Apakah Anda mendapati pasangan Anda sering tidur di kamar tidur yang berbeda dari Anda? Jika Anda menjawab ya, kemungkinan pasangan Anda terbangun dengan melodi yang mengganggu. Musik ini mungkin tidak akan membuat Anda kehilangan waktu tidur, tetapi bisa membuat pasangan Anda menjadi kusut. Apa itu musik? Ini juga dikenal sebagai mendengkur. Satu-satunya instrumen yang Anda perlukan untuk memainkannya adalah tenggorokan Anda.

Masalah Umum

Ini adalah masalah umum, tetapi dapat menyebabkan kerusakan serius pada hubungan. Beberapa orang harus bercerai karena mendengkur. Ini adalah tanda adanya kerusakan dalam tubuh Anda. Banyak orang telah menemukan bahwa mendengkur bisa menjadi tanda bahwa Anda menderita diabetes atau obesitas, atau bahkan kondisi yang lebih serius seperti kondisi jantung yang tidak terdiagnosis. Tidur pasangan Anda mungkin terpengaruh.

Namun, Anda mungkin juga perlu mengubah posisi tidur Anda untuk menghindari dengkuran. Anda mungkin tidak menyadari bahwa dengkuran Anda yang membangunkan Anda. Otak, organ terpenting dalam tubuh, harus dapat menerima oksigen yang cukup untuk mencegahnya dari kerusakan.

Penyebab

Mendengkur disebabkan oleh penghalang di tenggorokan Anda. Otak terbangun dan membuka saluran udara yang tersumbat untuk Anda. Anda mungkin tidak sadar bahwa Anda telah terbangun. Pasangan Anda akan menyaksikan semuanya, meskipun dia mungkin tidak tidur nyenyak. Mendengkur dapat menyebabkan banyak komplikasi, seperti sakit kepala, insomnia, pusing, mudah tersinggung, dan kurang tidur. Hal ini juga dapat mengganggu hari Anda.

Sekarang, setelah Anda menyadari banyaknya efek negatif dari mendengkur, dan bahwa hal ini tidak boleh diabaikan, mari kita lihat beberapa solusi yang sederhana namun efektif. Pertama, kita harus memahami akar penyebab mendengkur. Relaksasi otot-otot tenggorokan adalah penyebab utama mendengkur. Otot-otot ini rileks ketika Anda tidur, dan jika otot-otot ini menjadi terlalu rileks karena jaringan lemak, otot-otot ini dapat menghalangi aliran udara ke paru-paru. Jaringan lemak dan otot-otot tenggorokan ini bergetar ketika udara bergerak masuk dan keluar. Hal ini menciptakan suara yang mengganggu. Kami telah mengidentifikasi akar penyebabnya.

  Apakah Ada Pengobatan Efektif Untuk Luka Dingin?

Solusi

Mari kita cari solusinya. Mendengkur sering disebabkan oleh kelebihan berat badan. Jaringan lemak di sekitar tenggorokan menyebabkan kendur. Cara terbaik untuk berhenti mendengkur? Jaga berat badan Anda tetap terkendali. Jaga otot-otot Anda tetap kencang dengan makan makanan seimbang dan berolahraga. Setelah titik tertentu, Anda akan berhenti mendengkur sepenuhnya atau menguranginya ke tingkat yang dapat diterima oleh Anda dan pasangan Anda. Ini adalah beberapa cara lain untuk berhenti mendengkur di rumah.

  • Hindari minuman beralkohol - Minuman ini juga dapat menyebabkan relaksasi berlebihan pada otot tenggorokan Anda.
  • Jangan minum obat penenang. Otot-otot tenggorokan Anda akan lebih rileks daripada yang diperlukan.
  • Jangan berbaring telentang. Pendengkur sedang berhenti mendengkur jika mereka berbaring miring.
  • Untuk mengurangi dengkuran, tinggikan tempat tidur Anda. Sepasang buku tua bersampul keras dapat digunakan untuk meninggikan tempat tidur Anda.

Kesimpulan

Itu saja. Ini mudah dipraktikkan dan terdengar mudah. Mereka sangat efektif dalam menyembuhkan dengkuran. Dapatkan istirahat malam yang baik.

 


  • Apakah Ada Obat Alami Untuk Mendengkur? Banyak orang menderita mendengkur kronis, yang dapat mempengaruhi kualitas tidur mereka dan menyebabkan ketegangan dalam hubungan mereka. Jika tidak diobati, mendengkur dapat menyebabkan kondisi medis yang serius. Banyak orang mencari pengobatan alami untuk mendengkur agar tidak menderita akibatnya. Tahukah Anda? Meskipun ada banyak pilihan untuk perawatan, seperti operasi atau perangkat seperti peralatan gigi, ini bisa mahal dan mungkin tidak efektif. Perawatan ini dapat memperburuk masalah dalam beberapa kasus. Mereka mungkin juga memiliki persyaratan yang tidak dapat dihindari, seperti memakai masker yang menutupi hidung mereka setiap malam saat...

  • Apakah Ada Pengobatan Rumahan Untuk Menghentikan Mendengkur? Tidur yang nyenyak sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tidur yang nyenyak dapat membantu otot-otot tubuh Anda beristirahat dan memulihkan diri. Mendengkur dapat menyebabkan getaran pada otot tenggorokan, hidung, dan tenggorokan, yang dapat menyebabkan kegelisahan dan mengganggu tidur. Artikel ini akan membantu Anda jika Anda seorang pendengkur yang sedang mencari cara untuk berhenti mendengkur. Penyebab Penting untuk memahami apa yang menyebabkan mendengkur. Mendengkur disebabkan oleh sumbatan parsial pada saluran udara. Sumbatan parsial dapat menyebabkan getaran dan suara beresonansi yang dapat menyebabkan banyak gangguan. Mendengkur dapat menyebabkan penurunan yang signifikan dalam...

  • Apakah sebagian besar Sakit Kepala dan Migrain dapat disembuhkan? Sebagian besar sakit kepala dan migrain biasanya dapat disembuhkan dan hampir semua sakit kepala dan migrain dapat ditangani. Hanya sebagian kecil (5%) dari ketidaknyamanan kepala yang persisten yang dapat dikatakan patologis. Oleh karena itu, jika sakit kepala tetap ada dan Anda tidak memiliki masalah dengan kondisi yang tidak biasa, kami dapat membantu Anda. Hampir semua sakit kepala disebabkan oleh ketegangan otot dalam satu jenis atau lainnya. Entah karena faktor fisik atau mental yang sebenarnya. Iritasi Banyak area yang sangat mudah teriritasi pada otot dan berkontribusi besar terhadap ketidaknyamanan. Faktor-faktor iritasi ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan secara langsung di...

Artikulli paraprakAdakah Pengobatan Rumah Alami Untuk Depresi?
Artikulli tjetërBagaimana Cara Memerangi Kutu Rambut di Rumah?

ARTIKEL TERKAITDARI PENULIS