Zevenennegentig procent van de mensen heeft wel eens last gehad van slopende hoofdpijn. Meer dan zeventig procent lijdt aan chronische hoofdpijn. Er zijn veel technieken die we kunnen gebruiken, zowel zelfmassagetechnieken als technieken die door geregistreerde masseurs worden gebruikt. De meest gebruikte technieken voor de preventie en behandeling van migrainehoofdpijn zijn voorhoofdmassage en slaapmassage.
Massage
Ook het trekken en tikken op het voorhoofd, het manipuleren van de neus, de jukbeenderen en het voorhoofd zijn allemaal goede opties. Hieronder bespreek ik elke techniek en de voordelen die ze bieden. U kunt sinushoofdpijn verlichten door met uw vingers druk uit te oefenen. De duimen moeten worden gebruikt om de jukbeenderen in de richting van de neus te duwen. Dit moet aan beide kanten tegelijk gebeuren, te beginnen bij de neusgang en in de richting van de jukbeenderen.
Dit stimuleert de sinussen en kan de pijn en druk van sinushoofdpijn verminderen. Dit kan ook de neusholte stimuleren en de productie van de sinussen verhogen, wat kan helpen bij het klaren. Het is mogelijk om rechtstreeks met de duimen druk uit te oefenen op hoofdpijn in de slapen. Dit kan worden gedaan in verschillende cirkelvormige bewegingen door de slapen en moet zeven tot tien seconden duren.
Druk
Om druk uit te oefenen kun je je duimen of drie vingers gebruiken. Deze zelfmassagetechniek bij hoofdpijn is het populairst en levert de beste resultaten op. U kunt het uiterlijk van hoofdpijn veranderen door de huid onder de wenkbrauwen te manipuleren. Gebruik uw duim en wijsvinger om de huid onder de wenkbrauwen weg te trekken van uw gezicht. Dit helpt om de pijn en de doorbloeding van het gebied waar de hoofdpijn zit te verminderen. Je moet niet te hard trekken, want dat kan irritatie van de hoofdpijn veroorzaken. Houd 4 tot 6 seconden vast voor het beste resultaat.
Oefen regelmatige druk uit op de plaats waar de neus en het voorhoofd samenkomen. Deze constante druk helpt de druk op het hoofd te verminderen. Deze massage bij hoofdpijn is vergelijkbaar met andere technieken. Het is belangrijk om een stevige, regelmatige druk uit te oefenen. Vorig jaar werd mij een nieuwe methode voorgesteld om hoofdpijn te behandelen. Tijdens de retraite kreeg ik zware hoofdpijn. Het zat in mijn hoofd. Een oudere man kwam naar me toe en begon zachtjes op mijn voorhoofd te tikken. Zijn zachte tikken met zijn wijsvinger kalmeerden onmiddellijk mijn hoofdpijn.
Zelfmassage
Deze natuurlijke zelfmassagetechnieken kunnen het aantal Amerikanen dat elke tien seconden met hoofdpijn bij de spoedeisende hulp aankomt, verminderen. Spanningshoofdpijn kan worden voorkomen door stress en spanning in het lichaam en de wervelkolom te verminderen, evenals een correcte lichaamshouding. Het is hoog tijd dat de bevolking zich de voordelen van holistische gezondheid realiseert en niet langer afhankelijk is van pijnmedicatie.
