bir egzersiz migren ağrısından kurtulmanıza yardımcı olabilir. Programınıza bağlı olarak hepsini bir kerede yapabilir veya 10 dakikalık bölümlere ayırabilirsiniz. Hamileyken migren baş ağrısını hafifletebilecek birçok doğal ve alternatif seçenek vardır. İlaca bağlı olmayan ve migren ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek birçok seçenek vardır. İlaca bağlı olmayan iki harika seçenek aromaterapi ve masajdır.
Uçucu Yağlar
Nane, sandal ağacı ve lavanta gibi uçucu yağlar baş ağrısını hafifletmek için harikadır. Suda seyreltilebilir (litre başına 5 damla) ve boyuna uygulanabilir veya masaj yapılabilir. Baş ağrısını hafifletmek için ayaklara veya başparmaklar ile ilk parmaklar arasındaki ağa masaj yapın. Birçok kadın soğuk ve sıcak kompresler kullanarak migren ağrılarından kurtulmaktadır.
Bazı insanlar ellerini sıcak küvete daldırarak rahatlar. Bazı kişiler ise ağrı bölgesine veya sırtlarına beze sarılı buz torbası uygulayarak rahatlar. Karın ve sırta uygulanan sıcak paketler de kan akışını kafadan uzaklaştırmaya yardımcı olabilir. Bu yöntemleri denedikten sonra bile migren baş ağrısı çekebilirsiniz. Doktorunuz hamilelik için güvenli olan ilaçları ve bitkileri reçete edebilir.
Unutmayın
Bitkiler güçlü tıbbi özelliklere sahip olabilir ve hamilelik sırasında kullanılmadan önce temizlenmelidir. Hamileyken baş ağrısını hafifletmenin en iyi yolu nedir? Hamilelik sırasında şiddetli migren veya şiddetli baş ağrısı yaşıyorsanız baş ağrısını hafifletmek için birçok seçenek vardır. Ev ilaçları veya gıda değişiklikleri deneyebilirsiniz, ancak herhangi bir ilaç veya bitkisel tedavi almadan önce doktorunuza danışmalısınız. Biraz şans ve bolca deneme ile hamilelik sırasında migren ağrısını hafifletmek için doğru yöntem kombinasyonunu bulabilirsiniz.
