Vindt u dat uw echtgenoot vaak in een andere slaapkamer slaapt dan u? Als u ja hebt geantwoord, is het waarschijnlijk dat uw echtgenoot wakker wordt van vervelende melodieën. Deze muziek zorgt er misschien niet voor dat u uw slaap verliest, maar uw echtgenoot kan er wel van in de war raken. Wat is muziek? Het wordt ook wel snurken genoemd. Het enige instrument dat je nodig hebt om het te spelen is je keel.
Gemeenschappelijk probleem
Het is een veel voorkomend probleem, maar het kan ernstige schade toebrengen aan relaties. Sommige mensen hebben moeten scheiden vanwege het snurken. Dit is een teken van een storing in je lichaam. Veel mensen hebben ontdekt dat snurken een teken kan zijn dat je diabetes of obesitas hebt, of zelfs een ernstigere aandoening zoals een hartaandoening die niet is gediagnosticeerd. De slaap van uw partner kan worden beïnvloed.
Maar misschien moet u ook uw slaaphouding veranderen om snurken te voorkomen. U beseft misschien niet dat u wakker bent geworden door uw gesnurk. De hersenen, het belangrijkste orgaan in het lichaam, moeten voldoende zuurstof krijgen om te voorkomen dat ze beschadigd raken.
Oorzaken
Snurken wordt veroorzaakt door obstructies in uw luchtpijp. De hersenen worden wakker en openen de geblokkeerde luchtweg voor u. U bent zich er misschien niet van bewust dat u wakker bent geworden. Uw partner ziet het hele gebeuren, ook al heeft zij misschien niet goed geslapen. Snurken kan veel complicaties veroorzaken, zoals hoofdpijn, slapeloosheid, licht in het hoofd, prikkelbaarheid en slaapgebrek. Het kan ook uw dag verstoren.
Nu dat u zich bewust bent van de vele negatieve effecten van snurken, en dat het niet moet worden genegeerd, laten we eens kijken naar een aantal eenvoudige maar effectieve remedies. Eerst moeten we de hoofdoorzaak van snurken begrijpen. Ontspanning van de keelspieren is de belangrijkste oorzaak van snurken. Deze spieren ontspannen zich als je slaapt, en als ze te ontspannen worden door vetweefsel, kunnen ze de doorgang van lucht in de longen blokkeren. Deze vetweefsels en keelspieren trillen als de lucht in en uit gaat. Dit veroorzaakt het vervelende geluid. We hebben de oorzaak gevonden.
Oplossing
Laten we een oplossing zoeken. Snurken wordt vaak veroorzaakt door overgewicht. De vetweefsels rond de keel veroorzaken een verzakking. De beste manier om het snurken te stoppen? Houd uw gewicht onder controle. Houd uw spieren gespierd door evenwichtig te eten en te bewegen. Na een bepaald punt zult u volledig stoppen met snurken of het verminderen tot een niveau dat aanvaardbaar is voor u en uw echtgenoot. Dit zijn enkele andere manieren om thuis te stoppen met snurken.
- Vermijd alcoholische dranken - Deze kunnen ook een overmatige ontspanning van uw keelspieren veroorzaken.
- Neem geen kalmerende middelen. Uw keelspieren zullen meer ontspannen dan nodig is.
- Ga niet op uw rug liggen. Matige snurkers stoppen met snurken als ze op hun zij liggen.
- Verhoog uw bed om snurken te verminderen. Een paar oude, hardgebonden boeken kunnen worden gebruikt om uw bed te verhogen.
Conclusie
Dat is het. Deze zijn eenvoudig te oefenen en klinken gemakkelijk. Ze zijn zeer effectief in het genezen van snurken. Krijg een goede nachtrust.
