Науката показва, че има много неща, които можем да направим, за да забавим процеса на стареене. Много хора смятат, че скъпите операции и козметичните средства ще ги накарат да изчезнат, но има едно нещо, което можете да направите, за да запазите младостта си. Вече знаем, че не остаряваме, защото биологичните ни системи и процеси са здрави. Всеки ден клетките ни се увреждат и в крайна сметка това увреждане води до нашата смърт. Когато сме здрави, нашите системи могат да поправят всеки малък дефект в клетките и тъканите ни без наше знание.
Химикали
Необходими са определени химични вещества, които да задействат определени химични вещества, за да могат те да възстановят, подновят, реконструират или заменят увредените клетки и тъкани. Това се случва, когато мускулната активност е достатъчно висока, за да стимулира освобождаването на хормони на растежа, които поддържат мускулните клетки и поддържат цялото тяло силно. Това се дължи на физическа активност или "работа". Съвременният живот до голяма степен е лишен от всякаква физическа активност или "работа". Можем да изкараме деня си, без да помръднем и един мускул. Това означава, че повечето хора не задействат възстановителните химикали, което води до преждевременна смърт и ускорено стареене.
Това се потвърждава от епидемията от "болести, свързани с начина на живот", като сърдечни заболявания и рак, както и от поне 50 други заболявания. Възможно е да увеличим шансовете си да живеем по-дълго и по-здравословно, като променим нагласите си и изберем подходящи упражнения, които са упражнения за укрепване или изграждане на мускулите.
Какво да правим?
Ходенето пеша, джогингът и карането на колело не са достатъчни, за да стимулират хормоните на растежа, които ще ни поддържат млади. Прекалено многото "кардиоактивност" ще ви направи стари, уморени и болни преди да ви дойде времето. Телата ни не са програмирани за смърт, а за оцеляване. Ние обаче трябва да им осигурим необходимите ресурси, за да останат силни и здрави. Това става чрез интензивни и чести физически упражнения. Това е единственият начин да го заобиколим. Нашият съвременен свят е в пълен контраст с този факт. Проблемът е, че повечето хора нямат време или енергия да извършват тежка физическа работа.
Това включва земеделие и домакинска работа. Това изисква редовни, планирани упражнения, насочени към изграждане и укрепване на мускулите. Това трябва да бъде обяснено на децата, за да не станат по-слаби и с наднормено тегло като своите баби и дядовци. Децата, родени днес, ще имат по-кратка продължителност на живота от 20-30 години. Това е нещо, което не искаме за нашите деца и следващото поколение. Нека не допускаме това да се случи. Можем да предотвратим ужасните последици от заболяванията, засягащи населението на средна и по-възрастна възраст, върху нашите деца. Трябва да действаме бързо, за да покажем на децата си от какво се нуждаят, за да бъдат здрави и без болести.
Здравословни навици
Доказано е, че стресът е причина за повече от 90% от всички здравословни проблеми, с които хората посещават лекарските кабинети. Въпреки че почти всеки би могъл да се възползва от включването на здравословни навици в живота ни, може да е трудно да се направи промяната, особено ако вече сте претоварени и свръхнатоварени. Тези стъпки ще ви помогнат да тръгнете по нов път.
- Излезте навън. Организмът се нуждае от кислород като най-важната хранителна съставка. Пролетта е тук, така че излезте навън и се движете! Ходенето пеша е чудесен начин за влизане във форма и за освобождаване от стреса.
- Достатъчно сън. Проучване показва, че хората, които спят по-малко от седем часа на нощ, са три пъти по-застрашени от настинка, отколкото тези, които спят осем часа или повече.
- Ключът е в умереността. Умереността е добродетел в живота ни. Много хора се отдават на прекомерна консумация на храна и напитки.
- Повишаване на самочувствието. Самочувствието може да бъде свързано с много аспекти на живота ни. От това как се чувствате за себе си ще зависи колко добре се грижите за себе си. Д-р Алън Цимерман веднъж каза: "Ако наистина обичате себе си, и то по неарогантен начин, тогава няма да излагате ума или тялото си на негативни неща." Самооценката ви бавно ще намалява, ако постоянно сте изложени на негативни мисли и ситуации. Опитайте се да запълните живота си с положителни подкрепления.
- Прекарвайте време с хората, които обичате. Когато започнах да пиша повече, критиците и поддръжниците станаха по-силни. Вместо да оправдавам работата си пред критиците, прекарвам време с децата си. Намерете причини да прекарвате повече време с децата си или със съпруга/съпругата си. Не поставяйте работата над семейството си. По-късно ще съжалявате за това.
- Бъдете първи. Понякога мъжете правят това твърде добре, но не и достатъчно жени. Майките са особено заети вкъщи. Те чистят, готвят и координират много дейности. Майките не са известни с това, че поставят семейството си на първо място. Ето принципа, който преподавам: Ако летите с деца, стюардесата ще ви каже: "Ако в кабината се понижи налягането, уверете се, че сте си сложили кислородната маска". Това е важно, за да не заспите и да не бъдете полезни на никого. Това е нещо, което майките трябва да правят по-често с оглед на здравето си. Цялото семейство ще пострада, ако майката не отделя време да постави себе си на първо място.
- Изключете телевизора. "Основното време" е между 19 и 23 ч. Това време може да използвате, за да четете, да четете на децата, да се разходите или да завършите проект, който сте отлагали. Телевизията е загуба на време. Ако искате да постигнете баланс в живота си, времето е важен въпрос.
- Избягвайте преработени храни. Много от преработените храни съдържат трансмазнини, наситени масла, голямо количество натрий и захар. Тези храни трябва да се избягват или най-малкото да се ограничат.
- Приемайте много вода. Като цяло не е добра идея да се ръководите само от жаждата, за да определите кога да пиете. Възможно е да сте леко дехидратирани до момента, в който почувствате жажда. Най-добре е да се пие от стъкло, затова дръжте бутилка под ръка. Приемът на вода може да варира в зависимост от температурата, физическото натоварване, заболяването и други фактори. Основното правило е 64 унции. Стремете се да приемате поне 64 унции на ден.
Заключение
Навиците са това, което ни прави хора. Понякога навиците, които създаваме, могат да бъдат по-скоро вредни, отколкото полезни. За да направите трайни промени, е важно да осъзнаете, че лошият навик трябва да бъде заменен с положителен. Хората често ме питат как съм успял да постигна успех през петгодишния период. Много от моите приятели не успяха. Това е просто. Това, което на мен ми беше лесно да правя, на тях не им беше лесно да го правят. Не позволявайте да се натрупва пренебрежение. Пренебрегването е като инфекция, която само ще се влошава. Прекарвайте качествено време със семейството си сега.
