Schläft Ihr Ehepartner oft in einem anderen Schlafzimmer als Sie? Wenn Sie mit Ja geantwortet haben, ist es wahrscheinlich, dass Ihr Ehepartner zu nervigen Melodien aufwacht. Diese Musik bringt Sie vielleicht nicht aus dem aber es könnte Ihren Ehepartner aus der Fassung bringen. Was ist Musik? Sie ist auch bekannt als . Das einzige Instrument, das du zum Spielen brauchst, ist deine Kehle.

Gemeinsames Problem

Schnarchen ist ein weit verbreitetes Problem, das jedoch Beziehungen ernsthaft schädigen kann. Manche Menschen haben sich wegen des Schnarchens scheiden lassen müssen. Dies ist ein Zeichen für eine Fehlfunktion in Ihrem Körper. Viele Menschen haben entdeckt, dass Schnarchen ein Zeichen dafür sein kann, dass man oder Fettleibigkeit, oder sogar eine ernstere Erkrankung wie ein Herzleiden, das nicht diagnostiziert wurde. Der Schlaf Ihres Partners kann beeinträchtigt sein.

Vielleicht müssen Sie aber auch Ihre Schlafposition ändern, um das Schnarchen zu vermeiden. Vielleicht merken Sie gar nicht, dass Sie durch Ihr Schnarchen geweckt wurden. Das Gehirn, das wichtigste Organ im Körper, muss ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden, damit es nicht geschädigt wird.

Verursacht

Schnarchen wird durch Verstopfungen in der Luftröhre verursacht. Das Gehirn wacht auf und öffnet den verstopften Luftweg für Sie. Sie sind sich möglicherweise nicht bewusst, dass Sie aufgewacht sind. Ihre Partnerin oder Ihr Partner würde das Ganze beobachten, auch wenn sie oder er nicht gut geschlafen hat. Schnarchen kann viele Komplikationen verursachen, z. B. , Schwindel, Gereiztheit und Schlafmangel. Es kann auch Ihren Tag stören.

Now that you are aware of the many negative effects of snoring, and that it should not be ignored, let’s look at some simple but effective remedies. First, we must understand the root cause of snoring. Relaxation of the throat muscles is the main cause of snoring. These muscles relax when you sleep, and if they become too relaxed due to fatty tissues, they can block the passage of air into the lungs. These fatty tissues and throat muscles vibrate when air is moving in and out. This creates the annoying sound. We have identified the root cause.

Lösung

Lassen Sie uns eine Lösung finden. Schnarchen wird oft durch Übergewicht verursacht. Das Fettgewebe um den Hals herum führt zu einer Erschlaffung. Der beste Weg, das Schnarchen zu beenden? Halten Sie Ihr Gewicht unter Kontrolle. Halten Sie Ihre Muskeln straff, indem Sie eine und Sport treiben. Nach einer gewissen Zeit werden Sie das Schnarchen ganz einstellen oder es auf ein für Sie und Ihren Partner akzeptables Maß reduzieren. Dies sind einige weitere Möglichkeiten, das Schnarchen zu Hause abzustellen.

  • Vermeiden Sie alkoholische Getränke - auch sie können zu einer Überrelaxation der Rachenmuskulatur führen.
  • Nehmen Sie keine Beruhigungsmittel. Ihre Rachenmuskeln werden sich mehr als nötig entspannen.
  • Legen Sie sich nicht auf den Rücken. Moderate Schnarcher hören auf zu schnarchen, wenn sie auf der Seite liegen.
  • Erhöhen Sie Ihr Bett, um das Schnarchen zu reduzieren. Ein paar alte, fest gebundene Bücher können dazu verwendet werden, das Bett zu erhöhen.

Schlussfolgerung

Das war's. Sie sind einfach zu praktizieren und klingen leicht. Sie sind sehr wirksam bei der Beseitigung des Schnarchens. Schlafen Sie gut.