Sprijaznimo se s tem; če ste bolnik z migreno, se v vašem življenju zgodi, da boste imeli migreno, s katero se je res nemogoče spopasti. Eno je, če ste doma, ko se migrena začne, kaj pa se zgodi, ko ste na pomembnem dogodku ali tudi delate in se pojavi migrena? Zaradi migrene se je skoraj nemogoče osredotočiti na kar koli, huda migrena pa vas lahko dobesedno pusti razdražene, razpoloženjske in občasno nezmožne za delo.
Razumemo ga
To lahko vpliva na vašo zbranost, na koncentracijo in morda boste težko ostali pozitivno naravnani in produktivni. Preprost glavobol je pogosto dovolj preprost za zdravljenje, odvisno od njegovega vzroka. Če niste dovolj dobro jedli, boste morda morali nekaj zaužiti, da boste dvignili raven sladkorja in ublažili preprost glavobol.
Če je običajen glavobol posledica napetosti ali stresa, nekaj aspirina pogosto naredi skrivnost. Če je glavobol posledica pomanjkanja kave, lahko omejite vnos kofeina in se popolnoma znebite kofeinskih glavobolov. Za migrene je zagotovo nekoliko težje poskrbeti in zapleti za migrene ostajajo neznani.
Povprečna migrena
Povprečna migrena je lahko mučna; bolečine, ki se običajno nahajajo v predelu templja, in bolečine v očesu lahko povzročijo, da bolnik ne želi storiti ničesar drugega kot to, da se razporedi in spi, preden migrena mine. Migrena aura je lahko brez bolečin, vendar je kljub temu zelo moteča. Lahko imajo težave z motenim vidom, prehodno slepoto ali slepimi območji, nekateri ljudje pa vidijo tudi velike temne lise, kot da bi jih zaslepila sončna svetloba.
Migrene lahko povzročijo slabost in v resnih primerih celo bruhanje. Včasih lahko antacid pomaga ublažiti te znake in simptome. Če se pojavi občutljivost na glasne zvoke in hrup iz okolja, je koristno zmanjšati raven zvoka, ki mu je človek izpostavljen. Če je mogoče ukrepati, si lahko bolnik z migreno vzame tudi nekaj minut časa za mrzel obkladek na glavo, ki močno pomaga zmanjšati utripajoče nelagodje in bolečino. Številni strokovnjaki kot glavni vzrok migrene navajajo napetost.
Sprostitev stresa
Oboleli za migreno si mora poiskati dejavnosti, ki zmanjšujejo stres. Če je to mogoče, naj si vzame deset ali 15 minut za meditacijo. Meditacija človeku omogoča, da upočasni svoje miselne postopke, pusti zahtevne dražljaje zunaj svojega zavedanja in se obrne vase, kjer lahko doseže notranji mir in pomiritev.
Vsakodnevna vadba pomaga razbremeniti ogromne napetosti, kot tudi napetost v telesnih mišičnih tkivih je osvobojena z vadbo. Vse slednje ukrepe za zmanjšanje stresa je treba izvajati precej redno, da bi preprečili nenadno pojavljanje migrene. Če se migrena vendarle pojavi, lahko z zdravili, ki so na voljo brez recepta, in z zdravili na recept zmanjšamo nekatere hude bolečine, ki jih lahko občutimo.
