Peavalu ja valu kaelas, seljas või õlgades võib olla põhjustatud kehvast kehahoiakust. On loomulik, et mõtlete, kas halb kehahoiak võib olla teie valu põhjuseks, sest paljud meist veedavad oma aega arvutikabiinides istudes. Kehv kehahoiak, eriti "ettepoole suunatud peaasend", võib olla kroonilise valu, pingulduse või pingepeavalu põhjuseks.

Hoiaku tegur

Sõber võib teie tavalisest kehahoiakust pilti teha. Kui see on võimatu, võite proovida seista profiilis peegli ees ja kasutada väiksemat peeglit küljel, et näha oma kehahoiakut. Mida te näete? Kas teie kõrvad on suunatud otse õlgadele? Kas teie pea ulatub ettepoole nagu kilpkonnal? Kas te saate oma pead kergesti paremale ja vasakule pöörata? Kas te saate lasta oma pea ja kaela ettepoole langeda nii, et lõug puudutab rinda? Kas see on võimalik ilma valuta? Kui tunnete midagi neist, võib teie kehahoiak olla põhjuseks kaela- ja peavalule.

Miks on see valus?

Selgroo loomulikku kõverust arvestades on selgroog loodud kandma suurt osa pea raskusest. Kui see õrn tasakaal on paigast ära, peavad teised lihased kandma normaalsest suuremat kaalu. Mõned lihased muutuvad jäigaks ja pinguliseks, samas kui teised lihased muutuvad vastuseks nõrgemaks ja paindlikumaks.

Kolju tagumise osa (suboccipitals) ja tagumise osa (cervical extendors) lihased muutuvad krooniliselt jäigaks, kui pea on ettepoole kandvas asendis. Mida saab teha valu leevendamiseks? Oluline on korraldada oma töökoht nii, et see oleks ergonoomiliselt võimalikult õige ja mugav. Ei ole mõtet kulutada 15 minutit päevas spetsiaalsetele harjutustele või venitusharjutustele, kui te kulutate tunde sama halva kehahoiaku tugevdamiseks.

  Kas magneesiumikaotus põhjustab migreeni?

Pidage meeles

Saate oma selga säästa, ostes kontoritoolile nimmepadjad. Veenduge, et teie monitor, klaviatuur ja tool on teie jaoks õigel kõrgusel. See vähendab vajadust oma kaela ettepoole sirutada. Lõua tagasitõmbamine, 45-kraadine kaela sirutus ja külgmine kaelalihase sirutus on parimad harjutused pea ettepoole suunatud asendi leevendamiseks.

Saate oma seljalihaseid tugevdada ka ridade tegemisega kas käsipallide või vastupanuga. YouTube'is on palju videoid, mida saab kasutada harjutuste kirjeldamiseks.

Kokkuvõte

Parem on siiski võimalusel näha harjutusi isiklikult. Kui te ei suuda oma kaela- ja peavalu ise lahendada, siis on aeg pöörduda professionaalse abi poole. Krooniliselt pingul olevate lihaste puhul võivad füsioterapeudid ja massaažispetsialistid olla väga abiks. Eeldage, et tulemuste nägemine võtab aega. Krooniliste kehahoiakuprobleemide parandamiseks võib kuluda palju aega.


  • Mis on tservikogeenne peavalu? Pea- ja kaelavalu on tuntud ka kui peavalu. See võib olla pulseeriv või torkiv. Mõnikord ei piirdu see ainult peaga, vaid võib hõlmata ka kaelavalu. Seetõttu nimetatakse seda pea- ja kaelavaluks. Peavalu on kolme liiki: pingepeavalu, migreen ja tservigogeenne peavalu. Neid nimetatakse primaarseteks peavaludeks. Pingepeavalu võib nimetada ka lihaspeavaluks. See võib põhjustada kaela- ja peavalu. Need peavalud on põhjustatud pingestatud või pinges lihastest, eriti kaela- ja näolihastest. Valu...

  • Kas ma kannatan sinus peavalu või migreeni all? Sinus peavalu võib olla väga tõsine. Sinus peavalu võib olla väga tõsine ja valus, eriti kui see mõjutab teie tööd ja isiklikku elu. Sinusiit viitab põskkoobaste põletikule. Sinusiiti võivad põhjustada bakterid, viirused või allergilised reaktsioonid. Sinusiit võib põhjustada peavalu, mis võib mõjutada teie nägu, lõualuud ja hambaid. Sinusöögi peavalu võib tekkida, kui üks või kaks ninasõõrmeid on põletikulised. Sinusiit Rasketel juhtudel võivad teie ninasõõrmed paistetada ja põhjustada peavalu. Seda tüüpi peavalu võib tunda otsaesise ümbruses, kulmude vahel ja lõualuude ülaosas.....

  • Kas on olemas looduslikud peavalu õiguskaitsevahendid, mis kohe töötavad? Peavalu, eriti kui see esineb sageli, võib olla äärmiselt valus ja mõjutada teie igapäevast tegevust. Kui teie peavalu püsib, peate pöörduma arsti poole, kes annab teile sobiva peavaluravimi, kuid kui soovite leevendust kohe, võite leida looduslikke peavaluravimeid, mida saate kohe rakendada. Allpool on loetletud viis looduslikku peavaluravi, mis võivad aidata teie valu leevendada. Võtke teadmiseks Tehke väike jalutuskäik õues ja hankige hapnikku. Teie sagedased peavalud võivad olla põhjustatud sellest, et istute pikemat aega ühes kohas...

  Millised on kodused ravimeetodid silmade all värvimuutuste jaoks?
Eelmine artikkelMiks kasutada Butterbur migreeni puhul?
Järgmine artikkelKas on olemas lihtsad leevendusnipid pingepeavalu jaoks?

SEOTUD ARTIKLIDROHKEM AUTORILT