Jos olet migreenistä kärsivä, elämässäsi on tilanteita, joissa sinulla on migreeni, josta on todella mahdotonta selviytyä. On yksi asia, jos olet kotona, kun migreeni alkaa, mutta mitä tapahtuu, kun olet merkittävässä tapahtumassa tai olet myös töissä ja migreeni alkaa? Migreeni auttaa olemaan lähes mahdotonta keskittyä mihinkään, ja vakava migreeni voi kirjaimellisesti aiheuttaa ärtyneisyyttä, mielialaa ja toisinaan myös työkyvyttömyyttä.
Ymmärretään se
Keskittymiskykysi voi heikentyä, keskittymiskykysi heikkenee, ja sinun voi olla vaikea pysyä positiivisena ja tuottavana. Suoraviivainen päänsärky on usein tarpeeksi yksinkertainen hoidettava, riippuen sen aiheuttajasta. Jos joku ei ole syönyt tarpeeksi hyvin, hän saattaa tarvita purtavaa, jotta voi nostaa sokeripitoisuuttaan ja lievittää yksinkertaista päänsärkyä.
Jos säännöllinen päänsärky johtuu jännityksestä tai stressistä, muutama aspiriini auttaa usein. Jos päänsärky johtuu kahvin puutteesta, voit rajoittaa kofeiinin saantia ja päästä kofeiinipäänsärystä kokonaan eroon. Migreeni on varmasti hieman hankalampi hoitaa ja migreenin monimutkaisuus on edelleen tunnistamatta.
Keskimääräinen migreeni
Keskimääräinen migreeni voi olla sietämätöntä; halkaiseva kipu, joka yleensä sijaitsee ohimon alueella ja kipu silmässä voi saada sairastuneen haluamaan tehdä mitään muuta kuin levätä ja nukkua ennen kuin migreeni menee ohi. Auran aiheuttama migreeni voi olla kivuton, mutta se on kuitenkin huomattava riesa. Yksi voi olla ongelmia häiriintynyt näkö, ohimenevä sokeus, tai sokeat alueet ja jotkut ihmiset näkevät suuria tummia pisteitä kuin sokeutettu auringonvalo.
Migreeni voi aiheuttaa pahoinvointia ja vakavissa tapauksissa jopa oksentelua. Joskus antasidit saattavat auttaa lievittämään tällaisia oireita. Jos herkkyys koville äänille ja ympäristön äänille kehittyy, on hyödyllistä vähentää äänitasoja, joille ihminen altistuu. Jos on mahdollista ryhtyä toimiin, migreenistä kärsivä voi myös haluta käyttää muutaman minuutin ajan päähän kohdistuvaa pakkaskompressiota, joka auttaa huomattavasti vähentämään sykkivää epämukavuutta ja kipua. Monet asiantuntijat mainitsevat jännityksen ensisijaisena migreenin aiheuttajana.
Stressin lievittäminen
Tästä huolimatta migreenistä kärsivän tulisi etsiä stressiä lievittäviä aktiviteetteja. Jos se on mahdollista, tulisi käyttää kymmenen tai 15 minuuttia meditaatioon. Meditaation avulla henkilö voi hidastaa ajattelumenettelyjään, jättää vaativat ärsykkeet tietoisuuden ulkopuolelle ja kääntyä sisäänpäin, jolloin sisäinen rauha ja rauhoittuminen ovat mahdollisia.
Päivittäinen harjoittelu auttaa lievittämään valtavaa jännitystä sekä jännitystä kehon lihaskudoksissa vapautuu harjoittelun kautta. Kaikki jälkimmäiset toimenpiteet stressin vähentämiseksi olisi toteutettava kohtuullisen säännöllisesti, jotta migreenin äkillinen esiintyminen voidaan estää. Jos migreeni kuitenkin ilmenee, voidaan käyttää reseptivapaita ja määrättyjä lääkkeitä, jotka auttavat lievittämään muutamia voimakkaita kipuja, joita saattaa esiintyä.
