Ból głowy może być dokuczliwy i naprawdę może zakłócić Twój dzień. Moi pacjenci często mówią mi, że bóle głowy mogą występować z wielu powodów. Migrenowe bóle głowy są bardziej złożone i mogą być wyniszczające. Migrenowe bóle głowy są bardziej dotkliwe niż zwykłe bóle głowy. Mogą być wywołane przez zmiany hormonalne, alergie lub inne czynniki, które są unikalne dla danej osoby.
Alternatywy
Czy wiesz, że te bóle głowy nie muszą być leczone w aptece? To prawda. Istnieje wiele domowych środków, które możesz wypróbować, a ja z przyjemnością Ci o nich opowiem. Omówmy najpierw, co może być przyczyną Twoich bólów głowy. Co powoduje ból głowy Możliwe jest uniknięcie bólu głowy i pozbycie się go, gdy już wystąpi, poprzez poznanie jego przyczyn.
- Zmęczenie - Niewystarczająca ilość snu może prowadzić do bólu głowy, a także do zamglenia mózgu lub niezdarności. Zmęczenie może powodować stan zapalny w drogach nerwowych, co może prowadzić do bólów głowy.
- Odwodnienie - bóle głowy mogą być spowodowane przez odwodnienie w ekstremalnych temperaturach. Twój mózg to 85% wody, więc musi być utrzymywany w stanie nawodnionym, aby zapobiec skurczom. Stres/napięcie - Pozbądź się stresu lub napięcia, które powoduje napięciowe bóle głowy.
- Zmiany temperatury - (patrz również odwodnienie) Ból głowy może być spowodowany spadkiem ciśnienia barometrycznego, który występuje tuż przed deszczem. Nagromadzenie ciśnienia w zatokach i/lub wahania temperatury. Ból głowy może być wywołany przez chemiczne zapachy, takie jak detergenty i środki czyszczące w domu lub w sklepach spożywczych. Silne zapachy z zewnątrz, takie jak dym, benzyna, chlor i ścieki mogą również wywoływać bóle głowy, zwłaszcza migreny.
- Alergie: Sezonowe alergie na pyłki kwiatów/roślin mogą wywoływać bóle głowy. Zarodniki pleśni mogą być wywoływane przez mokre liście i mogą powodować bóle głowy. Alergie pokarmowe również mogą być czynnikiem.
- Napięte mięśnie szyi - wynikające z pochylania się przy biurku, trzymania telefonu między łopatkami, noszenia ciasnych kucyków lub nakryć głowy, mogą powodować napięcie szyi, karku i ramion.
- Ćwiczenia - Niektórzy ludzie dostają bólu głowy po ciężkich ćwiczeniach lub po uprawianiu seksu. Jest to spowodowane ciśnieniem w naczyniach krwionośnych.
- Żywność - Migrenowe bóle głowy są szczególnie wrażliwe na pokarmy takie jak ser i czerwone wina, które zawierają tyraminę. Niektórzy ludzie mogą doświadczać migreny od siarczynów znajdujących się w winie i innych produktach spożywczych. Kofeina może pomóc w uśmierzeniu bólu głowy, ale także wywołać migrenę u różnych osób. Należy stopniowo zmniejszać jej spożycie, aby uniknąć silnego bólu głowy. Bóle głowy mogą występować bardzo rzadko. W takim przypadku warto od razu szukać objawowej ulgi.
Co robić?
- Prowadź dziennik bólu głowy - Jest to niezbędne w identyfikacji i unikaniu czynników wyzwalających, takich jak te wymienione powyżej, które mogą powodować ból głowy. Zapisuj, co robiłeś, jadłeś, piłeś lub na co byłeś narażony tuż przed wystąpieniem bólu głowy.
- Masaż/terapia fizyczna: Jeśli boli Cię głowa, przyjaciel może zrobić Ci masaż karku/ramion. Kiedy pojawia się ból głowy, mięśnie szyi i tyłu głowy stają się bardzo napięte. Napięcie to może być prawie zawsze uwolnione od bólu głowy.
- Zapewnij sobie trochę ruchu, aby złagodzić napięciowe bóle głowy i napięcie mięśni. Chłodny basen może rozluźnić napięte mięśnie i szybko złagodzić napięciowe bóle głowy. Chodzenie lub kołysanie ramionami może rozluźnić sztywne mięśnie szyi i pomóc zatrzymać bóle głowy.
- Nie zapominaj o jedzeniu - mgła mózgowa i bóle głowy spowodowane niskim poziomem cukru we krwi mogą być spowodowane brakiem regularnego jedzenia. Aby zmniejszyć bóle głowy, jedz węglowodany i białko, takie jak chleb, mleko i pieczywo.
- Naturalne środki przeciwbólowe - Kora wierzby białej jest podobna do aspiryny, ale bez skutków ubocznych. Jest to właściwie zioło prekursorskie dla aspiryny. Jest dostępna w sklepach z żywnością.
- Przykładanie ciepłych okładów lub lodu do tylnej części mięśni karku/głowy może zmniejszyć napięcie, które jest przyczyną bólu głowy.
- Zanurz stopy w ciepłej wodzie. Ta ciepła woda przemieszcza krew z głowy do stóp, co pomaga złagodzić bóle głowy.
- Magnez - migrenowe bóle głowy, które często spowodowane są napięciem mięśni, mogą być oznaką niedoboru magnezu. Weź 400mg magnezu popijając szklanką mleka, a następnie połóż się. Zapytaj swojego lekarza o specyficzne badania laboratoryjne, aby określić, czy masz niski poziom magnezu.
- Waleriana - Naturalny środek rozluźniający, kilka kropli waleriany w ciepłej wodzie może pomóc Ci się zrelaksować, pozbyć się napięcia i szybciej powstrzymać ból głowy.
- Potas - Podobnie jak magnez, potas może pomóc powstrzymać migreny, zwłaszcza jeśli masz jego niski poziom. Jest on często składnikiem leków na migrenę na receptę. Można go znaleźć w bananach, ziemniakach, mleku, kantalupach, owocach cytrusowych i orzechach.
