A fejfájás bosszantó lehet, és nagyon megzavarhatja a napodat. Pácienseim gyakran mondják nekem, hogy a fejfájásnak számos oka lehet. A migrénes fejfájás összetettebb és legyengítő lehet. A migrénes fejfájás súlyosabb, mint a normál fejfájás. Kiválthatják hormonális változások, allergiák vagy más, az egyénre jellemző tényezők.
Alternatívák
Tudta, hogy ezeket a fejfájásokat nem kell a gyógyszertárban kezelni? Így van. Számos házi gyógymódot kipróbálhatsz, és szívesen mesélek neked róluk. Először is beszéljük meg, mi okozhatja a fejfájásodat. Mi okozza a fejfájást Az okok ismeretében elkerülhetjük a fejfájást, és megszabadulhatunk tőle, ha mégis jelentkezik.
- Fáradtság - Ha nem alszol eleget, az fejfájáshoz, valamint agyi ködhöz vagy ügyetlenséghez vezethet. A fáradtság gyulladást okozhat az idegpályákban, ami fejfájáshoz vezethet.
- Dehidratáció - a fejfájást szélsőséges hőmérsékleten a kiszáradás okozhatja. Az agy 85% vízből áll, ezért a görcsök megelőzése érdekében hidratáltan kell tartani. Stressz/feszültség - Szabaduljon meg a stressztől vagy feszültségtől, amely feszültség okozta fejfájást okoz.
- Hőmérsékletváltozás - (lásd még kiszáradás) Fejfájást okozhat a légnyomás csökkenése, amely közvetlenül eső előtt következik be. Sinusnyomás-emelkedés és/vagy hőmérséklet-ingadozás. Fejfájást válthatnak ki a vegyi szagok, mint például a mosó- és tisztítószerek otthon vagy az élelmiszerboltokban. Az erős kültéri szagok, mint a füst, a benzin, a klór és a szennyvíz szintén kiválthatnak fejfájást, különösen migrént.
- Allergia: A szezonális virág- és növénypollenallergia fejfájást válthat ki. A penészspórákat a nedves levelek válthatják ki, és fejfájást okozhatnak. Az ételallergia is szerepet játszhat.
- A feszes nyakizmok - az íróasztalnál való görnyedés, a telefon lapockák közé szorítása, valamint a szoros lófarok vagy fejpánt viselése feszültséget okozhat a nyakadban, a nyakadban és a vállaidban.
- Testmozgás - Néhány embernek erős testmozgás vagy szex után fáj a feje. Ez az erekben lévő nyomás miatt van.
- Élelmiszerek - A migrénes fejfájás különösen érzékeny az olyan élelmiszerekre, mint a sajt és a vörösbor, amelyek tiramint tartalmaznak. Egyeseknél a borban és más élelmiszerekben található szulfitok is okozhatnak migrént. A koffein segíthet a fejfájás enyhítésében és különböző embereknél migrént is kiválthat. A súlyos fejfájás elkerülése érdekében fokozatosan csökkenteni kell a fogyasztását. Csak nagyon ritkán tapasztalhat fejfájást. Ha ez a helyzet, akkor érdemes azonnal tüneti enyhítést kérnie.
Mit tegyünk?
- Vezessen fejfájásnaplót - Ez elengedhetetlen a fent felsoroltakhoz hasonló, fejfájást kiváltó kiváltó okok azonosításához és elkerüléséhez. Tartsa számon, mit tett, evett, ivott, vagy minek volt kitéve közvetlenül a fejfájás kezdete előtt.
- Masszázs/fizikoterápia: Ha fáj a fejed, egy barátod megmasszírozhatja a nyakadat/válladat. Fejfájás esetén a nyak és a tarkó izmai nagyon megfeszülnek. Ezt a feszültséget szinte mindig feloldja a fejfájás.
- Mozogjon egy kicsit, hogy enyhítse a feszültségen alapuló fejfájást és az izomfeszültséget. A hűvös medence ellazíthatja a feszülő izmokat és gyorsan enyhítheti a feszültség okozta fejfájást. A séta vagy a karok ringatása fellazíthatja a merev nyakizmokat, és segíthet a fejfájás megszüntetésében.
- Ne felejtsen el enni - az agyködöt és az alacsony vércukorszintű fejfájást okozhatja a rendszeres étkezés hiánya. A fejfájás csökkentése érdekében fogyassz szénhidrátot és fehérjét, például kenyeret, tejet és kenyeret.
- Természetes fájdalomcsillapítók - A fehér fűzfakéreg az aszpirinhez hasonló, de mellékhatások nélkül. Valójában ez az aszpirin előfutára. A bioboltokban kapható.
- A fejfájást okozó feszültséget enyhítheti, ha a nyak/fej hátsó részén lévő izmokra meleg borogatást vagy jeget alkalmazunk.
- Áztassa a lábát meleg vízben. A meleg víz a vért a fejből a lábakba áramoltatja, ami segít enyhíteni a fejfájást.
- Magnézium - a migrénes fejfájás, amelyet gyakran izomfeszültség okoz, magnéziumhiányra utalhat. Vegyen be 400 mg magnéziumot egy pohár tejjel, majd feküdjön le. Kérdezze meg orvosát speciális laboratóriumi vizsgálatokról, hogy megállapítsa, alacsony-e a magnéziumszintje.
- Valerian - Természetes nyugtató, néhány csepp valerian meleg vízben segíthet ellazulni és ellazulni, és gyorsabban megállítani a fejfájást.
- Kálium - A magnéziumhoz hasonlóan a kálium is segíthet megállítani a migrént, különösen, ha alacsony a káliumszinted. Gyakran a vényköteles migréngyógyszerek összetevője. Megtalálható a banánban, a burgonyában, a tejben, a sárgadinnyében, a citrusfélékben és a diófélékben.
