Hodepine er kanskje en av de vanligste helseplagene hos elever, voksne og barn. Hodepine er blitt vanlig og er ikke et tegn på alvorlig sykdom. Hva skjer egentlig i kroppen din for å forårsake hodepine? Hodeskallen og hjernevevet har ikke smertefølsomme nervefibre. Men muskelgrupper i ansikt, munn, svelg, hals, hodebunn og blodårer ved første øyekast og bunnen av hjernen er følsomme for smerte fordi de inneholder smertefølsomme nervefibre.
Nervefibre
Spissen av nervefibrene blir stimulert av ulike årsaker som stress, muskelspenninger, søvnløshet osv. Hjernen lokaliserer stedet for stimulert nervespiss basert på disse indikatorene, og vi føler ubehag eller smerte. Hodepine kan være mild, kronisk eller alvorlig, avhengig av den underliggende årsaken til og evnen til å bære ubehag hos den gjennomsnittlige personen. Kroppen vår produserer naturlige ubehag drepe proteiner kalt endorfiner.
En av teoriene viser at personer med lave endorfinnivåer har problemer med alvorlig hodepine og andre kroniske smerter sammenlignet med personer med høye endorfinnivåer.
Hoste
Overdreven hoste kan forårsake en slags trekkhodepine. Medisiner (mange medisiner som er laget for å lindre smerte, kan faktisk forårsake hodepine når man slutter å bruke dem over lengre tid). Å oppholde seg på ett sted over lengre tid, for eksempel ved å arbeide ved en datamaskin.
De samme årsakene til hodepine er også forklart i ayurveda. Disse årsakene vitiate alle de tre doshas (vata, sinus sammen med andre hodepine. Noen typiske former for hodepine er spenningshodepine, migrene og bihulehodepine. Anspenthet i møte- og nakkemuskulaturen forårsaker spenningshodepine.
Årsaker
Årsaker som lite søvn, anspenthet, lesing over lengre tid og arbeid foran en datamaskin over lengre tid kan utløse spenningshodepine. Migrene hodepine er forårsaket når arterier i hodet får en overdreven mengde utvidet eller innsnevret. Kvinner har en tendens til å være mer utsatt for denne typen hodepine enn menn, og migrene forekommer i familier.
En person som lider av migrene hodepine, føler det som om oppkast blir for sart for lys, lyd og andre aktiviteter. Noen få mennesker kjenner flekker eller blinker før hodepine. Noen få faktorer som menstruasjon hos kvinner, kaffe, alkohol, gammel ost, spekemat, stress, endringer i søvnvaner og anstrengende trening utløser migrene.
Bihulehodepine
Bihulehodepine oppstår når væske i neseområdet ikke kan renne ut og det oppstår trykk i bihulene. Forkjølelse, smussallergi, skittent eller forurenset drikkevann og flyreiser kan forårsake denne typen hodepine. Bihulehodepine gir ubehag i pannen, kinnbena, neseområdet og tett nese. Hodepinen øker når ansiktet bøyes eller berøres. De ytre symptomene er verre hver morgen. Selv om hodepine er blitt vanlig, anbefales det å oppsøke lege for å få hjelp.
Behandlinger i hjemmet
Hjemmekurer mot spenningshodepine. Ved stresshodepine kan du massere flere dråper eterisk peppermynteolje eller eterisk eukalyptusolje på tinningene. Dette lindrer spenningshodepine og fremkaller søvn. Regelmessig fysisk aktivitet, yoga og meditasjon reduserer stressnivået og holder spenningshodepinen forsiktig unna. Personer av vata-typen kan bruke varme vannposer på verkende deler av kroppen, og en brusende dusj vil utvilsomt være til god hjelp. Hjemmekurer for migrene hodepine.
Legg merke til hva som forårsaker hodepine og hvilke matvarer det er snakk om. Hold deg unna disse. Unngå krydret mat, espresso, te, alkoholholdige drikker, løk og hvitløk. Unngå sitrusfrukter med unntak av sitron. Prøv avspenningsøvelser for muskelvev. Progressiv muskelavslapping, meditasjon og yoga kan hjelpe. Hold deg til et normalt søvnmønster og få nok hvile, men ikke sov for mye. Unngå å hvile på ettermiddagen. Sov i et mørkt, stille rom når du kjenner at hodepinen er på vei. Legg en ispose dekket av en klut på nakken og trykk forsiktig på de smertefulle stedene i hodebunnen. Hjem kurer for sinus hodepine. Pust inn varme, fuktige omgivelser. En saltvannsspray kan brukes opptil seks ganger hver dag. Ikke røyk.
Siste tips
Slutt å røyke hvis du røyker. Unngå passiv røyking og forurensede omgivelser. Unngå å utsette deg for det som utløser symptomer på allergi eller bihulebetennelse. Vask hendene ofte for å unngå forkjølelse. Søk behandling for vedvarende forkjølelse før bihulebetennelsen setter inn.
