偏头痛的范围从严重的头痛到视力模糊、呕吐以及对光线或声音的敏感。偏头痛"、"偏头痛 "和 "头疼 "这几个词经常交替使用，指的是一系列的疼痛，而不是单独的疾病。某些食物、过敏、压力和脱水都是导致偏头痛的可能原因。
偏头痛
有时，这些因素的组合会导致偏头痛。找到你的诱因是避免偏头痛的第一步。许多人在吃了含有高浓度酪胺的食物后会感到头痛，如硬奶酪、红酒和熏鱼、鸡肝或无花果，以及某些类型的豆类。
其他可能导致偏头痛的食物包括巧克力和柑橘、味精、硝酸盐食品（萨拉米、咸鱼和热狗）、坚果、鳄梨、牛奶、发酵或腌制食品、过量的糖和乳制品。任何加工食品都可能引起过敏反应，导致偏头痛。要有开放的心态。
营养学
食物日记可以帮助你确定你的头痛和你所吃的食物之间的联系。许多偏头痛是由过敏引起的。最好是至少在几周内避免吃引起偏头痛的食物。如果你逐渐引入偏头痛触发食物，一次一次地测试刺激性，你会发现偏头痛有所减少。你可以通过少量引入来避免偏头痛。它往往可以是多种食物的组合。
例如，我哥哥可以吃咖啡、巧克力和柑橘，但如果他同时吃了莫卡奇诺或橙子，就会导致他偏头痛。在你消除了导致偏头痛的食物后，你必须确保你的饮食规律，并饮用大量的水。
考虑到
偏头痛往往可以由饥饿或脱水诱发。如果两餐之间有很长的等待时间，在你的包里放上健康的零食，并随时带着水壶。你也应该在你的车里和工作中保留水和零食。平衡、健康的饮食将有助于预防偏头痛。平衡的饮食包括全谷物、蔬菜、瘦肉蛋白（动物和植物）、全谷物和纤维，将确保你获得广泛的维生素和矿物质。
这也将有助于保持你的免疫系统处于最佳状态。虚弱的免疫系统会导致疲劳和头疼。通过加强免疫系统可以使你的大脑保持健康。欧米伽3油、锌和镁都是对大脑有益的补充剂。我发现，每天服用两次高质量的多种维生素和一天三次欧米伽3，可以使我的头痛得到控制。水飞蓟有很多好处，但我还没有找到一种有效的补充剂。
