Schläft Ihr Ehepartner oft in einem anderen Schlafzimmer als Sie? Wenn Sie mit Ja geantwortet haben, ist es wahrscheinlich, dass Ihr Ehepartner zu lästigen Melodien aufwacht. Diese Musik raubt Ihnen vielleicht nicht den Schlaf, aber sie könnte Ihren Ehepartner aus dem Konzept bringen. Was ist Musik? Sie ist auch als Schnarchen bekannt. Das einzige Instrument, das Sie brauchen, um sie zu spielen, ist Ihre Kehle.
Gemeinsames Problem
Schnarchen ist ein weit verbreitetes Problem, das jedoch Beziehungen ernsthaft schädigen kann. Manche Menschen haben sich wegen des Schnarchens scheiden lassen müssen. Das ist ein Zeichen für eine Fehlfunktion in Ihrem Körper. Viele Menschen haben herausgefunden, dass Schnarchen ein Anzeichen für Diabetes oder Fettleibigkeit sein kann, oder sogar für eine ernstere Erkrankung wie ein Herzleiden, das nicht diagnostiziert wurde. Der Schlaf Ihres Partners kann beeinträchtigt sein.
Vielleicht müssen Sie aber auch Ihre Schlafposition ändern, um das Schnarchen zu vermeiden. Vielleicht merken Sie gar nicht, dass Sie durch Ihr Schnarchen geweckt wurden. Das Gehirn, das wichtigste Organ im Körper, muss ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden, damit es nicht geschädigt wird.
Verursacht
Schnarchen wird durch Verstopfungen in der Luftröhre verursacht. Das Gehirn wacht auf und öffnet den verstopften Luftweg für Sie. Sie sind sich möglicherweise nicht bewusst, dass Sie aufgewacht sind. Ihre Partnerin oder Ihr Partner würde das Ganze beobachten, auch wenn sie oder er nicht gut geschlafen hat. Schnarchen kann viele Komplikationen verursachen, wie Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Schwindel, Reizbarkeit und Schlafmangel. Es kann auch Ihren Tag stören.
Da Sie nun die vielen negativen Auswirkungen des Schnarchens kennen und wissen, dass man es nicht ignorieren sollte, wollen wir uns nun einige einfache, aber wirksame Abhilfemaßnahmen ansehen. Zunächst müssen wir die eigentliche Ursache des Schnarchens verstehen. Die Hauptursache für Schnarchen ist die Entspannung der Rachenmuskeln. Diese Muskeln entspannen sich im Schlaf, und wenn sie durch Fettgewebe zu sehr erschlaffen, können sie den Luftdurchlass in die Lungen blockieren. Dieses Fettgewebe und die Rachenmuskeln vibrieren, wenn die Luft ein- und ausströmt. Dadurch entsteht das störende Geräusch. Wir haben die Ursache dafür gefunden.
Lösung
Lassen Sie uns eine Lösung finden. Schnarchen wird oft durch Übergewicht verursacht. Das Fettgewebe um den Hals herum führt zu einer Erschlaffung. Der beste Weg, das Schnarchen zu beenden? Halten Sie Ihr Gewicht unter Kontrolle. Halten Sie Ihre Muskeln durch eine ausgewogene Ernährung und sportliche Betätigung straff. Nach einer gewissen Zeit werden Sie das Schnarchen ganz einstellen oder es auf ein für Sie und Ihren Partner akzeptables Maß reduzieren. Dies sind einige weitere Möglichkeiten, das Schnarchen zu Hause abzustellen.
- Vermeiden Sie alkoholische Getränke - auch sie können zu einer Überrelaxation der Rachenmuskulatur führen.
- Nehmen Sie keine Beruhigungsmittel. Ihre Rachenmuskeln werden sich mehr als nötig entspannen.
- Legen Sie sich nicht auf den Rücken. Moderate Schnarcher hören auf zu schnarchen, wenn sie auf der Seite liegen.
- Erhöhen Sie Ihr Bett, um das Schnarchen zu reduzieren. Ein paar alte, fest gebundene Bücher können dazu verwendet werden, das Bett zu erhöhen.
Schlussfolgerung
Das war's. Sie sind einfach zu praktizieren und klingen leicht. Sie sind sehr wirksam bei der Beseitigung des Schnarchens. Schlafen Sie gut.
