Pripažinkime tai; jei esate migrena kenčiantis asmuo, jūsų gyvenime pasitaiko atvejų, kai patirsite migreną, kai tikrai atrodo, kad su ja neįmanoma susidoroti. Vienas veiksnys, jei migrenos priepuolio metu esate namuose, tačiau kas vyksta, kai esate svarbiame renginyje arba dirbate ir jus ištinka migrena? Dėl migrenos beveik neįmanoma sutelkti dėmesio į ką nors, o rimta migrena gali tiesiogine to žodžio prasme palikti jus sudirgusius, nuotaikingus, o kartais ir nedarbingus.
Supraskime tai
Gali sutrikti jūsų dėmesys, neabejotinai nukentės jūsų dėmesio koncentracija ir gali būti sunku išlikti pozityviam ir produktyviam. Paprastą galvos skausmą, priklausomai nuo jo priežasties, dažnai yra pakankamai paprasta gydyti. Jei žmogus nepakankamai gerai pavalgė, jam arba jai gali prireikti užkąsti, kad pakiltų cukraus kiekis ir sumažėtų paprastas galvos skausmas.
Jei galvos skausmas kyla dėl įtampos ar streso, dažnai paslaptį padeda keletas aspirino dozių. Jei galvos skausmas kyla dėl kavos trūkumo, galite apriboti kofeino vartojimą ir visiškai atsikratyti kofeino sukelto galvos skausmo. Migrena neabejotinai yra šiek tiek sudėtingiau pasirūpinti, o migrenos kompleksai lieka nenustatyti.
Vidutinė migrena
Vidutinė migrena gali būti nepakeliama; skausmas, paprastai esantis šventyklos srityje, ir skausmas akyse gali priversti kenčiantįjį norėti atlikti nieko daugiau, tik išdėstyti ir miegoti, kol migrena praeina. Arba aura migrena gali būti neskausminga, tačiau ji vis tiek kelia daug rūpesčių. Gali sutrikti regėjimas, atsirasti trumpalaikis aklumas arba aklos sritys, be to, kai kurie žmonės mato dideles tamsias dėmes, tarsi būtų apakinti saulės šviesos.
Nuo migrenos ligonį gali pykinti, o rimtais atvejais jis gali net vemti. Kartais tokius požymius ir simptomus gali padėti sušvelninti antacidinė rūgštis. Jei atsiranda jautrumas stipriems garsams ir aplinkos triukšmui, naudinga sumažinti garso lygį. Jei įmanoma imtis veiksmų, migrena sergantis žmogus taip pat gali norėti skirti porą minučių šaltam kompresui ant galvos, kuris labai padės sumažinti pulsuojantį diskomfortą ir skausmą. Daugelis ekspertų nurodo, kad migrenos pagrindinė priežastis yra įtampa.
Streso malšinimas
Todėl sergantieji migrena turėtų ieškoti stresą mažinančių veiklų. Jei įmanoma, reikėtų skirti dešimt ar penkiolika minučių meditacijai. Meditacija leidžia žmogui sulėtinti mąstymo procedūras, palikti reiklius kurstytojus už savo sąmonės ribų, taip pat atsigręžti į save, kur galima pasiekti vidinę ramybę ir nusiraminimą.
Kasdienė treniruotė padeda sumažinti didžiulę įtampą, taip pat įtampa kūno raumenų audiniuose išlaisvinama per treniruotę. Visos pastarosios streso mažinimo priemonės turėtų būti įgyvendinamos gana reguliariai, kad migrena nekiltų staiga. Jei migrena vis dėlto ištinka, galima vartoti nereceptinius ir receptinius vaistus, padedančius sumažinti kai kuriuos stiprius skausmus.
