배우자가 본인과 다른 침실에서 자주 자고 있나요? 그렇다고 대답했다면 배우자가 성가신 멜로디에 잠에서 깨고 있을 가능성이 높습니다. 이 음악은 수면을 방해하지는 않지만 배우자의 잠을 방해할 수 있습니다. 음악이란 무엇인가요? 코골이라고도 합니다. 연주하는 데 필요한 유일한 악기는 목뿐입니다.
일반적인 문제
코골이는 흔한 문제이지만 관계에 심각한 손상을 입힐 수 있습니다. 어떤 사람들은 코골이 때문에 이혼을해야했습니다. 이것은 신체 기능 장애의 신호입니다. 많은 사람들이 코골이가 당뇨병이나 비만이 있거나 진단되지 않은 심장 질환과 같은 더 심각한 상태의 징후일 수 있다는 사실을 발견했습니다. 파트너의 수면에도 영향을 미칠 수 있습니다.
하지만 코골이를 피하기 위해 수면 자세를 바꿔야 할 수도 있습니다. 코골이 때문에 잠에서 깼다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 신체에서 가장 중요한 기관인 뇌는 손상을 방지하기 위해 충분한 산소를 공급받을 수 있어야 합니다.
원인
코골이는 기도가 막혀서 발생합니다. 뇌가 깨어나서 막힌 공기 통로를 열어줍니다. 잠에서 깼다는 사실을 인지하지 못할 수도 있습니다. 파트너는 잠을 잘 못 잤을지라도 모든 것을 지켜보고 있을 것입니다. 코골이는 두통, 불면증, 어지러움, 짜증, 수면 부족과 같은 여러 가지 합병증을 유발할 수 있습니다. 또한 하루를 방해할 수도 있습니다.
이제 코골이의 여러 가지 부정적인 영향과 무시해서는 안 된다는 것을 알았으니 간단하지만 효과적인 치료법을 살펴 보겠습니다. 먼저 코골이의 근본 원인을 이해해야 합니다. 인후 근육의 이완은 코골이의 주요 원인입니다. 이 근육은 잠을 잘 때 이완되는데, 지방 조직으로 인해 근육이 너무 이완되면 공기가 폐로 들어가는 것을 차단할 수 있습니다. 이러한 지방 조직과 인후 근육은 공기가 들어오고 나갈 때 진동합니다. 이로 인해 성가신 소리가 발생합니다. 근본 원인을 파악했습니다.
솔루션
해결책을 찾아봅시다. 코골이는 종종 과체중으로 인해 발생합니다. 목 주위의 지방 조직이 처짐을 유발합니다. 코골이를 멈추는 가장 좋은 방법은? 체중을 조절하세요. 균형 잡힌 식단과 운동으로 근육의 탄력을 유지하십시오. 특정 시점이 지나면 코골이를 완전히 멈추거나 자신과 배우자가 수용 할 수있는 수준으로 줄일 수 있습니다. 다음은 집에서 코골이를 멈추는 몇 가지 다른 방법입니다.
- 알코올 음료는 목 근육을 과도하게 이완시킬 수 있으므로 피하세요.
- 진정제를 복용하지 마세요. 목 근육이 필요 이상으로 이완됩니다.
- 등을 대고 눕지 마세요. 중간 정도의 코골이는 옆으로 누우면 코골이가 멈춥니다.
- 코골이를 줄이려면 침대를 높이세요. 오래되고 딱딱하게 제본된 책 한 권을 침대를 높이는 데 사용할 수 있습니다.
결론
그게 다입니다. 이것들은 연습하기 간단하고 쉽게 들립니다. 코골이를 치료하는 데 매우 효과적입니다. 숙면을 취하세요.
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