Czy zdarza Ci się, że Twój współmałżonek często śpi w innej sypialni niż Ty? Jeśli odpowiedziałeś twierdząco, to prawdopodobnie twój współmałżonek budzi się przy irytujących melodiach. Ta muzyka może nie sprawić, że stracisz ale może sprawić, że twój współmałżonek będzie się plątał. Co to jest muzyka? Znana jest również jako . Jedynym instrumentem potrzebnym do gry jest twoje gardło.

Wspólny problem

Jest to problem powszechny, ale może poważnie zaszkodzić związkom. Niektórzy ludzie musieli się rozwieść z powodu chrapania. Jest to oznaka nieprawidłowego funkcjonowania organizmu. Wiele osób odkryło, że chrapanie może być znakiem, że masz lub . lub nawet poważniejsze schorzenie, np. chorobę serca, która nie została zdiagnozowana. Może to mieć wpływ na sen partnera.

Aby uniknąć chrapania, może być jednak konieczna zmiana pozycji podczas snu. Możesz nie zdawać sobie sprawy, że to właśnie chrapanie Cię obudziło. Mózg, najważniejszy organ w organizmie, musi otrzymywać wystarczającą ilość tlenu, aby zapobiec jego uszkodzeniu.

Przyczyny

Chrapanie jest spowodowane niedrożnością tchawicy. Mózg budzi się i otwiera zablokowany przewód powietrzny. Możesz nie być świadomy, że się obudziłeś. Twoja partnerka może obserwować całą sytuację, nawet jeśli nie spała zbyt dobrze. Chrapanie może powodować wiele powikłań, takich jak bezsenność, światłowstręt, drażliwość i brak snu. Może również zakłócić Twój dzień.

Teraz, kiedy już wiesz, jak wiele negatywnych skutków niesie ze sobą chrapanie i że nie należy go ignorować, przyjrzyjmy się kilku prostym, ale skutecznym środkom zaradczym. Po pierwsze, musimy zrozumieć podstawową przyczynę chrapania. Główną przyczyną chrapania jest rozluźnienie mięśni gardła. Mięśnie te rozluźniają się podczas snu, a jeśli staną się zbyt rozluźnione z powodu tkanki tłuszczowej, mogą blokować przepływ powietrza do płuc. Te tkanki tłuszczowe i mięśnie gardła wibrują podczas wdechu i wydechu powietrza. Powoduje to powstawanie denerwującego dźwięku. Zidentyfikowaliśmy główną przyczynę.

Rozwiązanie

Znajdźmy rozwiązanie. Chrapanie jest często spowodowane przez . Tkanki tłuszczowe wokół gardła powodują jego zwiotczenie. Najlepszy sposób na powstrzymanie chrapania? Kontroluj swoją wagę. Utrzymuj mięśnie w dobrej formie, jedząc i ćwiczenia. Po pewnym czasie całkowicie przestaniesz chrapać lub zmniejszysz chrapanie do poziomu akceptowalnego dla Ciebie i Twojego współmałżonka. Oto kilka innych sposobów na powstrzymanie chrapania w domu.

  • Unikaj napojów alkoholowych - one również mogą powodować nadmierne rozluźnienie mięśni gardła.
  • Nie należy przyjmować środków uspokajających. Mięśnie gardła rozluźnią się bardziej niż to konieczne.
  • Nie należy kłaść się na plecach. Umiarkowani chrapiący przestają chrapać, jeśli leżą na boku.
  • Aby ograniczyć chrapanie, należy podnieść łóżko. Do podniesienia łóżka można wykorzystać parę starych książek w twardej oprawie.

Wniosek

To wszystko. Są one proste do wykonania i łatwo wpadają w ucho. Są bardzo skuteczne w leczeniu chrapania. Odpocznij w nocy.