Здравето ви се влияе от възрастта ви, околната среда, начина ви на поведение, храната ви и социалните ви връзки. Всички те са взаимозависими, а някои от тях си взаимодействат. Това са основните теми, които ще бъдат разгледани в бюлетина "Пътуване към здравето", който ще излезе скоро. С напредването на възрастта очакваме здравето ни да се влоши. На това ни е научил опитът ни и това, което сме учили в училище, не противоречи на това очакване. Възможно ли е да забавим или да спрем процеса на стареене? Експертите оставят тези възможности отворени. Ние ще разгледаме техните твърдения, за да определим дали те са вероятни, възможни или по-малко вероятни.
Възможни
Един бивш шведски шампион по крос кънтри използва фразата "Няма невъзможни неща" и тя е валидна и днес. Мястото, на което живеем, оказва огромно влияние върху продължителността на живота ни. Средната продължителност на живота на хората, които живеят в по-бедни райони, е по-малка от тази на тези, които живеят в по-богати райони. Бедните хора умират от болести, свързани с благосъстоянието, докато богатите хора умират от бедност. Въпреки че алергиите са по-често срещани в богатите райони, те не са толкова разпространени в по-бедните райони. Крайните различия в средата на живот могат да бъдат възможност за обучение. Ще проучим какво. Макар че наркотиците, престъпността и насилието не допринасят за здравето, те могат да направят живота на човека нещастен.
Съвременното общество се характеризира с двойно работещи родители и деца, които имат много занимания в свободното време. Това води до стрес и прекъсване на семейните дни. Твърде много хора не разполагат с време за почивка и възстановяване. Този начин на живот може да доведе до различни заболявания. Въпреки че физическата работа сама по себе си е обучение, тя може да ви изтощи, ако е твърде едностранчива. Тренировките и упражненията могат да ни помогнат да се справим със стресиращия живот. Това е нещо положително, но може и да увеличи стреса.
Методи за упражнения
За справяне с различни проблеми могат да се използват различни методи за упражнения. Голфът е спорт за свободното време, който може да отнеме доста време. Ето защо много от голфърите са стари. Традиционните семейства предпочитат и съпругът, и съпругата да играят, но все още има много вдовици, които играят голф, поне в Швеция. Ако сте глух, сляп или ням, това е сериозен хендикап. Дори незначителни проблеми със сетивата ви могат да окажат сериозно влияние върху здравето ви. Намалената способност за чуване може да доведе до огромна разлика в социалния ви живот. Не можете да шофирате автомобил, ако имате слабо зрение. Ако говорът ви е слаб, едва ли ще успеете като професионален търговец.
Тези ограничения могат да бъдат преодолени. Разпадането на кръга на диетите и на хранителната пирамида породи множество хранителни гурута, които имат различни идеи за това как трябва да се храним, за да водим здравословен начин на живот. Загубихме пълен контрол върху това, което ядем. Тази ситуация ми напомня за продавача на колбаси, който в последните си мигове прошепнал на най-добрия си приятел най-важния и най-добър съвет, който можел да даде: "Никога не яж наденица!" Тази история често се разбира като: Умиращият старец познавал съставките на колбаса и настоятелно съветвал да не се яде. Така се отнасяме към храната, която ядем. Макар да вярваме, че знаем какво ядем, някои съставки в храната би трябвало да ни накарат да настръхнем, ако не сме наясно.
Не всички тези съставки подлежат на контрол от страна на производителите. Животът в спокойна и приятелска среда оказва положително въздействие върху здравето ни. Обратното може да доведе до влошаване на здравето. Мобингът е все по-често срещан проблем в училищата. На някои работни места има архаични структури, а на други цари дух на съревнование, който затруднява хората да се чувстват и възстановяват след изпълнението на задачите си. Тъй като хетеросексуалните двойки се смесват с хомосексуалните, се създават нови типове домашен живот. Това е особено вярно за сингълите, които могат да изберат да бъдат сами. За вас ще бъде от полза да разгледате тези девет фактора и как те влияят на живота ви. Един от начините да направите това е да се абонирате за бюлетина "Пътуване към здравето". Ще се нуждаем от вашата помощ, за да определим на кои фактори трябва да се наблегне.
Правилна стойка
Лошата стойка може да окаже отрицателно въздействие върху живота ви по много начини, включително върху способността ви да дишате. Както всички знаете, дишането е от съществено значение за човешкото съществуване. Преди да разгледаме как лошата стойка влияе върху дишането, е важно да разберем защо изобщо се появява лоша стойка.
- Ако не разтягате редовно тоничните си мускули, с времето те ще се свият и стегнат. Те са отговорни за поддържането на стойката ви.
- Фазовите мускули, които се използват за динамично движение, ще отслабнат и ще се удължат. Телата ни не са създадени да седят дълго време. Прекарваме толкова много време в седнало положение пред компютрите, било то на работа или вкъщи, че сме склонни да се прегърбваме.
Преди да се усетите, се прегърбвате. С течение на времето прегърбването се задълбочава. Това е най-честият начин за развитие на лоша стойка. Лошата стойка може да бъде причинена от това, че тялото ви се опитва да поддържа равновесие. Вашето тяло ще влоши лошата ви стойка. Ако имате изнесена напред позиция на главата, бедрата ви ще се придвижат напред, за да компенсират, и в крайна сметка стойката ви ще се изкриви.
Лоша стойка
Как лошата стойка влияе на дишането и как можете да я коригирате? Спомняте ли си как седите на стол и се навеждате напред, докато дишате? Лошата стойка може да доведе до плитко и ограничено дишане, което ще се отрази на производителността и нивата на енергия. Като прибавим към това и ежедневния стрес, който всички изпитваме, получаваме рецепта за бедствие. Гърдите ви се оприличават на гигантски ластик. За да дишате правилно, диафрагмата ви трябва да е повече нагоре, отколкото навън. Това е така, защото стегнатите мускули могат да ограничат способността ви да дишате лесно и да затруднят движението на диафрагмата нагоре и навън. Това не е нормално. Дишането трябва да бъде без усилие, дълбоко, лесно и балансирано.
Неправилното дишане може да доведе до проблеми в нормалната химическа структура на тялото ви. При стрес нивата на кислород и CO2 в кръвта започват да се колебаят и това се отразява на някои органи. Това може да доведе до пристъпи на паника, тревожност и стрес. Лошото дишане може да доведе до повишаване на сърдечната честота, кръвното налягане и мускулни болки. Лошото дишане може да причини болка в ръцете, краката и мускулите, както и замаяност, задух и иглички, треперене, болка над сърцето и болка над гърдите.
Лошо дишане
Има много други симптоми, които могат да бъдат причинени от лошото дишане. Списъкът може да бъде продължен. Организмът ви се нуждае от храна (подходяща), за да произвежда енергия за функционирането на тялото ви. Тези хранителни вещества се "изгарят" от клетките ви, като при този процес клетките създават въглероден диоксид. Тялото трябва да изхвърли този токсичен въглероден диоксид. Този "жизнен цикъл" зависи от кислорода. Ето как функционира той. Кислородът във въздуха, който вдишвате, се абсорбира в кръвта ви чрез алвеолите - малки торбички, разположени в белите дробове. Преминаваща белтъчна молекула, наречена хемоглобин, събира кислорода от кръвния поток. Всяка молекула може да пренася четири молекули кислород.
