Ας το παραδεχτούμε- αν είστε πάσχων από ημικρανία, υπάρχουν περιπτώσεις στη ζωή σας που θα έχετε εμπειρία σε μια ημικρανία, όπου είναι πραγματικά φαινομενικά αδύνατο να την αντιμετωπίσετε. Είναι ένας παράγοντας αν βρίσκεστε στο σπίτι κάθε φορά που ξεκινάει μια ημικρανία, αλλά τι γίνεται όταν βρίσκεστε σε μια σημαντική εκδήλωση ή εργάζεστε επίσης και εμφανίζεται μια ημικρανία; Μια ημικρανία βοηθά να είναι σχεδόν αδύνατο να εστιάσετε σε οτιδήποτε και οι σοβαρές ημικρανίες μπορούν κυριολεκτικά να σας αφήσουν εκνευρισμένους, κυκλοθυμικούς και περιστασιακά να αισθάνεστε ανίκανοι.
Ας το κατανοήσουμε
Μπορεί να επηρεαστεί η εστίασή σας, να επηρεαστεί οπωσδήποτε το εύρος της συγκέντρωσής σας και μπορεί να δυσκολευτείτε να παραμείνετε θετικοί και παραγωγικοί. Ένας απλός πονοκέφαλος είναι συχνά αρκετά απλό να αντιμετωπιστεί, ανάλογα με την αιτία του. Εάν κάποιος δεν έχει φάει αρκετά καλά, μπορεί να χρειαστεί να φάει μια μπουκιά για να μπορέσει να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου του και να ανακουφίσει έναν απλό πονοκέφαλο.
Σε περίπτωση που ένας τακτικός πονοκέφαλος οφείλεται σε ένταση ή άγχος, μερικές ασπιρίνες συχνά κάνουν το μυστικό. Εάν ο πονοκέφαλος είναι αποτέλεσμα της έλλειψης καφέ, τότε μπορείτε να περιορίσετε την πρόσληψη καφεΐνης και να απαλλαγείτε εντελώς από τους πονοκεφάλους λόγω καφεΐνης. Οι ημικρανίες είναι σίγουρα λίγο πιο δύσκολο να τις φροντίσετε και οι πολυπλοκότητες για τις ημικρανίες παραμένουν απροσδιόριστες.
Μέση ημικρανία
Μια μέση ημικρανία μπορεί να είναι βασανιστική- ο πόνος που διαχωρίζεται, γενικά στην περιοχή του κροτάφου και ο πόνος στο μάτι μπορεί να κάνουν τον πάσχοντα να επιθυμεί να μην κάνει τίποτα περισσότερο από το να ξαπλώσει και να κοιμηθεί μέχρι να περάσει η ημικρανία. Ή οι ημικρανίες με αύρα μπορεί να μην προκαλούν πόνο, ωστόσο αποτελούν σημαντική ταλαιπωρία. Κάποιος μπορεί να έχει προβλήματα με διαταραγμένη όραση, παροδική τύφλωση ή τυφλές περιοχές καθώς και μερικοί άνθρωποι βλέπουν μεγάλες σκοτεινές κηλίδες σαν να τυφλώνονται από το φως του ήλιου.
Οι ημικρανίες μπορεί να προκαλέσουν ναυτία στον πάσχοντα και σε σοβαρές περιπτώσεις ακόμη και εμετό. Μερικές φορές ένα αντιόξινο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση αυτών των σημείων και συμπτωμάτων. Εάν αναπτυχθεί ευαισθησία σε δυνατούς ήχους και περιβαλλοντικούς θορύβους, είναι χρήσιμο να μειωθούν τα επίπεδα ήχου στα οποία υποβάλλεται κάποιος. Εάν είναι δυνατόν να αναλάβει δράση, ο πάσχων από ημικρανία θα μπορούσε επίσης να αφιερώσει μερικά λεπτά για να χρησιμοποιήσει μια παγωμένη κομπρέσα στο κεφάλι, ώστε να βοηθήσει σημαντικά στη μείωση τυχόν παλλόμενης δυσφορίας και πόνου. Πολλοί ειδικοί αναφέρουν την ένταση ως πρωταρχική παροχή για τις ημικρανίες.
Ανακούφιση από το άγχος
Τούτου λεχθέντος, ο πάσχων από ημικρανία θα πρέπει να αναζητήσει δραστηριότητες ανακούφισης από το άγχος. Αν είναι δυνατόν, θα πρέπει να αφιερώσει δέκα ή 15 λεπτά για διαλογισμό. Ο διαλογισμός επιτρέπει σε ένα άτομο να επιβραδύνει τις διαδικασίες σκέψης του, να αφήσει τους απαιτητικούς υποκινητές πέρα από την επίγνωσή του, επίσης να στραφεί προς τα μέσα, όπου θα μπορούσε να έχει πρόσβαση στην εσωτερική ειρήνη και ηρεμία.
Η καθημερινή προπόνηση βοηθά στην ανακούφιση από την τεράστια ένταση καθώς και η ένταση στους σωματικούς μυϊκούς ιστούς απελευθερώνεται μέσω της προπόνησης. Όλα τα τελευταία μέτρα για τη μείωση του στρες θα πρέπει να εφαρμόζονται σε αρκετά τακτική βάση, προκειμένου να διατηρηθούν οι ημικρανίες από την απότομη εμφάνισή τους. Σε περίπτωση που εμφανιστεί ημικρανία, μπορούν να χρησιμοποιηθούν φάρμακα χωρίς συνταγή και συνταγογραφούμενα φάρμακα για να βοηθήσουν στη μείωση μερικών από τους έντονους πόνους που μπορεί να αντιμετωπίσει κάποιος.
