Glavobol je lahko nadležen in lahko zelo zmoti vaš dan. Pacienti mi pogosto povedo, da se glavobol lahko pojavi iz več razlogov. Migrenski glavoboli so bolj zapleteni in so lahko izčrpavajoči. Migrenski glavoboli so hujši od običajnih glavobolov. Sprožijo jih lahko hormonske spremembe, alergije ali drugi dejavniki, ki so edinstveni za posameznika.
Alternative
Ali ste vedeli, da teh glavobolov ni treba zdraviti v lekarni? Tako je. Obstaja veliko domačih zdravil, ki jih lahko preizkusite, in z veseljem vam jih bom predstavila. Najprej se pogovorimo o tem, kaj lahko povzroča vaše glavobole. Kaj povzroča glavobol Glavobolom se je mogoče izogniti in se jih znebiti, ko se pojavijo, če poznamo vzroke zanje.
- Utrujenost - Premalo spanja lahko povzroči glavobol, možgansko meglo ali nerodnost. Utrujenost lahko povzroči vnetje živčnih poti, kar lahko privede do glavobolov.
- Dehidracija - pri ekstremnih temperaturah lahko glavobol povzroči dehidracija. Možgani so 85% voda, zato jih je treba hidrirati, da preprečite krče. Stres/napetost - znebite se stresa ali napetosti, ki povzroča tenzijski glavobol.
- Temperaturne spremembe - (glej tudi dehidracija) Glavobol lahko povzroči padec barometričnega tlaka, ki se pojavi tik pred dežjem. povečanje tlaka v sinusih in/ali temperaturna nihanja. Glavobol lahko sprožijo kemični vonji, kot so detergenti in čistila doma ali v trgovinah z živili. Glavobol, zlasti migreno, lahko sprožijo tudi močni zunanji vonji, kot so dim, bencin, klor in odplake.
- Alergije: Sezonske alergije na cvetne/rastlinske pelode lahko sprožijo glavobol. Spore plesni lahko sprožijo mokri listi in lahko povzročijo glavobol. Na glavobol lahko vplivajo tudi alergije na hrano.
- Napete vratne mišice - zaradi nagibanja za pisalno mizo, držanja telefona med lopaticami in nošenja tesnih kit ali opreme za glavo lahko povzročijo napetost v vratu, vratu in ramenih.
- Vadba - Nekateri ljudje dobijo glavobol po naporni vadbi ali po spolnem odnosu. To je posledica pritiska v krvnih žilah.
- Hrana - Migrenski glavoboli so še posebej občutljivi na hrano, kot sta sir in rdeče vino, ki vsebujeta tiramin. Pri nekaterih ljudeh lahko migreno povzročijo sulfiti, ki jih najdemo v vinu in drugih živilih. Kofein lahko pomaga pri lajšanju glavobola, pri različnih ljudeh pa lahko povzroči tudi migreno. Da bi se izognili močnemu glavobolu, morate njegovo uživanje zmanjšati postopoma. Glavobol se lahko pojavi le zelo redko. V takem primeru boste morda želeli takoj poiskati simptomatsko pomoč.
Kaj storiti?
- Vodite dnevnik glavobola - To je bistvenega pomena za prepoznavanje in izogibanje sprožilcem, kot so zgoraj našteti, ki lahko povzročijo glavobol. Beležite, kaj ste počeli, jedli, pili ali čemu ste bili izpostavljeni tik pred začetkom glavobola.
- Masaža/fizikalna terapija: Če vas boli glava, vam lahko prijatelj naredi masažo vratu/ramen. Ob glavobolu so mišice v vratu in zadnjem delu glave zelo napete. To napetost lahko skoraj vedno sprostite ob glavobolu.
- Za lajšanje glavobolov in mišične napetosti, ki so posledica napetosti, se lahko tudi razgibate. Hladen bazen lahko sprosti napete mišice in hitro ublaži glavobol zaradi napetosti. Hoja ali nihanje z rokami lahko razbremeni toge vratne mišice in pomaga ustaviti glavobole.
- Ne pozabite jesti - možganska megla in glavoboli zaradi nizkega krvnega sladkorja so lahko posledica pomanjkanja rednega prehranjevanja. Če želite zmanjšati glavobole, jejte ogljikove hidrate in beljakovine, kot so kruh, mleko in kruh.
- Naravna sredstva proti bolečinam - lubje bele vrbe je podobno aspirinu, vendar brez stranskih učinkov. Pravzaprav je rastlina predhodnica aspirina. Na voljo je v trgovinah z zdravo prehrano.
- S toplotnimi obkladki ali ledom na zadnji del vratnih/glavnih mišic lahko sprostite napetost, ki povzroča glavobol.
- Namočite noge v toplo vodo. Topla voda pretaka kri iz glave v stopala, kar pomaga pri lajšanju glavobolov.
- Magnezij - migrena, ki jo pogosto povzroča mišična napetost, je lahko znak pomanjkanja magnezija. Vzemite 400 mg magnezija s kozarcem mleka in se nato ulezite. Pri zdravniku se pozanimajte o posebnih laboratorijskih testih, s katerimi lahko ugotovite, ali imate premalo magnezija.
- baldrijan - nekaj kapljic baldrijana v topli vodi je naravno sproščujoče sredstvo, ki vam lahko pomaga, da se sprostite in zmanjšate napetost ter hitreje ustavite glavobol.
- Kalij - Podobno kot magnezij lahko tudi kalij pomaga ustaviti migrene, zlasti če ga imate premalo. Kalij je pogosto sestavina zdravil za migreno na recept. Najdemo ga v bananah, krompirju, mleku, melonah, agrumih in oreščkih.
