Головний біль може дратувати і дійсно порушити ваш день. Мої пацієнти часто говорять мені, що головний біль може виникати з багатьох причин. Головний біль при мігрені є більш складним і може бути виснажливим. Головний біль при мігрені сильніший, ніж звичайний головний біль. Він може бути спровокований гормональними змінами, алергією або іншими факторами, які є унікальними для кожної людини.
Альтернативи
Чи знаєте ви, що ці головні болі не обов'язково лікувати в аптеці? Саме так. Є багато домашніх засобів, які ви можете спробувати, і я з радістю розповім вам про них. Давайте спочатку обговоримо, що може бути причиною вашого головного болю. Що спричиняє головний біль Уникнути головного болю та позбутися його, коли він все ж таки виникає, можна, знаючи його причини.
- Втома - недосипання може призвести до головного болю, а також до затуманення свідомості або незграбності. Втома може викликати запалення в нервових шляхах, що може призвести до головного болю.
- Зневоднення - головний біль може бути спричинений зневодненням при екстремальних температурах. Ваш мозок на 85% складається з води, тому його потрібно зволожувати, щоб запобігти спазмам. Стрес/напруга - позбудьтеся стресу або напруги, які викликають головний біль напруги.
- Перепади температури - (див. також зневоднення) Головний біль може бути викликаний перепадами атмосферного тиску, що відбувається безпосередньо перед дощем. Підвищення синусового тиску та/або коливання температури. Головний біль може бути спровокований хімічними запахами, такими як запахи миючих засобів вдома або в продуктових магазинах. Сильні запахи на вулиці, такі як дим, бензин, хлор і нечистоти, також можуть викликати головний біль, особливо мігрень.
- Алергія: Сезонна алергія на пилок квітів/рослин може викликати головний біль. Спори плісняви можуть бути спровоковані вологим листям і викликати головний біль. Харчова алергія також може бути причиною.
- Напружені м'язи шиї - сутулість за робочим столом, тримання телефону між лопатками, носіння тугих хвостів або головних уборів можуть спричинити напругу в шиї, потилиці та плечах.
- Фізичні вправи - у деяких людей головний біль виникає після важких фізичних вправ або після сексу. Це пов'язано з тиском у кровоносних судинах.
- Їжа - мігрень особливо чутлива до таких продуктів, як сир і червоні вина, які містять тирамін. Деякі люди можуть відчувати мігрень через сульфіти, що містяться у вині та інших продуктах. Кофеїн може допомогти полегшити головний біль, а може викликати мігрень у різних людей. Щоб уникнути сильного головного болю, слід зменшувати його споживання поступово. Ви можете відчувати головний біль дуже рідко. У такому випадку вам слід негайно звернутися до лікаря за симптоматичним полегшенням.
Що робити?
- Ведіть щоденник головного болю - це важливо для виявлення та уникнення тригерів, подібних до перерахованих вище, які можуть викликати головний біль. Відстежуйте, що ви робили, їли, пили або піддавалися впливу безпосередньо перед початком головного болю.
- Масаж/фізична терапія: Якщо у вас болить голова, друг може зробити вам масаж шиї/плечей. Коли виникає головний біль, м'язи шиї та потилиці стають дуже напруженими. Це напруження майже завжди можна зняти, позбавившись від головного болю.
- Займіться фізичними вправами, щоб зняти головний біль і м'язову напругу, спричинені напруженням. Прохолодний басейн може розслабити напружені м'язи і швидко зняти головний біль від напруги. Ходьба або махи руками можуть розслабити скуті м'язи шиї і допомогти зупинити головний біль.
- Не забувайте їсти - туман у голові та головний біль через низький рівень цукру в крові можуть бути спричинені відсутністю регулярного харчування. Щоб зменшити головний біль, їжте вуглеводи і білки, такі як хліб, молоко і хліб.
- Природні знеболювальні засоби - Кора білої верби схожа на аспірин, але без побічних ефектів. Насправді це рослина-попередник аспірину. Її можна придбати в магазинах здорового харчування.
- Прикладання теплових компресів або льоду до м'язів потилиці/голови може зняти напругу, яка викликає головний біль.
- Замочіть ноги в теплій воді. Тепла вода переміщує кров від голови до ніг, що допомагає полегшити головний біль.
- Магній - головний біль при мігрені, який часто викликаний м'язовим напруженням, може бути ознакою дефіциту магнію. Прийміть 400 мг магнію зі склянкою молока, а потім приляжте. Запитайте у лікаря про спеціальні лабораторні тести, щоб визначити, чи є у вас дефіцит магнію.
- Валеріана - природний релаксант, кілька крапель валеріани в теплій воді можуть допомогти вам розслабитися, зняти напругу і швидше зупинити головний біль.
- Калій - як і магній, калій може допомогти зупинити мігрень, особливо якщо у вас його дефіцит. Він часто входить до складу рецептурних ліків від мігрені. Він міститься в бананах, картоплі, молоці, дині, цитрусових і горіхах.
