Kopfschmerzen können lästig sein und den Tag ganz schön durcheinander bringen. Meine Patienten erzählen mir oft, dass Kopfschmerzen aus vielen Gründen auftreten können. Migräne-Kopfschmerzen sind komplexer und können lähmend sein. Migränekopfschmerzen sind stärker als normale Kopfschmerzen. Sie können durch Hormonschwankungen, Allergien oder andere Faktoren ausgelöst werden, die von der jeweiligen Person abhängen.
Alternativen
Wussten Sie, dass man diese Kopfschmerzen nicht in der Apotheke behandeln lassen muss? Ja, das ist richtig. Es gibt viele Hausmittel, die Sie ausprobieren können, und ich würde sie Ihnen gerne vorstellen. Lassen Sie uns zunächst besprechen, was die Ursache Ihrer Kopfschmerzen sein könnte. Was Kopfschmerzen verursacht Es ist möglich, Kopfschmerzen zu vermeiden und sie loszuwerden, wenn sie doch auftreten, wenn man die Ursachen kennt.
- Müdigkeit - Zu wenig Schlaf kann zu Kopfschmerzen führen, ebenso wie Gehirnnebel oder Ungeschicklichkeit. Müdigkeit kann Entzündungen in den Nervenbahnen verursachen, die zu Kopfschmerzen führen können.
- Dehydrierung - Kopfschmerzen können durch Dehydrierung bei extremen Temperaturen verursacht werden. Das Gehirn besteht aus 85% Wasser, daher muss es hydriert bleiben, um Krämpfe zu vermeiden. Stress/Spannung - Befreien Sie sich von Stress oder Spannungen, die Spannungskopfschmerzen verursachen.
- Temperaturschwankungen - (siehe auch Dehydrierung) Kopfschmerzen können durch einen Luftdruckabfall verursacht werden, der kurz vor einem Regenschauer auftritt. Druckanstieg in den Nebenhöhlen und/oder Temperaturschwankungen. Kopfschmerzen können durch chemische Gerüche wie Wasch- und Reinigungsmittel zu Hause oder in Lebensmittelläden ausgelöst werden. Starke Gerüche im Freien wie Rauch, Benzin, Chlor und Abwasser können ebenfalls Kopfschmerzen, insbesondere Migräne, auslösen.
- Allergien: Saisonale Allergien gegen Blüten- und Pflanzenpollen können Kopfschmerzen auslösen. Schimmelsporen können durch nasses Laub ausgelöst werden und Kopfschmerzen verursachen. Auch Nahrungsmittelallergien können ein Faktor sein.
- Verspannte Nackenmuskeln - durch das Sitzen am Schreibtisch, das Halten des Telefons zwischen den Schulterblättern und das Tragen von engen Pferdeschwänzen oder Kopfbedeckungen können Verspannungen im Nacken, Hals und in den Schultern entstehen.
- Sport - Manche Menschen bekommen Kopfschmerzen, nachdem sie hart trainiert haben oder Sex hatten. Dies ist auf den Druck in den Blutgefäßen zurückzuführen.
- Lebensmittel - Migränekopfschmerzen reagieren besonders empfindlich auf tyraminhaltige Lebensmittel wie Käse und Rotwein. Bei manchen Menschen können Sulfite, die in Wein und anderen Lebensmitteln enthalten sind, Migräne auslösen. Koffein kann zur Linderung von Kopfschmerzen beitragen, bei manchen Menschen aber auch Migräne auslösen. Sie sollten Ihren Koffeinkonsum schrittweise reduzieren, um starke Kopfschmerzen zu vermeiden. Möglicherweise leiden Sie nur sehr selten unter Kopfschmerzen. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie sich sofort um eine symptomatische Linderung bemühen.
Was ist zu tun?
- Führen Sie ein Kopfschmerztagebuch - Dies ist wichtig, um Auslöser wie die oben genannten, die Kopfschmerzen verursachen können, zu erkennen und zu vermeiden. Führen Sie Buch darüber, was Sie kurz vor dem Ausbruch der Kopfschmerzen getan, gegessen oder getrunken haben oder wem Sie ausgesetzt waren.
- Massage/Physikalische Therapie: Wenn Sie Kopfschmerzen haben, kann Ihnen ein Freund eine Nacken-/Schultermassage geben. Bei Kopfschmerzen sind die Muskeln im Nacken und am Hinterkopf sehr angespannt. Diese Verspannungen können fast immer von den Kopfschmerzen gelöst werden.
- Bewegen Sie sich, um spannungsbedingte Kopfschmerzen und Muskelverspannungen zu lindern. Ein kühles Bad kann verspannte Muskeln lockern und Spannungskopfschmerzen schnell lindern. Spaziergänge oder das Schwingen der Arme können steife Nackenmuskeln lockern und Kopfschmerzen vorbeugen.
- Vergessen Sie nicht zu essen - Gehirnnebel und Kopfschmerzen durch niedrigen Blutzucker können durch einen Mangel an regelmäßigem Essen verursacht werden. Um Ihre Kopfschmerzen zu lindern, essen Sie Kohlenhydrate und Eiweiß wie Brot, Milch und Brot.
- Natürliche Schmerzmittel - Weiße Weidenrinde ist dem Aspirin ähnlich, hat aber keine Nebenwirkungen. Sie ist eigentlich die Vorstufe von Aspirin. Sie ist in Naturkostläden erhältlich.
- Die Anwendung von Wärmekompressen oder Eis auf die Nacken-/Kopfmuskulatur kann die Verspannungen lösen, die die Kopfschmerzen verursachen.
- Weichen Sie Ihre Füße in warmem Wasser ein. Das warme Wasser transportiert das Blut vom Kopf zu den Füßen, was die Kopfschmerzen lindert.
- Magnesium - Migränekopfschmerzen, die oft durch Muskelverspannungen verursacht werden, können ein Zeichen für Magnesiummangel sein. Nehmen Sie 400 mg Magnesium mit einem Glas Milch ein und legen Sie sich dann hin. Fragen Sie Ihren Arzt nach speziellen Labortests, um festzustellen, ob Sie einen Magnesiummangel haben.
- Baldrian - Als natürliches Entspannungsmittel können ein paar Tropfen Baldrian in warmem Wasser helfen, sich zu entspannen und zu entkrampfen, so dass Kopfschmerzen schneller aufhören.
- Kalium - Wie Magnesium kann auch Kalium gegen Migräne helfen, vor allem, wenn Sie einen niedrigen Kaliumspiegel haben. Es ist oft ein Bestandteil von verschreibungspflichtigen Migränemedikamenten. Es ist in Bananen, Kartoffeln, Milch, Melonen, Zitrusfrüchten und Nüssen enthalten.
