头痛可能很烦人，真的会扰乱你的一天。我的病人经常告诉我，头痛的发生有很多原因。偏头痛的情况比较复杂，可能会使人虚脱。偏头痛比普通头痛更严重。它们可以由荷尔蒙变化、过敏或其他个人特有的因素所引发。
替代品
你知道这些头痛不一定要在药房治疗吗？这是正确的。有许多家庭疗法你可以尝试，我很愿意告诉你这些方法。让我们先讨论一下什么原因会导致你的头痛。导致头痛的原因是什么 通过了解原因，有可能避免头痛，并在头痛发生时摆脱它。
- 疲劳--没有足够的睡眠会导致头痛，以及脑糊涂或笨拙。疲劳会引起神经通路的炎症，从而导致头痛。
- 脱水 - 在极端温度下，头痛可能是由脱水引起的。你的大脑是85%水，所以需要保持水分以防止痉挛。压力/紧张 - 摆脱导致紧张性头痛的任何压力或紧张。
- 温度变化--（另见脱水） 气压下降可引起头痛，这种情况在下雨前发生。鼻窦压力的积聚和/或温度的波动。家里或杂货店里的化学气味，如洗涤剂和清洁剂，都会引发头痛。强烈的室外气味，如烟雾、汽油、氯气和污水，也会引发头痛，特别是偏头痛。
- 过敏症：对花/植物花粉的季节性过敏会引发头痛。霉菌孢子可由潮湿的树叶引发，并可能导致头痛。食物过敏也可能是一个因素。
- 颈部肌肉紧张--在办公桌前懒洋洋地坐着，把手机夹在肩胛骨之间，以及扎紧马尾辫或戴着头套，都会导致你的脖子、颈部和肩部紧张。
- 运动--有些人在剧烈运动或性生活后会感到头痛。这是由于血管中的压力造成的。
- 食物 - 偏头痛对含有酪胺的奶酪和红葡萄酒等食物特别敏感。有些人可能会因为葡萄酒和其他食物中的亚硫酸盐而出现偏头痛。咖啡因可以帮助缓解头痛，也会在不同人身上带来偏头痛。你应该逐渐减少摄入量以避免严重的头痛。你可能只在非常罕见的情况下出现头痛。如果是这种情况，你可能要立即寻求症状缓解。
该怎么做？
- 记录头痛日志--这对于识别和避免像上面列出的那些可能导致头痛的诱因至关重要。记下你在头痛开始之前做了什么，吃了什么，喝了什么，或接触了什么。
- 按摩/物理治疗：如果你有头痛，朋友可以给你做颈部/肩部按摩。当头痛发生时，颈部和后脑勺的肌肉会变得非常紧张。这种紧张几乎都可以从头痛中释放出来。
- 做一些运动来缓解基于紧张的头痛和肌肉紧张。凉爽的游泳池可以放松紧张的肌肉，迅速缓解紧张性头痛。散步或摆动手臂可以放松僵硬的颈部肌肉，帮助停止头痛。
- 不要忘记吃东西--脑雾和低血糖的头痛可能是由缺乏正常饮食引起的。为了减少你的头痛，要吃碳水化合物和蛋白质，如面包、牛奶、面包。
- 天然止痛剂 - 白柳树皮与阿司匹林相似，但没有副作用。它实际上是阿司匹林的前体草药。它可以在健康食品商店买到。
- 对颈部/头部肌肉后部进行热敷或冰敷可以缓解导致头痛的紧张。
- 在温水中浸泡双脚。这种温水使血液从头部流向脚部，这有助于缓解头痛。
- 镁--通常由肌肉紧张引起的偏头痛可能是缺乏镁的迹象。用一杯牛奶服用400毫克的镁，然后躺下。向医生询问具体的实验室测试，以确定你是否镁含量低。
- 缬草--一种天然的放松剂，在温水中滴几滴缬草可以帮助你放松和解除紧张，更快地停止头痛。
- 钾 - 与镁一样，钾可以帮助阻止偏头痛，特别是当你的钾含量低时。它通常是偏头痛处方药中的一种成分。它存在于香蕉、土豆、牛奶、哈密瓜、柑橘类水果和坚果中。
