Czy zdarza Ci się, że Twój współmałżonek często śpi w innej sypialni niż Ty? Jeśli odpowiedziałeś twierdząco, to prawdopodobnie twój współmałżonek budzi się przy irytujących melodiach. Ta muzyka może nie sprawi, że ty stracisz sen, ale może sprawić, że twój współmałżonek będzie się plątał. Co to jest muzyka? Nazywana jest również chrapaniem. Jedynym instrumentem, który jest potrzebny do jej odtwarzania, jest twoje gardło.
Wspólny problem
Jest to powszechny problem, ale może spowodować poważne szkody w związkach. Niektórzy ludzie musieli się rozwieść z powodu chrapania. Jest to oznaka nieprawidłowego działania w twoim organizmie. Wiele osób odkryło, że chrapanie może być znakiem, że masz cukrzycę lub otyłość, a nawet bardziej poważne schorzenie, takie jak choroba serca, która pozostała niezdiagnozowana. Może to mieć wpływ na sen Twojego partnera.
Aby uniknąć chrapania, może być jednak konieczna zmiana pozycji podczas snu. Możesz nie zdawać sobie sprawy, że to właśnie chrapanie Cię obudziło. Mózg, najważniejszy organ w organizmie, musi otrzymywać wystarczającą ilość tlenu, aby zapobiec jego uszkodzeniu.
Przyczyny
Chrapanie jest spowodowane przeszkodami w twoich rurach oddechowych. Mózg budzi się i otwiera Ci zablokowane przejście powietrza. Możesz nie być świadomy, że się obudziłeś. Twoja partnerka będzie obserwować całe zajście, nawet jeśli mogła nie spać dobrze. Chrapanie może powodować wiele komplikacji, takich jak bóle głowy, bezsenność, światłowstręt, drażliwość i brak snu. Może również zakłócić Twój dzień.
Teraz, kiedy już wiesz, jak wiele negatywnych skutków niesie ze sobą chrapanie i że nie należy go ignorować, przyjrzyjmy się kilku prostym, ale skutecznym środkom zaradczym. Po pierwsze, musimy zrozumieć podstawową przyczynę chrapania. Główną przyczyną chrapania jest rozluźnienie mięśni gardła. Mięśnie te rozluźniają się podczas snu, a jeśli staną się zbyt rozluźnione z powodu tkanki tłuszczowej, mogą blokować przepływ powietrza do płuc. Te tkanki tłuszczowe i mięśnie gardła wibrują podczas wdechu i wydechu powietrza. Powoduje to powstawanie denerwującego dźwięku. Zidentyfikowaliśmy główną przyczynę.
Rozwiązanie
Znajdźmy rozwiązanie. Chrapanie jest często spowodowane nadwagą. Tkanki tłuszczowe wokół gardła powodują zwiotczenie. Najlepszy sposób na zatrzymanie chrapania? Utrzymuj swoją wagę pod kontrolą. Utrzymuj mięśnie w dobrej kondycji, stosując zbilansowaną dietę i ćwicząc. Po pewnym czasie przestaniesz chrapać całkowicie lub zmniejszysz je do poziomu, który jest akceptowalny dla Ciebie i Twojego współmałżonka. To kilka innych sposobów na zatrzymanie chrapania w domu.
- Unikaj napojów alkoholowych - one również mogą powodować nadmierne rozluźnienie mięśni gardła.
- Nie należy przyjmować środków uspokajających. Mięśnie gardła rozluźnią się bardziej niż to konieczne.
- Nie należy kłaść się na plecach. Umiarkowani chrapiący przestają chrapać, jeśli leżą na boku.
- Aby ograniczyć chrapanie, należy podnieść łóżko. Do podniesienia łóżka można wykorzystać parę starych książek w twardej oprawie.
Wniosek
To wszystko. Są one proste do wykonania i łatwo wpadają w ucho. Są bardzo skuteczne w leczeniu chrapania. Odpocznij w nocy.
