Do you find your spouse often sleeping in a different bedroom than you? If you answered yes, it is likely that your spouse is waking up to annoying melodies. This music might not make you lose your sleep, but it could make your spouse tangle up. What is music? It is also known as . The only instrument you will need to play it is your .

Spoločný problém

Je to bežný problém, ktorý však môže vážne poškodiť vzťahy. Niektorí ľudia sa museli kvôli chrápaniu rozviesť. Je to znak poruchy vo vašom tele. Mnoho ľudí zistilo, že chrápanie môže byť znakom toho, že máte alebo obezita, alebo dokonca vážnejšie ochorenie, ako napríklad ochorenie srdca, ktoré nebolo diagnostikované. Môže to mať vplyv na spánok vášho partnera.

Možno však budete musieť zmeniť aj polohu počas spánku, aby ste sa vyhli chrápaniu. Možno si neuvedomujete, že vás zobudilo práve vaše chrápanie. Mozog, najdôležitejší orgán v tele, musí mať možnosť prijímať dostatok kyslíka, aby sa nepoškodil.

Príčiny

Chrápanie je spôsobené prekážkami v priedušnici. Mozog sa prebudí a otvorí vám zablokovaný priechod vzduchu. Nemusíte si byť vedomí toho, že ste sa zobudili. Vaša partnerka by to celé sledovala, aj keď sa možno nevyspala dobre. Chrápanie môže spôsobiť mnoho komplikácií, ako napr. , nespavosť, závraty, podráždenosť a nedostatok spánku. Môže tiež narušiť váš deň.

Teraz, keď ste si vedomí mnohých negatívnych účinkov chrápania a toho, že by ste ho nemali ignorovať, pozrime sa na niektoré jednoduché, ale účinné prostriedky nápravy. Najprv musíme pochopiť hlavnú príčinu chrápania. svalov hrdla je hlavnou príčinou chrápania. Tieto svaly sa počas spánku uvoľňujú, a ak sú príliš uvoľnené kvôli tukovému tkanivu, môžu blokovať priechod vzduchu do pľúc. Tieto tukové tkanivá a svaly hrdla vibrujú, keď vzduch vchádza a vychádza. To vytvára nepríjemný zvuk. Identifikovali sme hlavnú príčinu.

Riešenie

Nájdime riešenie. Chrápanie je často spôsobené tým, že . Tukové tkanivo okolo krku spôsobuje ochabnutie. Najlepší spôsob, ako zastaviť chrápanie? Majte svoju hmotnosť pod kontrolou. Svaly si udržiavajte v dobrej kondícii konzumáciou a cvičenie. Po určitom čase prestanete chrápať úplne alebo ho znížite na úroveň, ktorá je pre vás a vášho manžela prijateľná. Toto sú niektoré ďalšie spôsoby, ako zastaviť chrápanie doma.

  • Vyhnite sa alkoholickým nápojom - môžu tiež spôsobiť nadmerné uvoľnenie svalov hrdla.
  • Neužívajte sedatíva. Vaše svaly hrdla sa uvoľnia viac, ako je potrebné.
  • Neležte na chrbte. Mierni chrápači prestanú chrápať, ak ležia na boku.
  • Ak chcete znížiť chrápanie, vyvýšte si posteľ. Na vyvýšenie postele môžete použiť staré knihy s tvrdou väzbou.

Záver

To je všetko. Tieto cvičenia sú jednoduché a znejú ľahko. Sú veľmi účinné pri liečbe chrápania. Doprajte si kvalitný nočný odpočinok.