Наука показывает, что есть много вещей, которые мы можем сделать, чтобы замедлить процесс старения. Многие люди думают, что дорогостоящие операции и косметические средства заставят его исчезнуть, но есть одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы сохранить свою молодость. Теперь мы знаем, что мы не стареем, потому что наши биологические системы и процессы здоровы. Каждый день наши клетки повреждаются, и в конечном итоге эти повреждения приводят к нашей гибели. Когда мы здоровы, наши системы могут устранить все мелкие дефекты в наших клетках и тканях без нашего ведома.
Химикаты
Для запуска определенных химических веществ необходимы определенные химические вещества, чтобы они могли восстановить, обновить, перестроить или заменить поврежденные клетки и ткани. Это происходит, когда мышечная активность достаточно высока, чтобы стимулировать выделение гормонов роста, которые поддерживают мышечные клетки и сохраняют силу всего тела. Это происходит благодаря физической активности или "работе". Современная жизнь в значительной степени свободна от какой-либо физической активности или "работы". Мы можем прожить весь день, даже не пошевелив мускулами. Это означает, что у большинства людей не запускается процесс восстановления химических веществ, что приводит к преждевременной смерти и ускоренному старению.
Это подтверждается эпидемией "болезней образа жизни", таких как сердечно-сосудистые заболевания и рак, а также по меньшей мере 50 других недугов. Можно увеличить наши шансы прожить более долгую и здоровую жизнь, изменив свое отношение к жизни и выбрав правильные физические упражнения, которые являются упражнениями для укрепления или развития мышц.
Что делать?
Ходьбы, бега трусцой и езды на велосипеде недостаточно для стимуляции гормонов роста, которые сохраняют нашу молодость. Слишком большая "кардио-активность" сделает вас старым, усталым и больным раньше времени. Наши тела запрограммированы не на смерть, а на выживание. Однако мы должны обеспечить необходимые ресурсы для того, чтобы они оставались сильными и здоровыми. Для этого нужно много и часто заниматься спортом. Это единственный путь к успеху. Наш современный мир полностью противоречит этому факту. Проблема в том, что у большинства людей нет ни времени, ни сил на тяжелую физическую работу.
Это включает в себя ведение сельского хозяйства и работу по дому. Это требует регулярных, запланированных упражнений, направленных на развитие и укрепление мышц. Это необходимо объяснить детям, чтобы они не стали слабыми и не набрали лишний вес, как их бабушки и дедушки. Продолжительность жизни детей, родившихся сегодня, будет короче на 20-30 лет. Это то, чего мы не хотим для наших детей и следующего поколения. Давайте не допустим этого. Мы можем предотвратить ужасные последствия болезней, поражающих население среднего и старшего возраста, для наших детей. Мы должны действовать быстро, чтобы показать нашим детям, что им нужно, чтобы быть здоровыми и свободными от болезней.
Здоровые привычки
Доказано, что стресс является причиной более чем 90% всех проблем со здоровьем, с которыми люди приходят в кабинеты врачей. Хотя почти каждый человек может извлечь пользу из внедрения здоровых привычек в свою жизнь, может быть трудно сделать это, особенно если вы уже перегружены и перегружены графиком. Эти шаги помогут вам встать на новый путь.
- Выходите на улицу. Организм нуждается в кислороде как в самом важном питательном веществе. Весна уже здесь, так что выходите на улицу и двигайтесь! Ходьба - отличный способ привести себя в форму и снять стресс.
- Высыпайтесь. Исследование показало, что люди, которые спят менее семи часов за ночь, в три раза чаще простужаются, чем те, кто спит восемь часов и более.
- Умеренность - это ключ. Умеренность - это добродетель в нашей жизни. Многие люди предаются излишествам в еде и питье.
- Повышение самооценки. Самооценка может быть связана со многими аспектами нашей жизни. От того, как вы относитесь к себе, зависит, насколько хорошо вы будете заботиться о себе. Доктор Алан Циммерман однажды сказал: "Если вы действительно любите себя, причем не высокомерно, то вы не будете подвергать свой разум и тело негативным воздействиям". Ваша самооценка будет медленно снижаться, если вы постоянно подвергаетесь воздействию негативных мыслей и ситуаций. Постарайтесь наполнить свою жизнь позитивными подкреплениями.
- Проводите время с людьми, которых вы любите. Когда я стала больше писать, критики и сторонники стали громче. Вместо того чтобы оправдываться перед критиками, я провожу время со своими детьми. Найдите причины, чтобы проводить больше времени со своими детьми или супругом. Не ставьте работу выше семьи. Вы пожалеете об этом позже.
- Будьте первыми. Иногда мужчины делают это слишком хорошо, а женщины - недостаточно. Матери особенно заняты по дому. Они убирают, готовят и координируют многие действия. Мамы не известны тем, что ставят свою семью на первое место. Вот принцип, которому я учу: Если вы летите с детьми, стюардесса скажет: "Если в салоне пропадет давление, обязательно наденьте кислородную маску". Это важно, чтобы вы не заснули и никому не помогли. Это то, что мамы должны делать чаще в отношении своего здоровья. Вся семья пострадает, если мать не найдет время, чтобы позаботиться о себе.
- Выключите телевизор. "Прайм-тайм" - это время с 7 до 11 часов вечера. Это время можно использовать для чтения, чтения детям, прогулки или завершения проекта, который вы откладывали. Телевизор - это пустая трата времени. Если вы хотите достичь баланса в своей жизни, время - важный вопрос.
- Избегайте обработанных продуктов. Многие переработанные продукты содержат трансжиры, насыщенные масла, большое количество натрия и сахара. Эти продукты следует избегать или, по крайней мере, ограничить их потребление.
- Пейте много воды. Как правило, не стоит ориентироваться на жажду как на ориентир, когда нужно пить. К тому времени, когда вы почувствуете жажду, может наступить легкое обезвоживание. Лучше всего пить из стекла, поэтому держите под рукой бутылку. Количество потребляемой воды может варьироваться в зависимости от температуры, физической нагрузки, болезни и других факторов. Эмпирическое правило - 64 унции. Старайтесь выпивать не менее 64 унций в день.
Заключение
Привычки - это то, что делает нас людьми. Иногда привычки, которые мы создаем, могут принести больше вреда, чем пользы. Чтобы добиться устойчивых изменений, важно понять, что вредную привычку необходимо заменить на положительную. Люди часто спрашивают меня, как мне удалось добиться успеха в течение пяти лет. Многие из моих друзей не смогли. Все просто. То, что мне было легко делать, им было нелегко делать. Не позволяйте пренебрежению накапливаться. Пренебрежение подобно инфекции, которая будет только ухудшаться. Проводите качественное время со своей семьей сейчас.
