Un mal de tête peut être gênant et peut vraiment perturber votre journée. Mes patients me disent souvent que les maux de tête peuvent survenir pour de nombreuses raisons. Les migraines sont plus complexes et peuvent être débilitantes. Les migraines sont plus graves que les maux de tête ordinaires. Elles peuvent être déclenchées par des changements hormonaux, des allergies ou d'autres facteurs propres à chaque personne.
Alternatives
Saviez-vous que ces maux de tête ne doivent pas être traités à la pharmacie ? C'est exact. Il existe de nombreux remèdes maison que vous pouvez essayer, et j'aimerais vous en parler. Discutons d'abord de ce qui peut être à l'origine de vos maux de tête. Les causes des maux de tête Il est possible d'éviter les maux de tête et de s'en débarrasser lorsqu'ils surviennent en connaissant leurs causes.
- Fatigue - Un manque de sommeil peut entraîner des maux de tête, ainsi qu'un brouillard cérébral ou une certaine maladresse. La fatigue peut provoquer une inflammation des voies nerveuses, ce qui peut entraîner des maux de tête.
- Déshydratation - les maux de tête peuvent être causés par la déshydratation lors de températures extrêmes. Votre cerveau est composé d'eau 85%, il doit donc être maintenu hydraté pour éviter les spasmes. Stress/tension - Débarrassez-vous de tout stress ou tension qui provoque des céphalées de tension.
- Changements de température - (voir aussi déshydratation) Un mal de tête peut être causé par une baisse de la pression barométrique, qui se produit juste avant la pluie. L'accumulation de pression dans les sinus et/ou les variations de température. Les maux de tête peuvent être déclenchés par des odeurs chimiques telles que celles des détergents et des nettoyants à la maison ou dans les épiceries. Les odeurs extérieures fortes comme la fumée, l'essence, le chlore et les eaux usées peuvent également déclencher des maux de tête, en particulier des migraines.
- Allergies : Les allergies saisonnières aux pollens de fleurs et de plantes peuvent déclencher des maux de tête. Les spores de moisissures peuvent être déclenchées par les feuilles mouillées et peuvent provoquer des maux de tête. Les allergies alimentaires peuvent également être un facteur.
- Muscles du cou tendus - le fait de s'avachir au bureau, de tenir son téléphone entre les omoplates, de porter des queues de cheval serrées ou un couvre-chef peut provoquer des tensions dans le cou, la nuque et les épaules.
- Exercice - Certaines personnes ont des maux de tête après un exercice physique intense ou après un rapport sexuel. Cela est dû à la pression dans les vaisseaux sanguins.
- Aliments - Les migraineux sont particulièrement sensibles aux aliments comme le fromage et les vins rouges qui contiennent de la tyramine. Certaines personnes peuvent souffrir de migraines à cause des sulfites présents dans le vin et d'autres aliments. La caféine peut aider à soulager les maux de tête, mais aussi provoquer des migraines chez certaines personnes. Vous devez réduire votre consommation progressivement pour éviter un mal de tête grave. Il se peut que vous ne ressentiez des maux de tête qu'en de très rares occasions. Si c'est le cas, vous devriez chercher à soulager les symptômes dès maintenant.
Que faire ?
- Tenez un journal des maux de tête - C'est essentiel pour identifier et éviter les déclencheurs comme ceux énumérés ci-dessus qui peuvent provoquer des maux de tête. Notez ce que vous avez fait, mangé, bu ou auquel vous avez été exposé juste avant le début de votre mal de tête.
- Massage/thérapie physique : Si vous avez mal à la tête, un ami peut vous faire un massage du cou et des épaules. Lorsqu'un mal de tête survient, les muscles du cou et de l'arrière de la tête deviennent très tendus. Cette tension peut presque toujours être libérée par le mal de tête.
- Faites de l'exercice pour soulager les maux de tête dus à la tension et les tensions musculaires. Une piscine fraîche peut détendre les muscles tendus et soulager rapidement les maux de tête dus à la tension. Marcher ou balancer les bras peut détendre les muscles raides du cou et aider à arrêter les maux de tête.
- N'oubliez pas de manger - le brouillard cérébral et les maux de tête dus à l'hypoglycémie peuvent être causés par un manque d'alimentation régulière. Pour réduire vos maux de tête, mangez des glucides et des protéines comme du pain, du lait et du pain.
- Analgésiques naturels - L'écorce de saule blanc est similaire à l'aspirine, mais sans les effets secondaires. Il s'agit en fait de l'herbe précurseur de l'aspirine. Elle est disponible dans les magasins d'aliments naturels.
- L'application de compresses de chaleur ou de glace à l'arrière des muscles du cou et de la tête peut soulager la tension à l'origine du mal de tête.
- Faites tremper vos pieds dans de l'eau chaude. Cette eau chaude fait circuler le sang de la tête vers les pieds, ce qui aide à soulager les maux de tête.
- Magnésium - les migraines, souvent provoquées par des tensions musculaires, peuvent être le signe d'une carence en magnésium. Prenez 400 mg de magnésium avec un verre de lait, puis allongez-vous. Demandez à votre médecin des tests de laboratoire spécifiques pour déterminer si vous avez une carence en magnésium.
- Valériane - Un relaxant naturel, quelques gouttes de valériane dans de l'eau chaude peuvent vous aider à vous détendre et à vous décontracter, et à arrêter un mal de tête plus rapidement.
- Potassium - Comme le magnésium, le potassium peut aider à stopper les migraines, surtout si vous en avez une carence. Il est souvent un ingrédient des médicaments prescrits contre la migraine. On le trouve dans les bananes, les pommes de terre, le lait, les cantaloups, les agrumes et les noix.
