Gyakran tapasztalja, hogy a házastársa más hálószobában alszik, mint ön? Ha igennel válaszolt, akkor valószínű, hogy házastársa idegesítő dallamokra ébred. Ez a zene lehet, hogy Önt nem rontja el az álmát, de a házastársát felzaklathatja. Mi az a zene? Más néven horkolás. Az egyetlen hangszer, amire szükséged lesz a lejátszásához, az a torkod.
Gyakori probléma
Ez egy gyakori probléma, de komoly károkat okozhat a kapcsolatokban. Vannak, akiknek a horkolás miatt kellett elválniuk. Ez a szervezeted működési zavarának a jele. Sokan felfedezték, hogy a horkolás lehet annak a jele, hogy cukorbetegségben vagy elhízásban szenvedsz, vagy akár egy súlyosabb állapot, például egy diagnosztizálatlan szívbetegség. A partnere alvását is befolyásolhatja.
Előfordulhat azonban az is, hogy a horkolás elkerülése érdekében meg kell változtatnia alvási pozícióját. Lehet, hogy észre sem veszi, hogy a horkolása ébresztette fel. Az agynak, a test legfontosabb szervének elegendő oxigénhez kell jutnia, hogy ne károsodjon.
Okok
A horkolást a légcső elzáródása okozza. Az agy felébred, és megnyitja az elzáródott légutakat. Előfordulhat, hogy nem is tudatosul Önben, hogy felébredt. A partnere az egészet végignézné, még akkor is, ha esetleg nem aludt jól. A horkolás számos szövődményt okozhat, például fejfájást, álmatlanságot, szédülést, ingerlékenységet és alváshiányt. Emellett megzavarhatja a napját is.
Most, hogy tisztában van a horkolás számos negatív hatásával, és hogy nem szabad figyelmen kívül hagyni, nézzünk néhány egyszerű, de hatékony gyógymódot. Először is meg kell értenünk a horkolás alapvető okát. A torokizmok ellazulása a horkolás fő oka. Ezek az izmok alvás közben ellazulnak, és ha a zsírszövetek miatt túlságosan ellazulnak, elzárhatják a levegőnek a tüdőbe való bejutását. Ezek a zsírszövetek és torokizmok rezegnek, amikor a levegő ki- és bemegy. Ez okozza a zavaró hangot. Azonosítottuk a kiváltó okot.
Megoldás
Találjunk megoldást. A horkolást gyakran a túlsúly okozza. A torok körüli zsírszövetek megereszkedést okoznak. A horkolás megszüntetésének legjobb módja? Tartsa kordában a testsúlyát. Tartsa izmait tónusban kiegyensúlyozott étrenddel és testmozgással. Egy bizonyos pont után teljesen megszűnik a horkolás, vagy olyan szintre csökkenti azt, amely elfogadható az Ön és házastársa számára. Ez néhány további módszer a horkolás otthoni megszüntetésére.
- Kerülje az alkoholtartalmú italokat - Ezek is okozhatják a torokizmok túlzott ellazulását.
- Ne szedjen nyugtatókat. A torokizmai a szükségesnél jobban ellazulnak.
- Ne feküdjön a hátára. A mérsékelten horkolóknak megszűnik a horkolás, ha az oldalukon fekszenek.
- A horkolás csökkentése érdekében emelje meg az ágyat. Egy pár régi, keménykötésű könyvvel megemelheti az ágyát.
Következtetés
Ennyi. Ezeket egyszerű gyakorolni, és könnyen hangzanak. Nagyon hatékonyak a horkolás gyógyításában. Pihenjen egy jó éjszakát.
